七個飲食細節幫你減少熱量。我們可以通過飲食來進行減肥，所以一些飲食的小細節就顯得極爲重要了。小編已經爲大家蒐集和整理好了七個飲食細節幫你減少熱量的相關信息，一起來了解一下吧。
七個飲食細節幫你減少熱量1
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以爲清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
你能減少攝入能量：150 卡路里/盤菜
2、選擇白麪包或者饅頭
吃白麪包吧。雖然不怎麼美味，但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
你能減少攝入熱量：120卡路里
3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。
你能減少攝入熱量：150卡路里
5、稀釋你的果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裏含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
你能減少攝入熱量：100卡路里
6、在肉餡里加蔬菜
包餃子或者做其他肉餡的時候，儘量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。
你能減少攝入熱量：100 卡里路
7、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。不要以爲酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
你能減少攝入熱量：100卡路里
七個飲食細節幫你減少熱量2
不節食也能減少熱量攝入的3個方法
1、吃大塊食物
同樣的食物切成大塊以後就會自然的.增加咀嚼量。
咀嚼量增加就可以減慢飲食的速度，能夠在擁有同樣飽腹感的前提下減少食物的攝入量，達到減少熱量攝入和減肥瘦身的效果。
另外充足的咀嚼量還更容易飽腹，同樣有助於控制飲食量和減少熱量的攝入。
2、多次咀嚼
吃大塊食物是利用食物體積的特性來增加咀嚼量。那還有很多食物並不能大塊食用，這時候就要需要自身有意識的增加咀嚼量，這樣就可以收穫快速飽腹和減少熱量的效果。
建議養成細嚼慢嚥的飲食習慣，每一口食物咀嚼三十次以上，每一餐飲食要吃十五分鐘左右。
3、多吃熱量低並且容易飽腹的食物
食物種類不同，所含的營養成分和熱量也各不相同。如果想要控制熱量攝入和減肥瘦身，就要多吃一些低熱量並且食物纖維高的食物，這樣就可以在滿足飽腹感的前提下收穫以上要求的效果。
推薦在減肥期間食用蔬菜（尤其要多吃蘑菇類、粗纖維類和海藻類）、蛋白質含量高的食物（無肉眼可見肥肉的瘦肉類、無添加的奶製品、蛋類、豆製品）、雜糧主食（糙米、燕麥、蕎麥和藜麥）。
控制熱量並不一定要少吃或者節食，利用巧妙的方法吃一些本身熱量低和需要大量咀嚼的食物一樣能夠收穫控制熱量攝入的效果，並且不用承受限制飲食的飢餓之苦哦。
