運動減肥就是爲了減掉身上的脂肪，那麼對於減掉脂肪也可以利用食療法，那麼吃什麼可以減肥排脂，下面小編來告訴大家吃什麼可以減肥排脂，這對於懶人來說是個好辦法，這個食療法希望能幫到大家。
吃什麼可以減肥排脂1
1、火龍果:火龍果含有的糖分比較少，它屬於低熱量的水果，吃了不會增長脂肪。並且火龍果的果肉可以吸附我們胃腸道裏面過多的油脂，刮油去脂。另外，吃了火龍果之後人體容易產生抵抗飢餓感，減少你的食慾。
2、普洱茶:普洱茶是熟茶，經過發酵之後，它含有的茶鹼有很好的分解脂肪的作用，能將腸道內的遊離脂肪分解排出體外，對減肥有一定的好處。
3、綠豆芽菜:綠豆含有大量的優質蛋白質，綠豆芽含有豐富的膳食纖維，它可以吸附人體腸道內多餘的脂肪，讓腸道內的多餘脂肪通過排便的形式一起排出體外。
4、冬瓜:冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，它的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，熱量很低，很清淡。並且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪，促進減肥成功。
5、芹菜:芹菜含有的熱量極低，它既有營養，又含有大量的膳食纖維。所以吃芹菜有助於腸胃消化，排毒瘦身。另外芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。
6、苦瓜:苦瓜含水量高，熱量又很低，同時其鉀含量較高，有利於消除水腫。所以吃苦瓜能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養顏美膚的作用。
7、西紅柿:西紅柿含有非常豐富的維生素和、礦物質和食物纖維，吃了讓人很容易產生飽腹感，而且食物纖維不會被人體所吸收。所以吃西紅柿不會被轉化爲脂肪。既不會長肉又有營養依然是減肥佳品咯。
吃什麼可以減肥排脂2
1、蘋果：
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢! 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的'果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
2 、葡萄柚：
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。 此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢! 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!
3、番茄：
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧! 所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4、香蕉：
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧! 所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
5、奇異果：
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
