營養最高的食物

你知道營養最高的食物有哪些嗎？生活中，我們經常會吃到各種食物，有的食物富有營養，有的則是對人體絲毫無益。爲了讓身體健康，我們應該多吃一些營養高的食物。下面是小編幫大家整理的營養最高的食物清單，有需要的朋友趕緊收藏起來吧

營養最高的食物1

5.紅鯛魚

有69分。富含營養的海魚比普通魚具有更高的營養價值。低脂肪和不飽和脂肪酸，如Omega 3，是人體必需的脂肪。

4、甜菜

得到70分。維生素K甜菜根的`葉子非常高，含有鈣，鐵，維生素B和維生素E.

3、豬肉脂肪

獲得73分。豬脂含有豐富的維生素B來源和身體必需的礦物質。是一種健康的脂肪，而不是來自綿羊或牛的脂肪

2、瑞士甜菜蔬菜

得到78分。維生素K含量高的蔬菜 富含抗氧化劑myhBetalains和phytoutrient （植物化學物質）有助於預防癌症

1、前6種南瓜種子

84分。南瓜子具有很高的營養價值，低脂肪，富含鐵和高錳。從而刺激身體恢復活力 不容易累

營養最高的食物2

5、奇亞籽

有85分。奇亞籽富含膳食纖維，蛋白質，必需脂肪酸，是亞麻酸，有助於防止膽固醇在動脈壁積聚，滋養心臟，還含有酚類和高維生素

4、單魚

有88分。這是一種在海中發現的魚。並且可以在鹹淡水和淡水中找到平坦的身體，富含維生素B1的魚

3、珍珠魚

珍珠魚有89分，是營養價值第三高的深水大西洋魚，蛋白質含量高，飽和脂肪含量低。

2、番荔枝

番荔枝有96個點，是一種甜美，柔軟，白色的水果。營養價值 對健康有益，因爲它富含維生素A，維生素C，維生素B1，維生素B2和鉀

1、杏仁

杏仁含有97分，富含單不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對身體有益。通過幫助提高好膽固醇（HDL）水平和減少壞膽固醇（LDL），因此有利於動脈，因爲它有助於減少血管中的壞膽固醇 它還有助於使心臟更好地工作。