牛奶飯後多久喝最好，牛奶作爲世界公認的健康飲品，經常喝牛奶會給身體帶來不少好處，其實想要發揮牛奶的最大作用，首先要在合適的時候喝牛奶，那麼牛奶飯後多久喝最好呢？本文內容爲大家揭曉答案！
牛奶飯後多久喝最好
喝牛奶最好是飯後1小時後或者同時吃一些餅乾、饅頭等澱粉類食物，這樣牛奶就可在胃中停留較長時間，使牛奶中豐富的營養能夠充分的被人體吸收，牛奶飯後多久喝最好，所有牛奶飯後1個小時喝最好。其實也可以在午飯或者晚飯前半個小時飲用，但最好不要空腹，如果在飯前30分鐘先喝牛奶，能最有效地降低餐後血糖反應，而且還有助於控制食慾，避免在用餐時吃太多。
牛奶怎麼喝最健康
早餐後1-2小時後喝牛奶：早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
晚上喝：牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎fei類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，晚上喝還有利於鈣的吸收。
搭配蜂蜜喝：因爲牛奶有潤腸通便的效果，再配合蜂蜜一同食用會更加的明顯，而且牛奶裏面的各種酶也能幫助我們對食物的.消化，使我們從食物裏獲得更多的營養。
什麼時候喝牛奶最好
1、臨睡半小時
人們都說喝牛奶有助於睡眠，這主要是因爲牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡鹼具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。
2、下午4點前
下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、睏倦，此時我們最需要爲身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作爲下午茶的不錯之選。
3、早餐後
牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時爲人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解爲能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。
牛奶應該飯前喝還是飯後喝呢
喝牛奶正確的喝法是在飯後，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內停留更長時間，營養物質充分吸收。空腹狀態下胃腸道蠕動較快，這時候喝牛奶，牛奶進入消化道後往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導致腹痛，腹瀉的症狀。
喝牛奶要注意什麼呢
1、不宜空腹喝，因爲牛奶中的鈣會和胃酸裏的草酸形成草酸鈣，不易被人體吸收，這樣牛奶中的營養價值就降低了。
2、飽腹後喝牛奶也是不太好的，因爲同一時間人體吸收營養是有限的，飯後馬上喝同樣不易於吸收營養，反而會產生腹部脹氣。
什麼人羣不能喝牛奶呢
1、乳糖不耐者
乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何爲乳糖不耐呢？其實就是身體中嚴重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之後，牛奶中的乳糖無法被身體的小腸吸收，而是直接進入到了我們的大腸裏，對大腸有一定的刺激作用，就會導致乳糖不耐者在喝牛奶之後出現腹瀉或者是排氣等症狀。
2、消化道疾病患者
對於某些患消化道疾病的患者來說，也是不宜喝牛奶的。因爲我們都知道，牛奶是幫助我們消化的，比較普通食物來說，更能夠促進我們的胃酸進行分泌。如果這種時候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話，就會加重或者是誘發消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。
3、過敏
對於牛奶過敏的人也是不能喝牛奶。過敏體質的人在喝牛奶之後可能會出現腹瀉或者是腹痛的情況。對於牛奶嚴重過敏的人來說，可能還會發生腸出血等嚴重情況。
