【導讀】：脫脂牛奶和全脂牛奶都是牛奶的一種，但是它們熱量和脂肪含量是不一樣的，那減肥喝脫脂牛奶還是全脂牛奶？脫脂牛奶的熱量是多少？一起看看吧！
不同體質的人應該選擇不同類型的牛奶，脫脂牛奶適合長得比較胖，又患有膽固醇高這類人羣。
（1）如果你已經很胖了，而且牛奶在你的飲食中佔據很大比例，而你又想控制總熱量的攝入，那麼脫脂牛奶就是不錯的選擇；
（2）如果你不是很胖，而且每天攝入的牛奶又不多，全脂和脫脂差異就不大了。
（3）如果你是血脂高或血清或膽固醇高，那麼無論是否在減肥，脫脂牛奶比較好。
脫脂牛奶的熱量是每240毫升，熱量有80卡。
全脂鮮奶約含3%的動物脂肪，低脂牛奶也有1~2%的動物脂肪，而脫脂牛奶的脂肪含量則不到1%，是目前乳製品中脂肪含量最低的產品。這三種牛奶的熱量分別是：全脂牛奶每240毫升，熱量有150卡；低脂牛奶每240毫升，熱量有120卡；脫脂奶粉每240毫升，熱量有80卡。
方法一：蘋果牛奶法減肥在一週的時間內，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復正常飲食。
在這個蘋果牛奶減肥的兩天中第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)
減肥結果：視個人體質而言，一般會瘦7-10斤。
方法二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一週。可在此期間服用複合維生素片補充體力。
方法三：全流質減肥法這個比較簡單，可吃的食物只有流質性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調料，不限量。
此方法主要是清理腸胃。時間以一週爲限。
當然，在最初你減掉的可能是身體裏的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運動。兩三天之後，你減掉的可就是那些肉肉了哦!
