1、建立自信心
很多抑鬱症患者都存在或多或少的自卑感。不敢與外界接觸，如果能變得自信起來，社交恐懼自然就消失了。如何建立自信呢？那就是做一些挑戰自己的事，每天給自己規定一個小任務，比如主動邀請朋友聚餐。在實踐中找到自信，每成功一次，自信心就增強一點。
2、不要宅在家裏
很多抑鬱症是在家裏悶出來的，你長期在家裏不和外面的人，事物接觸，久而久之內心就會產生一種陌生感，發展到後來就是對外界的恐懼。這樣的環境很容易導致輕度抑鬱症的發生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得最近不太順心，你可以去外地旅遊來釋放自己的心情。
3、吃有助快樂的食物
抑鬱症的主要表現的情緒低落，高興不起來，那就要經常吃一些有助於快樂的食物。比如香蕉、巧克力、櫻桃，吃了能夠讓人產生愉悅的情緒。
4、堅持每天運動
堅持運動是治療抑鬱的一大法寶。人在運動時會分泌大量的多巴胺，而多巴胺會讓人感到身心愉悅。
回想一下，運動時或者運動後，是不是感到人變開朗些了呢?建議每天早上運動，早上是一天的開始，戶外運動對抑鬱症治療的效果很好。
5、讓自己忙起來
抑鬱還有個原因就是胡思亂想。避免胡思亂想就要找一些感興趣的事做。很多抑鬱患者沒什麼興趣愛好，但可以強迫自己去做，你會發現這件事其實並沒有那麼無趣，漸漸就培養起了興趣。
