什錦甜粥
潤腸原因：小米沒有麩質成分，不會對腸壁形成刺激，它有着較爲溫和的纖維質，易於消化，和綠豆配合食用，具有排毒通便的作用。
食材：小米、大米、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾。
做法：
1、把大米、小米、綠豆淘洗乾淨;綠豆需要浸泡30分鐘，若想要加快速度，可使用開水浸泡。花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾均清洗乾淨。
2、把綠豆倒入鍋內，摻入適量水，煮至七分熟，然後在鍋內注入開水，把小米、大米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄乾一起放入，拌勻，鍋燒開後，用小米煮爛即可食用。
密燒紅薯
潤腸原因：紅薯的成分有膳食纖維，利於通便，還有胡蘿蔔素、鈣、鐵等微量元素。
食材：紅薯、紅棗、蜂蜜、冰糖。
做法：
1、先把紅薯洗乾淨，削皮切成長條塊，再削成橢圓形，放入盤內備用。
2、紅棗去核後切成碎末。
3、開火，鍋內倒入適量植物油，燒熱後，把紅薯放入炸熟，撈出把油瀝乾。
4、鍋去油放在大火上，加入清水300g，混入冰糖，把炸過的紅薯放入，再加入適量蜂蜜，把紅棗末均勻撒入，煮5分鐘左右即食。
準媽媽吃孕期吃鈣片，也會出現便祕，或本身就有便祕而變得更嚴重，新媽媽若便祕嚴重時，可停服鈣片2-3天看看便祕症狀有無緩解，如果見輕，就可能是由於補充鈣質過多所致。
