及時通便
不管是大便還是小便，如果不及時排出來的話都會加重腹壓，從而引起或者加重子宮下垂的症狀，所以，女性朋友要及時的排空大小便，有助於改善子宮下垂症狀。如果便祕比較嚴重，建議多吃些新鮮的水果和蔬菜，可以有效緩解便祕症狀。
注意睡覺姿勢
很多人不知道，睡覺的姿勢其實也很容易影響子宮的位置，尤其是長期仰臥位的孕婦，可能會導致子宮下垂。建議改變睡覺的姿勢，比如換成左側位睡姿，可以緩解孕婦子宮下垂症狀。
鍛鍊盆底肌肉
如果是盆底肌肉太過於鬆弛導致的子宮下垂，建議鍛鍊盆底肌肉，可以改善子宮下垂症狀。常見的鍛鍊方法就是肛提肌鍛鍊，適合輕度子宮下垂患者。建議每天練習兩至三次，每次堅持十五分鐘左右的時間即可。
適當的運動
對於出現子宮下垂症狀的孕婦朋友來說，不妨每天堅持適量的運動，可以起到提升子宮的作用，從而預防和緩解子宮下垂。
食療偏方
1.絲瓜絡
原料：絲瓜絡48克
製法：燒成灰，研爲細末，分成4份，每日早晚飯前各服1份，用黃酒送服。7日爲1個療程，間隔5～7日可再服第2個療程。
2.何首烏雞蛋粥
製法：將何首烏用紗布包好，與小米同煮粥，快熟時打入雞蛋，並加白糖，調勻即成，棄何首烏，喝粥。每日2次。
3.豬腸升麻湯
原料：豬大腸250克，黑芝麻100克，升麻9克。
製法：先將豬大腸洗淨;升麻用紗布包好，同黑芝麻一起放入腸中，置入砂鍋內加水燉至爛熟，去升麻，加精鹽等作料，當日分2次吃腸喝湯，每週2～3次。
