有關養生小常識，我們很多人潛意識裏認爲養生是老年人才做的事情，其實這種想法是錯誤的，年齡越大，身體的虧損越大，想要調理好身體愈發困難。下面就來分享一些有關養生小常識。
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺爲基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的溼熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
3、預防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現爲倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。
5、預防秋燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，中醫認爲，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的“乾燥症”，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
6、早起早睡
早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起牀前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
7、加強鍛鍊
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的`重要方法。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，尤其應重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
9、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫治療原則是虛者補之，虛症病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分;對症服藥能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥爲主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
10、注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之“陰”，因此，秋季鍛鍊要適度。
日常生活如何預防感冒
秋季從農曆七月開始，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，到農曆九月結束。近日，人民網記者採訪了遼寧中醫藥大學附屬醫院治未病中心科主任劉文華，從中醫角度爲您帶來秋季養生攻略。
常言道“一夏無病三分虛”。劉文華醫生表示，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季應及時補充夏季的耗損。順應季節的自然特性來養生，可起到事半功倍的效果。
秋季氣候乾燥，容易出現口乾舌燥，乾咳少痰等不適症狀。劉文華醫生建議飲食遵循“養陰防燥”的原則，多飲溫開水，多食蔬菜、水果等。還可多吃銀耳、百合、雪梨、蜂蜜等滋陰潤燥的食物。同時，秋季肺的功能偏旺，若辛味食品吃得過多，會使肺氣更旺盛，進而傷及肝氣。所以秋天要少食蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，以防燥氣化火，火盛傷津；多吃葡萄、檸檬、山楂等酸味食物，以補肝氣。
“俗話說‘春捂秋凍’，就是說秋不忙添衣，有意識地讓機體凍一凍。”劉文華醫生介紹，這樣能有效避免身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗等情況，順應了秋天陰精內蓄的養生需要。若是氣溫驟然下降，就不要再追求“秋凍”了，應根據天氣變化及時加減衣服。尤其是老人、小孩，抵抗力弱，衣服的增減更要及時。另外，秋季日照時間變短，早睡早起，睡眠充足有助於身體恢復正氣，提高抵抗力。
金秋時節，天高氣爽，是戶外運動的好時節。劉文華醫生表示，秋季人體陰精陽氣處於收斂內養的階段，可以選擇登高、散步等輕鬆平緩的運動，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陰精陽氣損耗，以周身微熱、微汗爲度。
秋季有哪些居家保健的好方法？劉文華醫生給出了“一按二擦三拔罐”的小妙招：
按天突。天突穴位於前正中線上，胸廓的上端，胸骨上窩中央，按摩該穴可潤肺益氣，抵抗外邪。
方法：以食指指腹對天突穴進行按壓，時間爲2至4分鐘。
擦尺膚。尺膚指的.是兩手肘關節（尺澤穴）下至寸口處皮膚的範圍。擦尺膚有助於肺經的宣發肅降，可滋陰潤肺。
方法：以對側手掌擦前臂尺側的皮膚，自上而下，單向摩擦，以溫熱舒適爲度，50次爲一遍，每天早晚各1遍。
肺俞拔罐。肺俞爲肺的背俞穴，是肺部之經氣輸注於背部的位置，拔罐通過對穴位的良性刺激，有效的提高肺部經氣，從而達到防病治病的效果。
方法：採用閃罐法，反覆多次，直到局部皮膚充血爲止。
總之，秋季養生應做到起居有常，睡眠充足，適當運動，勞逸結合，才能使身體與天氣相適應，從而身體康健，精氣充沛。
女性須知的健康常識有哪些？
1、清淡飲食
每個年齡段的女性都要做到清淡飲食，少吃高糖、高鹽和高脂食物，多吃新鮮蔬果和五穀雜糧等含高膳食纖維食物，不僅能維持體重正常，而且也能緩解月經期乳房不適感。另外，女性不能長期吃素，以免紊亂體內激素分泌，降低精子質量，甚至導致女性不孕。
2、正確看待避孕藥
長期服用避孕藥並不會導致女性不孕，也不會造成胎兒畸形。反而正確用避孕藥能輔助治療月經不調和痛經，緩解多囊卵巢綜合症的症狀。
3、抓住最佳的生育年齡段
24~29歲是女性最佳的生育年齡段，30歲後卵巢功能逐漸走下坡路，卵子質量越來越差，受孕成功率較低。即使30歲後能成功受孕，但會增加患妊娠期高血壓或糖尿病風險，同時也提高胎兒畸形率。另外，掌握正確的避孕方式，減少流產次數，因爲流產會使得激素急劇下降，降低卵子活力和質量，甚至引發婦科疾病。
4、不能過度減肥
雖然苗條身材好看，但過度減肥卻會造成卵巢早衰和子宮萎縮，嚴重時會導致女性不孕。另外，女性不能隨意濫用補品，更不能做卵巢按摩，以免擾亂體內激素水平，增加患乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
5、充足睡眠
培養良好的睡眠習慣，不管工作有多忙，保證23點之前進入深睡眠狀態，睡覺前1~2個小時不能玩電子產品，也不能劇烈運動。另外，拒絕吸菸喝酒，因爲其中的有害物質可影響下一代健康。
6、堅持凱格爾運動
不少產後女性被尿失禁所困擾，打噴嚏、運動或大笑時不由自主地漏尿，從而讓女性特別尷尬。這種情況下可以堅持做凱格爾運動，能緩解尿失禁症狀。
7、做好防曬工作
雖然適當的`曬曬太陽能促進維生素D合成，加快鈣質吸收。不過過度受到太陽暴曬卻會加快皮膚衰老速度，影響視力，所以應做好防曬工作，出門前塗抹防曬霜，戴上墨鏡。另外，每週做1~2次面膜，能鎖住皮膚水分，維持肌膚滋潤，防止色斑或小皺紋產生。
溫馨提示
女性平時應多吃含維生素C的食物，如獼猴桃、柑橘類水果、草莓和鮮棗以及辣椒等，能促進膠原蛋白合成，緩解皮膚乾燥。另外，女性應合理安排工作和作息，不能讓自己過度勞累，做到鬆弛有度；保持積極樂觀的心態，不能因爲小事而斤斤計較；每天有30分鐘以上的戶外運動如騎自行車、慢跑或快步走等，能加快全身血液循環，提高自身素質，降低患病風險。
