下水游泳注意事項，夏天一到,游泳便成了許多人消暑運動的首選。除了純泡水外，游泳因爲水域條件的不確定性，存在着一些運動禁忌和運動風險，下面就來看看下水游泳注意事項。
當我們準備游泳的時候，首先要準備好遊泳衣和游泳眼鏡。最好不要使用公用的游泳衣和游泳眼鏡，以免被傳染上其他疾病。
在游泳之前，最好做一些準備工作，可以進行一些游泳前的熱身運動。患有紅眼病，梅毒等疾病的人最好不要下水游泳，以免將疾病傳染給其他的人。患有心臟病等疾病的人也最好不要下水游泳，以免在游泳的過程中出現不適。
在吃飯前最好不要下水游泳，以免在游泳的過程中出現低血糖，頭暈等現象。在吃飯後，也不要立即下水游泳，因爲飯後立即游泳有可能會出現胃腸道痙攣，腹痛和嘔吐的現象。
對於剛開始學會游泳的人，最好到淺水區，儘量避免到深水區，以免出現意外。到游泳池或河邊游泳的時候，最好不要把喝汽水的瓶子，玻璃瓶等物品帶到游泳池邊，以免對其他的游泳者造成傷害。
在炎熱的夏天游泳，要避免太陽對人體皮膚的.灼傷，在游泳結束後，要立即到陰涼的地方，用清水清洗身體後，可以塗抹一些防曬霜。在雷雨天，最好不要去游泳，以免遭受雷擊。
在游泳的過程中，如果出現手腳和身體的其他部位抽筋的現象，要保持冷靜，身體放鬆下來，對抽筋的部位反覆按摩，變換身體的姿勢，對於抽筋嚴重，經過上述處理後，不能緩解者，最好上岸休息。
在游泳的時候，如果發現其他人溺水，要儘量大聲呼救，並且把身邊有的救生圈，長棍等物品向溺水者投去。當把溺水者救上岸後，要採取一定的措施，必要的時候，要打120急救。如果自己在游泳的過程中出現不適，要大聲向周圍的人呼救。
要游泳結束後，最好用清水清洗掉身上的泥土或其他贓物。儘早滴用眼藥水，以防眼部發生感染。在游泳結束後，不要立即進食，最好休息一會兒再吃東西，以免加重胃腸道的負擔。
在游泳的過程中，如果耳朵進水，可以把進水的耳朵放低，然後採用單腳跳的方式，促進耳朵內的水流出。
室內游泳池和室外有哪些區別
1、室內游泳池
游泳池建造在建築物內，可供常年使用，池水保持一定溫度，一般比室溫低2攝氏度，冬天池水需進行加溫，一般均設有完善的池水淨化、加熱和消毒設施、輔助建築。一般可進行正式游泳比賽，是能全年開放使用的全天候游泳池。
2、露天游泳池
游泳池修建在建築物之外，它的開放使用受季節控制，只能在夏季開發使用。一般設有池水淨化和消毒設施，池水溫度靠太陽輻射進行加溫，受風、雨氣候影響較嚴重。
安全游泳注意五點
1、不要獨身前往。最好還是與朋友或他人結伴同行，以便有個相互照應。如果是兒童，會游泳的家長應該親自陪同前往。尤其是對剛學游泳者，除了有一定游泳經驗者幫帶外，還應備有游泳圈等保護設備，且不要進入深水區，避免不慎下沉水中造成嗆水、甚至溺水的發生。
2、生疏水域別貿然下水。最好不要到生疏水域或者野外水域游泳。如果去了，應該先了解周圍水域的水下情況，千萬不可抱僥倖心理而貿然下水。切記：凡水域周圍和水下情況複雜的都不能下去游泳，以防一時大意而引發各種意外。
3、游泳時間要控制。游泳是一種活動量較大的運動，在水中每呆半個小時左右，就要上岸休息一會兒。同時，每次游泳持續時間也不宜過長(尤其在水溫較低的水域)，一般應控制在2小時以內爲好。不然的話，肌肉長時間處於緊張狀態，容易引發小腿抽筋等不良情況。
4、不能隨意跳水。跳水前一定要弄清楚該水域的水深和水底情況，防止發生碰傷等意外。同時要注意避免腹部直接受水面的強烈衝擊。還要注意保護好耳朵：因爲耳朵遭到水強烈的衝擊，輕者使鼓膜往裏凹陷，重者可破裂而影響聽力。
5、密切觀察天氣變化。夏季氣候多變，尤其是午後常有雷陣雨出現。當你在游泳過程中突然遇到烏雲密佈、雷聲大作時，就要及時上岸回家。如離家較遠，眼看暴雨就要來臨時，應就近找個避雨的`地方。特別要提醒的是：如果雷陣雨出現在你游泳水域的上游，也要記住及時上岸，防止上游洪水突發下來把人沖走。
游泳對人體的好處
1、改善人體心肺功能
在游泳時，負責呼吸的胸腹部受到水的壓力，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。同時，游泳鍛鍊能提高對水溫、氣溫的適應能力，增強體質，很多兒童就是通過游泳鍛鍊增強了身體防禦能力。
2、降溫防暑
人體在水裏散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水裏產生的熱量遠遠小於散發到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。
3、改善肌肉系統的能力
在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。
4、減肥
水溫與體溫相差約10度，這會加速人體熱量的散發，而游泳能有效地消耗體內脂肪。以致於很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺，所以游泳無疑是一種減肥的好方法。
5、預防疾病
長期進行遊泳鍛鍊能增強機體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳還可以作爲運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管哮喘等等。
