女人皮膚乾燥該吃些什麼

女人皮膚乾燥該吃些什麼，隨着年齡的增長和周圍環境的變化，很多女性的皮膚都變得非常粗糙，而且還有膚色暗沉、長痘痘等困擾。因此會想盡辦法來護理皮膚。下面來看看女人皮膚乾燥該吃些什麼。

女人皮膚乾燥該吃些什麼1

女人皮膚乾燥可能是由於環境乾燥、皮膚缺乏水引起，建議飲食中適當增加富含維生素C、維生素A的食物，以及富含礦物質、膠原蛋白的食物等，通常對皮膚的保溼有一定好處。

1、富含維生素C的食物：常見於新鮮的蔬菜、水果，如水果中的橘子、橙子、獼猴桃、哈密瓜、葡萄、西瓜等，以及蔬菜中的西紅柿、西蘭花等，以上食物均含有大量維生素C，能夠補充較多的`水分，具有較強的清除自由基功效，利於維持皮膚的水潤光澤，進而緩解皮膚乾燥；

2、富含維生素A的食物：如蔬菜中的胡蘿蔔、玉米、土豆等，以及豬肝等肉類食物，均含有較多的維生素A，能夠促進新陳代謝，抑制皮膚角化，使皮膚更加紅潤，從而減少皮膚乾燥的情況；

3、富含礦物質的食物：如土豆、胡蘿蔔、芝麻、菠菜等食物，含有較多的礦物質，比如鋅和鐵等，可以促進細胞新陳代謝，分解皮膚產生的毒素和自由基，從而緩解皮膚乾燥；

4、富含膠原蛋白的食物：比如豬皮製品肉凍，以及海鮮類食物，特別是魚和魚皮，均含較多的膠原蛋白，食物吸收入體內後會分解成不同的氨基酸，再次合成相關蛋白分佈到皮膚裏面，能夠提高皮膚的彈性，從而有利於緩解皮膚乾燥。

需注意的是，食物的功效作用通常較爲有限，建議女人皮膚乾燥除了補充食物之外，還需要進行睡眠作息等方面的生活調理。同時也需要多喝水，塗抹護膚乳，適當參加體育運動，也在一定程度上有助於保持皮膚健康。

女人皮膚乾燥該吃些什麼2

皮膚乾燥吃什麼

首選胡蘿蔔

很多女性對於胡蘿蔔保護視力的功能並不陌生，但是你知道嗎?它還具有滋潤皮膚的功效。

胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素，在小腸內可以轉化成維生素A。

而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。

西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保溼的功能，也是皮膚乾燥者應該多攝取的蔬菜。

西紅柿裏面含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。

常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷，集諸多功效於一身的西紅柿也成爲很多女性鍾愛的蔬菜。

獼猴桃具有消除雀斑等斑點、抗衰老、干擾黑色素生成、預防色素沉着以及保溼等功效，能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。

針對皮膚乾燥吃什麼，皮膚專家建議女性朋友應該多增加一些補水果蔬和食物的攝取量。

像檸檬、西瓜、葡萄、蘆薈、西蘭花、黃瓜、萵苣、芹菜、大豆、牛奶、海帶等都對解決皮膚乾燥有很好的效果。

總是皮膚乾燥的'女性應該去買一些胖大海，然後用滾燙的開水泡茶喝，每天喝一次，不但可以解決皮膚乾燥的問題，還可以利咽潤喉。對於一些經常說話的女性來說，用胖大海泡茶非常不錯。還要注意自己的飲食，辛辣刺激的食物要少吃。

女人皮膚乾燥該吃些什麼3

1女人乾性皮膚怎麼保養

妙招一：洗澡水溫控制在38度左右

冬天洗澡需要勇氣，有些人怕冷所以會把洗澡水開到很熱很熱，其實這樣很不好。建議姑娘們洗澡的時候水溫控制在38度左右，而38度水溫最接近人體溫度，不然容易灼傷皮膚，溫和洗浴，皮膚纔會更好。

妙招二：帶滋潤型的清潔品

秋冬不要選強力清潔的護膚品或者沐浴露，應該全部換成保溼成分的東西，這樣才能更加溫和的滋潤肌膚。另外，乾性皮膚一定要忌用鹼性浴液、肥皂等。

妙招三：堅持使用潤膚產品

乾性皮膚不要在埋怨自己皮膚乾燥了，有時候是自己不勤勞，覺得抹了滋潤的`東西跟沒抹一樣，一個星期後就放棄了。這樣當然不好，護膚要持之以恆，秋冬無論多冷都要小心翼翼呵護肌膚，洗完澡後即使塗抹上乳液。

妙招四：特別乾的地方要注意

人體總有幾個部位是特別乾燥的，尤其是乾性皮膚，身體四肢，頸部、手肘、膝蓋、腳踝等部位需要兩重滋潤，這些部位除了要抹身體乳，還要定期去角質去死皮，讓那個水潤成分更好的吸收。

2推薦三種水果有助於乾性皮膚

適合乾性皮膚吃的水果一：葡萄

葡萄的營養豐富，味甜可口，主要含有葡萄糖，極易爲人體吸收，而且葡萄所含熱量非常高，且葡萄中大部分有益物質可以被人體直接吸收，對人體新陳代謝等一系列活動可起到良好作用。所以乾性皮膚的人們最好是多吃葡萄。

適合乾性皮膚吃的水果二：蘋果

蘋果含有非常豐富的營養元素，因而它的美容功效也非常之多。不管你想要獲得什麼樣的美容效果，常吃蘋果都是一個不錯的選擇哦!而且蘋果不僅能美容護膚，還能保護我們的健康。因而蘋果對於乾性肌膚的女性來說，是一種非常適合食用的食物。

適合乾性皮膚吃的水果三：火龍果

乾性肌膚的女性一定要多吃火龍果，這是一種非常值得多吃的美容水果哦!火龍果中含有豐富的磷，能夠促進細胞的新陳代謝，幫助我們養護肌膚。其次火龍果中還含有豐富的維生素、膳食纖維以及花青素，都是美容護膚的有益元素哦!