皮膚乾燥吃什麼好，每個人都希望自己有個好皮膚，但是生活中我們經常遇到各種各樣的肌膚問題，皮膚乾燥就是常見的一種，很多食物都可以緩解皮膚乾燥，下面分享皮膚乾燥吃什麼好。
皮膚乾燥吃什麼好1
1、增加各種維生素的攝入
維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時，會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。
富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入
要想肌膚細膩，白裏透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，並減緩皮膚衰老和起皺。
4、注意鹼性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，爲了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5、經常注意飲水
皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，爲了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。
皮膚乾燥吃什麼好2
1、蘋果：蘋果中所含的營養成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的'。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素知道，還能使肌膚紅潤有光澤。
2、奇異果：奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，能爲皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
3、檸檬：檸檬的美容功效也是頗爲豐富的，能抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊緻肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也非常顯著。
4、香蕉：香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，能起到排毒潤膚的效果。
5、草莓：草莓富含維生素C，總是食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有有些高的防癌抗癌作用。
6、胡蘿蔔：有滋潤皮膚的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。
皮膚乾燥吃什麼好3
1、皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱爲“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。
做法：家長可將胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，對改善孩子皮膚乾燥有效果。
2、皮膚乾燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，改善乾燥缺水的肌膚狀態。
做法：將黑芝麻泡水給孩子喝，或者將黑芝麻與大米熬粥都是不錯的選擇。
3、皮膚乾燥多吃維生素A豐富的食物
小孩皮膚乾燥，可補充適量的維生素A，因爲維生素A具有維持皮膚粘膜層完整性的作用。當人體缺乏維生素A時的初期表現就是皮膚組織乾燥，脫屑等。
維生素A在動物性食物，如豬肝、雞肝、雞蛋、牛奶中含量豐富。 植物來源主要依靠胡蘿蔔素。
皮膚乾燥吃什麼好4
1、多喝水
水是生命的源泉嘛，一旦人體缺水，皮膚的狀態也是出於缺水狀態的，所以每天喝水是一個關鍵的飲食習慣。有的不愛喝水，總是等到感覺到“口渴”的時候纔想到喝水，這個時候你的身體已經是非常缺水了，所以哪怕平時沒有感覺口渴，也是隨時保持一定的喝水頻率。水能大大促進肌膚的內循環，每日喝足夠的水分也是爲肌膚補水哦。
2、橙色蔬菜
橙色系列蔬菜中都富含胡蘿蔔素，它進入人體後能有效轉化成維生素a，維生素a在保護皮膚健康方面起着很大的作用，能讓皮膚不受外界環境的刺激和損傷，也能緩解春季皮膚乾燥的難題。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡蘿蔔、南瓜、西紅柿等。
3、堅果
堅果所含的礦物質成分以及維生素類非常豐富，像維生素A、B、E等，這些營養元素都是對肌膚非常有益處的，有效保持肌膚水分不流失，強化皮膚健康。
4、芒果
芒果也是一種水分含量非常高的水果，不僅味道甜美，其豐富的營養價值也是對皮膚非常有益處的，多種維生素有很好的抗氧化作用，提高皮膚和身體的免疫能力。常吃芒果可以預防皮膚乾燥問題哦。
5、鱷梨
鱷梨是一種同時富含維生素維生素c和維生素e的水果，它們都可以幫助皮膚有效鎖住水分，不讓皮膚大量流失水分，讓皮膚更加水潤健康。日常可以將直接拌沙拉吃。
6、綠色菜葉
一個人每天都要攝入一定量的綠葉蔬菜纔是合理的，因爲綠葉蔬菜不僅可以滋潤皮膚，它能補充一些其他食物所不具備的營養物質，比如ω4脂肪酸、鐵、各種維生素等。
