練體育對身體的傷害，經常鍛鍊是對身體沒什麼傷害的，但是長期以往比較頻繁的去運動，可能就會導致我們的關節損傷，包括我們的肌肉一隻處在於疼痛的狀態，一起來看看了解一下練體育對身體的傷害。
生命在於運動，隨着大家對健康的不斷重視，“全民健身”的口號也得到了越來越多的響應！
鍛鍊的確是對機體有很多好處，首先就是預防肥胖！
要知道肥胖就是多個疾病的萬惡之源，一個肥胖的人不僅會拉低個人顏值，在交友、工作選擇上屢屢受挫，還會誘發內分泌紊亂、代謝紊亂、免疫力下降等多個問題。；
和肥胖相關的疾病包括了糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管病等多方面，近些年還有研究證實，癌症的發作都與肥胖有關聯，比如乳腺癌、大腸癌等！
通過科學鍛鍊，就能消耗體內多餘的脂肪，起到預防肥胖的效果。而且，運動的過程中，身體內部的新陳代謝、血液循環都會加速，對預防心腦血管病、血栓形成有一定益處。
另外，無論是青年或中老年人，都可通過鍛鍊提高心肺功能。心肺功能強大，自然健康長壽！
正是因爲運動的好處如此之多，有很多鍛鍊愛好者就陷入了另一個誤區：過度運動！
過度運動不僅起不到強健身體的效果，還可能適得其反，給身體造成以下幾個傷害：
1、免疫受損：適當進行體育鍛煉，的確能提升人體免疫力，增強抵抗病原體入侵、篩查病變細胞的能力。
但是，如果過度運動，反而會導致體內腎上腺素、皮質醇的大量分泌，並抑制免疫系統正常生成白細胞，這會造成免疫細胞活性降低、削弱免疫力。
當免疫力降低之後，各種小問題也會接踵而至，比如頻繁感冒就是常見的情況；
2、關節損傷：關節就是負責人體活動、支撐機體的`組織。在人體活動時，下肢關節就是負荷體重的部位，對於體重基數較大的人來說，突然進行劇烈運動，就可造成關節磨損、疼痛等問題出現。
而如果長期保持不規律的鍛鍊、長時間劇烈運動，關節損傷就會加重，可出現各種關節疾病，比如關節炎、關節勞損、半月板損傷等；
3、肌肉疼痛：這是很多體育鍛煉者都出現的問題，與長時間運動、熱身活動不到位有直接關係。
在長時間運動過後，沒有進行適當的活動就結束了鍛鍊，可導致乳酸大量在肌肉內堆積，從而出現肌肉疼痛、活動障礙等問題，在嚴重情況下甚至會導致橫紋肌溶解症！
4、睡眠質量下降：進行適量運動，讓身體陷入疲憊狀態，的確是更容易入睡。但是，如果過度鍛鍊，反而可能會適得其反，出現入睡困難、失眠等多個問題。
這是因爲高強度的鍛鍊，導致體內分泌出了大量刺激身體活躍的激素，中樞系統處於高度興奮狀態，自然也就難以入睡了；
5、腸胃損傷：當運動過度之後，往往會有食慾不振、消化不良等表現。這是因爲高強度運動，導致體內血液被重新分配，都流向了運動系統，腸胃供血迅速減少，從而削弱了消化能力。
長期如此，還可能造成腸胃損傷，出現腸易激綜合徵、炎症、潰瘍等多個問題。
運動的目的就是爲了身體健康，但健康並不是一蹴而就的！如果過度追求運動結果、大量長時間運動，只會適得其反給身體造成傷害。
所以，爲了身體健康着想，應按照自己的體質、年齡等方面，選擇適合的運動項目和時間，如此才真的對健康有益。
過量運動對身體帶來的危害有脫水、加重心臟負擔、肌肉疼痛等。
1、脫水
過量運動加速了體內脂肪的燃燒，使身體大量出汗，造成身體水分不斷流失，導致身體出現脫水，而且機體的血液循環也會加速，導致毛細血管擴張，出現身體發紅的現象。這是正常的生理現象，一般不需要特殊處理，運動後進行休息，及時補充水分會自行恢復。
2、加重心臟負擔
過量的.運動會加重心臟負擔，導致心跳加快，引起心肌缺血、缺氧、胸悶等症狀，嚴重時容易出現過性的供血不足，引起暈厥。在運動的時候，患者應量力而行，如果感覺到不舒服，應及時休息，避免加重心臟負擔，導致心臟供血不足，影響身體的健康。建議患者適量的進行體育鍛煉，如有不適立即停止。
3、肌肉疼痛
過量運動容易使體內乳酸堆積無法排出，導致肌肉出現疲勞，出現疼痛、活動受限等後果。此時可以通過物理治療，如鍼灸或按摩，使肌肉放鬆，從而達到很好的緩解痠痛的效果。注意正確的坐立姿勢和睡眠姿勢，避免長時間保持一種緊張的肌肉狀態，還應避免過量運動。
第一、導致運動性哮喘
要是在冬季的時候長時間運動的話，可能會導致哮喘問題出現，那麼，爲什麼會這樣呢？這跟乾燥寒冷的空氣會刺激到呼吸道粘膜有很大的關係，因爲這些刺激呼吸道黏膜會導致乙酰膽鹼和組織胺等等物質釋放，從而影響到人體健康，一般來講會出現這種問題的是有過過敏或者哮喘史的青少年。
第二、導致運動性胃腸炎
要是人長時間進行比較劇烈的運動的話，那麼，身體爲了保證相應的血氧供應，胃腸道的血液供應自然也會減少很多，這樣就會導致胃腸炎出現，被這個問題困擾的患者還會嘔吐、腹瀉或者便血等等。
第三、導致運動性血尿
要是劇烈運動的話，那麼，人體的肌肉和關節位置的血管就會擴張，血液需求量也會大幅度增加，爲了更好的滿足這樣的.需求，大腦會進行相應的調節，從而減少器官的血液流量，要是敏感的腎小球出現血流量減少情況，那麼，勢必就會出現血氧供應不足和血尿等等症狀。
第四、運動性貧血
在進行劇烈運動的時候，紅細胞當中的氧和血紅蛋白自動氧化的速度就會變快，從而導致高鐵血紅蛋白出現，這樣一來就會讓紅細胞脂質被氧化，變形能力也會下降，脆性自然會因此增加，所以，紅細胞會呈現出破碎狀態，這樣一來貧血問題自然也就會出現。
第五、運動性心理疲勞
當人體在劇烈運動的時候會消耗人體比較多的能量，爲了避免能量進一步消耗讓身體機能被抑制，這個時候人就會感覺到非常疲勞，從而出現因爲生理機能下降而導致的心裏煩躁、注意力不集中等等異常情況。
長時間體育運動會導致哪些危害？上述這五大危害都是長時間運動可能導致的傷害，要是你希望自己能夠避免因爲長期運動而影響到身體健康，那麼，在實際運動的時候一定要注意避免劇烈運動，同時還要注意把握好度。
