吃梨對人體有什麼好處和壞處，很多人對於梨子都是很喜歡的，梨子既能生吃又能熟吃，“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，適當吃對健康有好處，但是梨子性寒、且糖分偏高，下面看看吃梨對人體有什麼好處和壞處及相關資料。
吃梨子的好處主要在於，梨子是一種營養價值非常高的水果，含有大量的膳食纖維素、碳水化合物、蛋白質、多種維生素、脂肪以及鈣、鉀等微量元素，具有很好的潤肺降火、止咳化痰之功效，食用後不僅能夠爲機體帶來充分的營養，同時還能夠改善咽喉乾燥、疼痛、瘙癢、乾咳、潮熱等病症。而吃梨子的壞處主要在於梨子也是一種偏寒性的水果，食用過多會對人體脾胃造成一定的傷害，從而容易出現腹瀉、食慾不振等不適症狀。
一、好處：
1、補充水分：梨味甜多汁，可以給人體提供較多水分，從而可達到生津止渴的作用；
2、補充膳食纖維：梨含有豐富的膳食纖維，每天進食一個梨，可以促進腸道蠕動，一定程度上可以防止便祕發生；
3、補充能量：梨的主要成分是碳水化合物，以及多種維生素等微量元素，每天進食一個梨，可以給機體提供能量，補充機體所需的微量元素。
二、壞處：
1、胃腸道不適：梨屬於涼性水果，對於本身存在胃腸道不適的人羣或對梨過敏的人羣來說，每天吃一個梨，易導致腹瀉、腹痛等胃腸道不適症狀；
2、升高血糖：梨糖分含量較高，對於糖尿病人來說，每天吃一個梨會導致體內糖分堆積，導致血糖升高，不利於血糖穩定，因此對於有糖尿病的人羣來說，不建議常吃梨等含糖較高的水果；
3、影響睡眠：梨水分含量較高，如果每天在入睡前進食，可能會導致夜尿增多，進而影響睡眠質量。
建議在生活中，保證飲食多樣化，避免長期單一進食一種水果。
梨的營養成分
梨的具有低熱量、低脂肪、高纖維的特點，其中含有豐富的果膠、維生素A、維生素E、維生素B族、煙酸、鉀、鋅、硒、維生素C以及蘋果酸、檸檬酸等有益成分。
爲什麼建議秋季可以常吃梨？
你有沒有一到秋季就發現自己皮膚特別幹，嘴脣還起皮，有時還會伴有喉嚨和鼻子幹、癢等情況？反正筆者自己是有，也是真的很難受。
從傳統意義上講，這屬於“秋燥”的表現，或者我們用現代角度也可以理解爲是由於季節變化，空氣異常乾燥，呼吸道及身體都會受到乾燥空氣的影響，出現缺水的情況，從而引起的一些類似“上火”的不適症狀。
而梨在一定程度上是可以起到緩解“秋燥”症狀作用的，原因在於：
梨的含水量高達85%以上，可以爲身體補充水分，加之梨中含有豐富的果糖，果糖具有吸水性，可以讓水分在體內停留的時間延長，所以補水效果會更好一些。（這也是爲什麼有時喝水不解渴，吃水果卻能解渴的原因之一）
其次，傳統中醫認爲梨，梨性涼、入肺經，在《本草綱目》中指出梨能“潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒毒。”也正是因爲梨具有清心潤肺、生津潤燥、清熱化痰等功效，可以減輕秋季乾燥上火的症狀。
梨的其他好處：
1、保護呼吸系統健康
梨中多種維生素、礦物質及黃酮類抗氧化物質，可以改善呼吸系統的功能，保護肺臟免受空氣中灰塵的影響，起到養生保健的作用，流行病學調查也發現，梨在促進肺部健康方面有着不錯的表現。
梨對肺結核、急慢性支氣管炎、上呼吸道感染所導致的咽喉幹、癢、痛、聲音嘶啞、痰稠等症狀有一定緩解作用。
2、有助於預防感冒
有研究發現，經常吃梨的人患感冒的機率遠低於很少吃梨或不吃梨的人，個人認爲這可能與梨不僅有益於肺部健康，還具有促進免疫的好處。
3、潤腸通便，減少腸道有害物質積存
梨含有較多的`膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，在促進體內有害物質排出的同時也能有效預防便祕的發生。
尤其是對一些經常食用快餐、燒烤食物的人來講，如果在飯後吃個梨或者喝杯梨汁，能夠使由食物產生的有害物質快速排出體外，減輕有毒有害物質對人體的傷害。
4、有益肝臟健康
由於梨含有較多的糖類和維生素，都是肝臟喜歡的營養素，同時又不含有加重肝臟負擔的成分，所以梨可以在一定程度上起到保護肝臟的作用，緩解酒精對肝臟造成的損傷，尤其對一些肝炎、肝硬化患者來講也特別適合食用。
5、有助尿酸排泄。
梨中的水分、鉀、鎂元素豐富，使梨具有很好的利尿和鹼化尿液的效果，有助於尿酸隨尿排泄出去，對於高尿酸血癥及痛風人羣而言，可以把梨作爲水果的選擇之一。
此外，梨的升指數不高，只有36，所以糖尿病患者也可以適量的食用，而梨中的碘元素極低，對於需要控制碘攝入量的甲亢患者，梨也是不錯的選擇，高血壓、水腫人羣也同樣適宜食用，有研究表明，梨具有一定調節酒精代謝的好處，所以飲酒時或之後，如果情況允許，可以吃個梨或喝杯梨汁。
梨有沒有什麼食用禁忌？
從傳統中醫角度來講，梨性寒，對於一些脾胃虛寒的人來講還是要少吃爲妙，以免引起腹痛、腹瀉等消化道症狀，這種情況我自己遇到過，特別是空腹吃梨又喝了涼水後，拉肚子情況特別明顯。
這種情況，如果從現代營養學角度來解釋，可能是與梨中含有豐富的果糖喝山梨糖以及膳食纖維，都有刺激腸道蠕動的作用，特別是對於果糖消化不良的人羣以及腸胃功能差的朋友。
如果平時腸胃功能像我一樣，特別容易腹瀉，或是慢性腸炎患者，那麼梨可能真的要少吃，或是煮熟了吃會好很多。
吃梨子有什麼好處
化痰止咳
梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經，具有清熱解毒、化痰止咳的功效。經常吃梨對緩解肺結核、氣管炎、咽喉病、哮喘病和上呼吸道感染所出現的咽乾、聲音嘶啞、痰多濃稠有不錯的效果。
注意！用以止咳化痰者，不宜選擇含糖量太高的甜梨。
清燥潤肺
梨子性寒，有除煩熱、潤肺、清心下火的功效，熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便祕等，可以常吃梨子緩解。對內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症也有一定作用。
生津止渴
梨味甘微酸、性涼，果肉酸甜爽口，水分含量較多，具有生津止渴的功效。從事播音、演唱、教師的人，經常食用煮好的熟梨，還能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
解酒
《本草綱目》記載，梨 “潤肺涼心、消痰降火、解瘡毒、酒毒”。
酒醉之人口渴舌燥，心煩胃熱，梨子味甘甜性酸、人肺胃經、解酒效果最佳。現代科學研究證明，梨含有醣、蘋果酸、檸檬酸等有機酸類，維生素C、維生素B、煙酸、胡蘿蔔素以及礦物質等，能降低乙醇在血液中的濃度，促進乙醇在肝臟內轉化代謝。說明梨確實有一定的解酒功效。
梨中含有大量的水分和均衡的電解質，其中豐富的維生素，維生素C能夠美白肌膚，豐富的汁水和潤肺特性能夠驅趕秋冬的乾燥，其所含的鉀元索還能補充體力。富含纖維素，能促進排便，減少體內宿便堆積，讓面色紅潤白皙。
消除身體疲勞
梨中含有豐富的果糖，易被人體吸收，疲勞的時候吃個梨子，能快速提供能量，幫助消除身體疲勞。而且梨子水分多，吃了後還能補充身體丟失的水分。
預防骨質疏鬆
脆甜可口的梨其實還是健骨佳品，它可以幫助人體淨化器官、儲存鈣質，同時還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質送到骨骼。
梨子含有一種特殊物質——硼，可以預防女性體內鈣質流失。而成熟女性多是因爲鈣質流失快，而成爲骨質疏鬆的高危人羣。
保健牙齒
梨具有漱口水效果，歸功於它所含有的“石細胞”它可以有效清除牙縫裏的菌斑。吃半個梨就可以幫助人體清除牙齒中20%的菌斑。
潤腸通便
梨子含有大量的植物纖維，能刺激腸胃蠕動，促進排便，消除便祕。經常吃梨不僅能夠預防便祕，還能促進人體內的有毒物質的排出。
吃梨子的壞處
多吃傷脾胃
“多食梨，易動脾”，意思是梨子吃多了傷脾胃。因爲梨性偏寒助溼，且果酸含量較多，對脾胃有一定的刺激，故脾胃虛寒、胃酸多、大便糖稀的人不宜吃。
加重痰溼
梨子性寒助溼，體內溼氣重，或外感風寒而致的咳嗽痰白者忌用。女性產後、小兒痘後也不吃。
可致夜間尿頻
梨子有利尿的作用，本身夜尿多的人，吃梨子會增加夜間小便次數，因此，一般建議睡前不要吃梨子。
含糖分高
梨子味道甘甜，含糖分較高，容易引起血糖波動，糖尿病患者不宜吃。想減肥的人也不宜吃太多。
梨子怎麼吃最好
生食：民間對其有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說法。直接生吃梨能明顯解除上呼吸道感染導致的咽喉幹、癢、痛、音啞，以及便祕尿赤等症狀。
榨汁：將梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，具有滋潤喉頭、補充津液的功效，可以對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者。
冰糖雪梨：冰糖雪梨是我國傳統的食療補品，可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對保護嗓子，緩解咽喉腫痛有不錯的效果。
梨膏糖：梨膏糖是聞名中外的止咳佳品，它是用梨加蜂蜜熬製而成，對患肺熱久咳症的病人有明顯療效。
溫馨小貼士
梨子全身是寶，不同的部位有不同的療效。
梨果：生津、潤燥、清熱、化痰、消渴、眼赤腫痛、消化不良。
梨果皮：清心、潤肺、降火、生津滋腎、補陰。根、枝葉、花，具有潤肺、消痰、解毒的功效。
梨籽：含有木質素，是不可溶的纖維，能在腸道中溶解，形成像膠紙的薄膜，與腸道中的膽固醇結合將其排出體外。
注意！梨含果酸多，不宜與鹼性藥同用，如氨茶鹼、小蘇打等。與螃蟹同吃，則可能引起腹瀉。
