什麼水果適合減肥期間吃，減肥期間吃的水果最好是吃低含糖量的水果，很多女性覺得減肥就是要什麼都不吃，其實吃得健康也是可以達到減肥的效果。特別是水果富含高纖維和維生素，下面是什麼水果適合減肥期間吃。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
01、蘋果
我們大家都知道蘋果在減肥的時候我們可以將其當成三餐來吃，而且營養也特別豐富，是給人體補充營養的一個非常重要的水果。
蘋果有着排毒養顏以及促進脂肪消化的`功效，而且還能夠幫助我們消除水腫。
02、水梨
在水梨中有着豐富的維生素和纖維素，而且水分也特別多，能夠幫助我們增強飽腹感，減少其他熱量的攝入。
如果在減肥的時候，你想要通過吃水果的方法來減肥的話，可以選擇吃水梨，水梨的口感相對來說會更好一些。
03、葡萄柚
對於那些肥胖的人來說，一般都有着高脂的飲食習慣，而如果要是吃葡萄柚的話，能夠很好地控制體重和降低血糖。
因爲葡萄柚中的卡路里特別低，同時也有着豐富的鉀元素，能夠幫助我們消除腿部的水腫，同時也能夠幫助我們減脂，還有着緩解便祕的作用。
04、藍莓
藍莓也是一個特別受歡迎的水果，藍莓不僅口感特別美味，而且也能夠幫助我們減肥美容。
藍莓中有着非常豐富的纖維素，對於減肥的人來說，能夠增強飽腹感，同時也能夠幫助身體防止吸收過多的熱量。如果說你想減肥又想要美容的話，那麼藍莓則是一個最好的選擇。
05、香蕉
香蕉不僅能夠幫助我們提高身體的新陳代謝，幫助腸胃進行消化和吸收，同時還能夠緩解便祕。
香蕉中的卡路里比較低，是減肥的一個首選水果，但是在這裏小編要提醒各位的是，千萬不要將香蕉當成一日三餐來吃，不然的話是容易會出現拉肚子的情況。
06、百香果
百香果的果皮有着美容養顏的作用，而果肉則能夠幫助我們促進身體的代謝和清理腸道中的垃圾。
除此之外在百香果中也有着豐富的纖維素和維生素，對於減肥來說也是非常有幫助的。
07、奇異果
奇異果的果肉中有着豐富的膳食纖維和維生素，能夠幫助我們加快腸胃的蠕動，同時奇異果中的果膠也能夠潤腸通便，能夠控制身體中脂肪的吸收。
在奇異果中的維生素C是非常豐富的，而維生素C能夠很好的幫助我們減少脂肪的堆積，如果你想減肥的話，那麼奇異果則是一個非常不錯的選擇。
08、橙子
橙子也是很多人都非常喜歡吃的，橙子的果肉特別的美味，而且果肉中也有着衆多的植物纖維和維生素C，不管是減肥還是美容都是非常有作用的。
適當的多吃橙子，不僅能夠幫助我們將身體中的毒素和垃圾排出，同時還能夠幫助我們去排便。
結束語：最後小編想要提醒各位的是，雖然說水果能夠幫助我們更好地去減肥，但是並不代表我們可以去過多地吃。因爲水果中也是有着一定的糖分所存在的，如果要是一日三餐用水果來代替主食來減肥的話，那麼對於身體健康是有着很大的影響的。
如果想要減肥成功，那麼文章中所說到的這8種水果我們可以適量的多吃，除此之外也要養成良好的飲食習慣，多運動，只有這樣才能夠更好的幫助我們減肥成功。
1、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的慾望。甜橙高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。
3、梨
梨的功效有很多不僅可以止咳還有減肥的效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由於一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因爲空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
5、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
6、青蘋果青色水果：青蘋果
減肥原理：蘋果作爲水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。總之，像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。
