吃什麼對卵巢有好處，卵巢是女性們非常重要的一個身體部位，卵巢功能異常就會影響到月經的正常來潮，而且也可因無法正常排卵導致不孕症，所以需要保護好我們的卵巢，那麼吃什麼對卵巢有好處呢？
吃什麼對卵巢有好處1
卵巢是女性最重要的生殖內分泌器官，青春期後性（成）熟階段的卵巢生理功能對於保證生殖健康、維繫女性的青春容顏、保證女性的健康有着非常積極的作用，在正常的情況下會有排卵、合成和分泌雌孕激素的功能，所以是非常重要的生殖內分泌器官。
所以，卵巢的保養也是女性延緩衰老、保證健康的最重要的環節。
在正常的女性中，對於卵巢的保養如果僅僅從食物的治療上講，建議經常食用豆類食品，特別是黃豆和黑豆含有豐富的大豆異黃酮，是天然的植物性雌激素，對於卵巢的保養有着非常積極的作用，而且可以作爲雌激素的替代品
因爲大豆中的異黃酮是非常接近於人體的雌激素狀態的，可以起到很好的改善內分泌環境、保養卵巢的功能。同時，蜂王漿也是非常不錯的選擇，因爲含有微量的雌激素和礦物質，可以恰到好處的彌補女性雌激素不足帶來的卵巢的傷害，所以在飲食中推薦豆製品和蜂王漿
當然，對蜂王漿有過敏體質的女性可以選擇豆製品。
女人保養卵巢的方法
1、保持科學的生活習慣
煙和酒都會使女性的卵巢（早）衰，因此要戒菸酒。而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
2、避免長時間的穿緊身衣
緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對於一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
3、保養卵巢還要順應生理期
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前後，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那麼就能促進卵巢的保養了。
4、保持身心健康
用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑鬱，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
5、注意科學的飲食
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
吃什麼對卵巢有好處2
六種食物吃出年輕卵巢
1、梨
梨是我們經常吃到的水果，它在保養卵巢方面的功能是不能忽視的，梨中所含有的水份十分的充足，富含着各種的維生素以及碘等微量元素，能夠維持人體細胞組織的健康狀態，能滋養女性的卵巢。
2、香蕉
香蕉有助於驅散人的悲觀、煩躁的情緒，對於多愁善感、軟弱的人尤其的有效，能夠幫助我們保持平和、快樂的心情。而平和的心境對於保養卵巢很有幫助，因此，我們說多吃香蕉有利於保護女性的卵巢。
3、火龍果
火龍果中含有豐富的營養物質，且功用比較的獨特，有着絕佳的保健人體健康的功效。其中有着一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。
4、香菇
香菇是我們平時都會吃的的菌類食物，它的營養豐富，其中含有的纖維素能夠促進腸胃的蠕動，可以輔助預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。
5、黑豆
豆類食物中常含有豐富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比較高的一種，所以，黑豆常被稱爲“萬豆之王”，有很高的營養價值。黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的`話對於卵巢也是很有好處的。
備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。
6、草莓
草莓有着很好的保養卵巢之功效，常吃草莓能夠增強我們的耐心，這是因爲，草莓屬於低矮草莖類的植物，生長過程中易受污染。
因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5—10分鐘，最後再用涼開水浸泡1-2分鐘。之後，你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。
吃什麼對卵巢有好處3
1. 服用維生素c和維生素e
研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
2. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
3. 葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4. 多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論
5 增強保健意識，改變不良生活習慣
建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
第一，飲食方面要注意營養平衡，除了蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別注意維生素e、d及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素e可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用，並可調節免疫功能，每日150—300毫克即可。
第二，要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恆，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動.
第三，保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。
第四，維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。
第五，使用一些知名的生理保健品，像姐舒艾魯婭，資生堂，都是不錯的，就是價錢比較貴，如果購買到正品，還是值得一試的
