青少年補充維生素c的好處，維生素我們大家都不是很陌生，其中維生素c對我們的身體健康發揮着非常重要的作用，它能夠幫助我們新陳代謝的吸收和循環，以下分享青少年補充維生素c的好處
青少年補充維生素c的好處1
1、增強免疫力
如果身體缺乏維生素C，我們的身體可能會出現一些不想要的症狀，如輕度感冒、厭食、疲勞等，這些都是由缺乏維生素C引起的，如果維生素C是足夠的，這些疾病是罕見的。
2、抗衰老
對於一些愛美的女性朋友來說，她們可以更抗拒衰老的到來，因爲在她們看來，衰老也意味着青春已經逝去，會有很多醜陋的情況，此時，如果能適當服用維生素C，它可以幫助腸道和胃補充必要的營養，還可以起到抗氧化和抗衰老的作用，因此，如果你不想過快衰老，你可以考慮服用一些維生素。
3、促進膠原蛋白合成
人體細胞的活力與維生素製劑的形成密切相關，通過服用適當的維生素C藥物，4-18歲的青少年可以促進自身骨骼結構的形成，並保持皮膚表面膠原蛋白的活性，在保持骨骼健康的同時，也有助於預防青春痤瘡，在一定程度上達到呵護皮膚健康的有效目的。
4、促進情緒
事實上，維生素C也可以緩解情緒，在今天的生活中，我們不可避免地會遇到一些不愉快的事情，如果我們經常抑鬱，情緒無法緩解，也會影響我們的健康，因此，我們應該更加重視維生素C的補充。
5、眼睛保護
研究發現，如果人體長期缺乏維生素，將導致晶狀體混濁，視力受損，嚴重時甚至形成白內障，這是因爲晶狀體富含維生素C，維生素C對維持晶狀體的透明度有一定作用，當維生素C缺乏時，維持晶狀體透明度的能力降低，導致晶狀體混濁。
此外，維生素C和維生素E具有協同抗氧化作用，同時，它們可以防止體內產生的過氧化氫損害晶狀體，保護視力。
6、治療壞血病
血管可以被認爲是我們身體中分佈最廣泛的組織和器官之一，人體內有多種類型的血管，其中一種叫做微血管，這種血管非常小，即使很窄，也只有細胞的寬度。
這些微血管的韌性和強度可能很差，如果血液濃度高或血液指數異常，會導致微血管破裂，使血液流向鄰近組織，造成血瘀疤痕，適當攝入維生素C可以確保體內有足夠的維生素C，這有助於提高血管的韌性，保護胃血管，改善壞血病。
7、預防和抗擊癌症
儘管目前的醫療技術已經足夠發達，如果你患上癌症而沒有得到足夠的治療，其後果將非常嚴重，甚至危及患者的生命安全。
如果體內有癌細胞，在癌細胞繁殖過程中會產生一種特殊的酸性酶，這種特殊物質破壞細胞間基質的黏性，導致細胞活力下降，維生素C有助於抑制酸性酶的作用，保護細胞和預防癌症。
青少年補充維生素c的好處2
1、補充維生素A，呵護眼睛健康
不少女性白領經常是白天對着電腦辦公，到了晚上則熬夜加班、刷屏、追劇等，而這樣的生活方式無疑增加了用眼時間，並加大了眼部營養的.損耗，尤其是熬夜看電腦或玩手機的行爲，更是容易導致維生素A加快流失。
如果，女性白領平時注意補充維生素A，便有利於視網膜感光細胞中的視紫紅質合成，進而能夠提供眼睛的暗適應能力，並緩解眼疲勞，幫助趕跑疲倦、無神、呆滯等扼殺眼睛美麗的因素。
2、補充B族維生素，呵護皮膚健康
動物內臟、乳製品、蛋類等都是B族維生素的重要食物來源，不過，個別女生爲了保持纖細身材而吃得過於精細或長期吃素，恰恰避開了很多富含B族維生素的葷食。要知道，像維生素B1補充不足，容易妨礙皮脂的分泌，引發腳氣問題；
而維生素B2是分解過氧化脂質的有效物質之一，有助於維護皮膚的健康和美麗。所以，平時飲食不規律的女生日常要注意優化調整膳食結構，儘量從豐富的食物中均衡攝取營養。
3、補充維生素C，呵護免疫力
免疫細胞俗稱白細胞，包括淋巴細胞和各種吞噬細胞等，也特指能識別抗原、產生特異性免疫應答的淋巴細胞等。而維生素C能夠提高白細胞的吞噬能力，促進機體內抗體的形成
並且維生素C還具有很強的抗氧化能力，能夠抑制脂質過氧化，減少或避免吞噬細胞損傷，從而增強機體的免疫功能。所以，女生們日常合理補充維生素C，對於增強免疫力也是很有好處，進而能夠夯實身體健康基礎，助力持久美麗。
4、補充維生素D，促進鈣吸收
隨着年齡的增長，骨鈣會逐漸流失，年輕女孩缺鈣常表現爲乏力、煩躁、腿軟等，而到了中年或是進入更年期之後，缺鈣還會導致女性出現肢體萎縮、身高下降、駝背明顯以及牙齒鬆動等現象
這既有害健康，又有損形象，所以，成年女性也是補鈣的重點對象。而正確補鈣，必定要關注吸收利用效果，比如適當補充維生素D，便可以很好地促進鈣吸收，把鈣營養真正送至身體所需部位。
如何補充多種維生素？
總而言之，補充多種維生素對於女性朋友非常重要。爲此，女性在日常飲食方面要做到不挑食不偏食，均衡攝取營養，而在飲食合理的前提下，存在經常熬夜盯屏、懶於戶外日曬等不良習慣的女性或是體質偏弱的女性
也可以搭配食用一些女士專屬的多種維生素片，更充分地爲身體補足營養，比如湯臣倍健多維女士，方便隨時隨地補充營養，時刻守護健康，保持好氣色，給身體滿滿的關愛。
青少年補充維生素c的好處3
1、防曬去皺、美容養顏
維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，能夠捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成，因此它還具有防曬、去皺的作用。同時維生素C還可以促進膠原蛋白的合成，所以有益於美白皮膚，讓皮膚更有彈性。
2、抗疲勞
維生素C在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。它可以改善應激、疲勞、心情，提高青少年的學業表現。此外，維生素C可以有效清除體內有害自由基，有助於增強免疫功能（抵抗病菌入侵）。
3、預防貧血、輔助補氣血
維生素C能促進腸道三價鐵還原爲二價鐵，有利於非血紅素鐵的吸收，還促進葉酸生成四氫葉酸。
4、促進骨骼生長，利於孩子長個
維生素C不足時，將影響膠原合成，造成創傷癒合延遲、微血管壁脆弱及不同程度出血。維生素C有利於骨骼和牙齒的生長，預防牙齦出血，並且可以堅固結締組織，比如軟骨等部位，可以有效減輕關節痛、腰腿痛等問題。
5、保護血管，尤其是糖尿病人羣的血管
研究發現，維生素C具有保護血管的功效。維生素C 對於2型糖尿病患者血管內皮功能具有保護作用。有學者做過研究，治療組的2型糖尿病患者加用維生素C，與對照組不用維生素C。結果顯示，與對照組比較，治療組因爲聯合應用維生素C，使得很多心血管系統評價指標要優於對照組，而且能預防早期的動脈粥樣硬化。
也有研究顯示，非糖尿病患者中長期服用維生素C可以明顯逆轉冠心病患者受損的血管內皮功能。
6、解毒抗癌
維生素C可以有助於促進重金屬離子的排出，清除自由基、阻止某些致癌物如亞硝胺的形成。此外，臨牀實驗也證明，它也是因紫外線照射引起的皮膚癌的治療藥物之一。
維生素C還可以參與骨小樑的形成，對於骨骼健康有益；參與血管重塑，維持血管細胞的完整性；預防阿爾茨海默病；
如何正確補充維生素C
維生素C是水溶性維生素，這就意味着它在我們體內的儲存很有限，能隨尿液排出體外，所以需要不定期補充。友們最耳熟能詳的方法就是多吃新鮮水果和蔬菜。而年輕的朋友往往更願意選擇使用維生素C片劑補充方式。不論是哪一種，都是經口服用的，都是有上限的要求的。
我國居民膳食營養素參考攝入量的最大允許上限爲每天補充2000毫克（只要你不是拿着維生素C片劑當糖吃，很少有人超量）。這是因爲凡事過猶不及，維生素C長期服用過多，會引起胃酸分泌過多，也容易形成腎結石。
