寒性水果一覽表

寒性水果一覽表，現在大家應該多多少少了解到水果，水果不僅營養豐富，對我們人體有很多作用，而且非常的美味，很多人都非常喜歡吃水果，水果有寒性和熱性之分，下面是寒性水果一覽表。

寒性水果一覽表1

生活中常見的寒性水果有香蕉、西瓜、柚子、柿子、芒果、草莓、椰子、桑葚、獼猴桃、甜瓜、梨等，寒性水果不一次食用太多，否則會產生不適。香蕉雖然是典型的熱帶水果，但並不是熱性水果，屬於寒性水果，四季都可吃到，口感好，還有較高的營養價值。

一、香蕉

香蕉是典型的熱帶水果，但並不是熱性水果，而是寒性水果。香蕉在生活中較爲常見，四季都可購買到新鮮的香蕉。

二、西瓜

西瓜屬於典型的涼性水果，食用時一定要控制好量，一次不可吃太多。西瓜的口感好，水分多，甜度高，深受喜愛。

三、柚子

柚子有黃心和紅心兩種，通常紅心的口感更好，比較受歡迎。紅心柚子味微酸，水分多，含人體必需的蛋白、脂肪、粗纖維、維生素C、維生素B2等，適量食用對身體健康有好處。

四、柿子

柿子屬於寒性水果。食用之前通常將其和蘋果、香蕉等水果放在一起催熟一段時間，這樣纔不會澀口，口感更好，柿子的營養價值也比較高，可用來加工成各種食品。

五、其他寒性水果

寒性水果有很多種，例如還有芒果、草莓、椰子、桑葚、獼猴桃、甜瓜、梨等。

寒性水果一覽表2

寒性水果指中醫理論中認爲性質偏寒，能夠減輕或消除熱證的水果，它們的特點是熱量普遍較低，能幫助機體代謝熱量，纖維含量豐富，以及糖分、脂肪含量較少。常見的寒性水果包括西瓜、柚子、梨、桑葚、香蕉等，適合體質偏熱的人食用。適量進食寒性水果，可以促進腸道蠕動、緩解便祕，但進食過多可能會導致腹瀉現象。

1、西瓜：性寒涼，含有豐富的維生素以及水分，但進食過多容易導致腹脹、腹瀉，容易在體內積存溼氣，應避免單次過多食用；

2、柚子：柚子味酸、性寒，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿蔔素等營養物質，對止咳平喘、助消化有一定幫助；

3、梨：梨味甘，含有豐富的糖分和維生素，具有生津止渴、止咳化痰、助消化等作用。但含有鉀鹽，進食過多容易對腎臟造成損害，所以腎臟疾病患者應避免多食；

4、桑葚：含有豐富的維生素和礦物質，在中醫理論中桑葚還有一定補虛養氣的作用。如果大量攝入桑葚，可能會出現口腔顏色發黑、大便顏色發黑的情況，這是由於桑葚中天然色素染色導致，是一種正常現象；

5、香蕉：香蕉的產地位於熱帶，但卻屬於寒性水果。富含蛋白質、鈣、胡蘿蔔素、維生素等營養成分，對清熱潤燥、潤腸通便有一定幫助。

寒性水果一覽表3

水果溫性寒性一覽表：

1、寒性水果：

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

2、溫性水果：

蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。

3、熱性水果：

荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。

健康吃水果以下要記牢：

1、注意控制好量

不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。

胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以“寒熱搭配”的，比如榴蓮吃多了上火，好的辦法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴蓮後常有吃些山竹的習慣。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝時好準備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裏浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也好用鹽水泡上半小時再吃。

4、根據體質來吃

實熱體質的人多吃一些寒性的水果；虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。

寒性水果一覽表4

水果寒性熱性一覽表

熱性水果

1、荔枝：“一顆荔枝三把火”，這是民間流傳的一種說法，荔枝確實是很上火，不能多吃，尤其是熱氣、溼氣比較重的人，更不能多吃荔枝的。

2、紅毛丹：這種水果與荔枝很相似，紅毛丹產自熱帶，味道酸甜可口，但它屬於溫熱性水果，建議大家一次性不要多吃，容易上火便祕的。

3、橘子：橘子多吃上火，這也是大家公認的事情，橘子中熱量和糖分含量都很高，吃多了容易引起喉嚨疼痛、牙齦發炎、便利上火。

4、榴蓮：榴蓮是很好的補品，它的熱量和糖分也是出了名的高，建議大家一次性不要吃太多榴蓮，以免給腸胃帶來負擔，引起口脣生瘡、上火便祕。

5、桃子：桃子屬熱性水果，吃多了容易上火，建議體質熱氣、溼氣重的.人，不要經常吃桃子，那樣會加重病情，還會帶來身體其它不適。

寒性水果

1、柚子：柚子是寒性水果，一般在秋季吃得最多，柚子的食用價值很高，可以用於治療感冒咳嗽，還能幫助腸胃消化，不過體質虛寒的人，最好不要經常多吃柚子。

2、香瓜：香瓜中的胡蘿蔔素、微量元素含量比較高，而且香瓜是寒性水果，大家在吃的時候，不建議一次性吃太多，以免會造成拉肚子的現象。

3、蘋果：蘋果的食用價值很高，它也是寒性水果之一，多吃蘋果可以助消化，加速人體的新陳代謝，尤其是女性朋友多吃蘋果有益健康。

4、番茄：番茄酸甜可口，可以做菜也可以當水果吃，番茄屬於寒性水果範疇，它有一定的降血壓、降血脂、幫助腸胃消化的功效。

5、椰子：椰子在夏季比較常見，椰子汁非常討人喜愛，它有很好的利尿消腫、清熱解暑的功效，也因爲它是寒性水果，所以，大家一次性不能喝太多。