女人吃什麼食物顯年輕，如何保持年輕是現在很多人熱議的一個話題，想要讓自己保持年輕，皮膚是非常重要的，皮膚不僅能夠通過外用的護膚品來改善，通過內在飲食調節也很重要，那麼女人吃什麼食物顯年輕呢？
女人吃什麼食物顯年輕1
1、西蘭花
西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對於提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對於皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。
3、海帶
海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
4、牛奶
牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對於皮膚的保養有着非常大的好處。
5、魚類
魚類尤其是深海魚類中含有的OMEGA—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。
6、西紅柿
西紅柿有助於美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，並且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。
7、大豆
大豆對於女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉着，此外大豆裏的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
8、胡蘿蔔
從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性，對健康也有着非常大的幫助。
9、蘋果
健康最有利的水果。此外，在衆多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因爲蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
10、藕
藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認爲，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。
適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因爲藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的.食補佳品。
而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實爲老幼體虛者理想的營養佳品。
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1、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養物質，包括維生素、礦物質、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質對人體健康可謂至關重要。因爲如果你的身體中含有人體所必需的營養物質，那麼你的身體就等於有“保健工具”在進行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇——如果可能，最好選擇綠色食品——如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那麼速凍蔬菜要好於罐頭製品。
2、多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們人體提供抗氧化劑。抗氧化劑能夠保護我們不受自由原子基的影響。
我們都知道，氧氣對我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時又可以發生若干化學反應，使其他分子“氧化”。而這種氧化又會生成自由原子基。自由原子基是一個相當複雜的'概念，但是簡單地說，就是它們在化學上是非常不穩定的原子，會對人體造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中，種種污染、吸菸、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會引發這些自由原子基。
自由原子基與我們人類的很多疾病都有關，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細胞，加速了人體的衰老過程，並且能夠破壞細胞核中的DNA，從而引起細胞病變和癌變。
不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬於抗氧化劑。
以上這些成分，大多含於下列食物中：
1、維生素A：橙子等黃色水果;胡蘿蔔、南瓜等蔬菜;魚等。
2、維生素C：水果(尤其是柑橘類水果);綠葉蔬菜如椰菜、菜花等;漿果類如草莓、藍莓、覆盆子等;以及馬鈴薯和甜薯等。
3、維生素E：堅果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
4、硒：巴西果、金槍魚、捲心菜等。
5、鋅：南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
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女人吃什麼容易加速衰老？
紅肉
紅肉一般指紅色的肉類，比如豬肉、牛肉、香腸等等，這種食物是非常常見的，不少人認爲它可以補鐵而大量吃紅肉，加上很多女性都是“肉食動物”，每餐必須要有肉，不知不覺中，紅肉攝入量就容易增加。
而紅肉中含有某種物質會生成自由基，自由基對皮膚細胞的破壞較大，一旦體內積累不斷，就容易加快皮膚細胞老化，進而令女性加速衰老。所以，喜歡吃紅肉的女性也要控制自己，儘量飲食均衡，節制紅肉攝入量。
糖果
糖果是每個女性都喜愛吃的，吃甜食確實可以讓女性的心情變好，因此偶爾吃一次解饞是不錯的選擇，但是不能過量的吃，更不能當主食來吃
因爲糖果在體內積累過多容易導致身體出現糖基化，進而導致體內的膠原蛋白受損，讓皮膚變得鬆弛，加速衰老。所以，愛吃糖果的女性，還是要少吃爲好。
烤肉
烤肉的味道好，很多女性朋友都喜歡吃，殊不知烤肉易使膠原蛋白流失加快，從而讓女性快速衰老。
醃菜
鹹醃菜中的硝酸鹽含量是非常高的，醃製不透更是大量存在，所以，愛吃鹹醃菜的女性需要適量吃鹹醃菜，不要過量吃，避免促進人體早衰，或者是增加誘發癌症患病率。
那女人吃什麼可以延緩衰老呢？
想要皮膚更加嫩滑、緊緻、細膩，就必須要多吃新鮮的蔬菜以及水果，這些都可以幫助體內增加維生素，比如胡蘿蔔，多吃胡蘿蔔可以補充維生素A
而維生素A對皮膚有滋養作用，加上胡蘿蔔的味道鮮美，可以煲湯、炒菜，做法多樣。每天堅持吃新鮮的水果，不僅可以改善膚質，還能促進身體健康，可謂一舉兩得。
