坐月子減肥餐，懷孕過程中由於吃很多有營養的食物，並且不常進行運動，有可能會讓自己出現肥胖的情況，因此在生產過後，很多女性想要做的第一件事情就是進行減肥，以下了解坐月子減肥餐。
坐月子減肥餐1
一、冬瓜湯
很多人都知道冬瓜能夠幫助我們很好地去進行減肥，因爲冬瓜湯是不含有脂肪的，並且還有很多的營養物質，孕婦在產後多吃一些冬瓜可以幫助我們防止體內脂肪的堆積，同時還有利尿的效果，所以想要減肥的孕婦可以在做完月子後多喝一些冬瓜湯，不僅能夠補充身體所需要的營養，可以幫助我們進行減肥。
二、炒芹菜
芹菜是我們在夏天經常會吃的一種蔬菜，可以幫助我們很好地去清熱解暑，芹菜中含有很多的水分以及纖維素，可以幫助我們降低自己的血壓血脂，還可以幫助產婦能夠很好地進行減肥，所以在產後可以吃一些炒芹菜。
三、黃瓜
黃瓜是一個減肥的良品，黃瓜中含有的一些營養物質可以幫助我們有效地去防止體內脂肪的堆積，並且在夏天這種炎熱的天氣中多吃黃瓜可以幫助我們清熱解暑，另外黃瓜也有一定的美容效果，所以在平時生活中產婦可以吃黃瓜來幫助自己進行減肥。
上面的幾種食物都可以在很大的程度上，幫助我們進行產後減肥，讓自己的身材能夠儘快的恢復到懷孕之前，給自己也能增添一定的信心。但是想要減肥的產婦一定要多注意採取一些正規的'方法，像一些比較快速減肥的方法，其實都是有可能會給自己的身體造成一定的傷害的，想要真正的去減肥還是要採取一些健康的方法，並且長期堅持下去。
坐月子減肥餐2
月子餐30天減肥食譜：
1、第一週
最重要的便是月子中的第一週，在這一週裏，主要的目的是將身體裏面多餘的水分和毒素以及惡露排除到體外。因此，產婦需要每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。需要注意的是，渴了的時候千萬不能夠喝水，不然不能達到比較好的排水效果，產婦可以喝紅棗茶。在炒菜的過程中不能夠放鹽和醋以及醬油，那樣就會讓水分停留在人體內。
2、二到四周
在第二週的時候，需要增強腰腎和骨質的功能，令骨盆恢復。所以產婦每天都需要吃杜仲粉和炒腰子，這樣能夠緩解尾椎骨疼痛，若是剖腹產，還需要再喝一週生化湯。同樣不能夠吃鹽和泡菜之類的食物。第三週和第四周，產婦主要吃麻油雞來補充身體，一定要等到排完毒之後再吃，這樣才能夠被身體吸收，轉化成爲能量，而不會成爲多餘的脂肪。
下面我們再來看看著名藝人小S的月子餐30天減肥瘦身食譜吧！小S爲甩13公斤贅肉，重金聘請營養師定製祕密瘦身月子餐30天食譜。她同時也請來健身教練，爲她設計甩肉運動，助她成功甩掉26斤肉。
小S瘦身月子餐30天食譜菜譜推薦：
小S瘦身月子餐30天食譜1、蔬菜火鍋
材料：白蘿蔔塊1斤，魚板少許，小黃瓜1條，新鮮香菇2朵，紅蘿蔔條1/2杯，秋葵4兩，大白菜心6～10朵，蕃茄1個，蛋1個，小丸子少許，湯底材料：3杯，鹽1小匙，糖1小匙，香油少許，白胡椒粉1/2小匙，沾料：2大匙
做法：菜類材料洗淨備用，高湯加熱後加入全部調味品，依序放入材料煮熟食用即可。
小S瘦身月子餐30天食譜2、草菇芥藍
原料：芥藍
配料：鹽
做法：芥藍洗淨。鍋中放入水，加些鹽。水開後，放入芥藍焯水。油熱後，放入芥藍，翻炒，加鹽調味。出鍋。
小S瘦身月子餐30天食譜3、番茄牛肉燴飯
原料：米飯200克，番茄1個，雞蛋1個，牛肉100克，植物油、精鹽、澱粉、味精、蔥末各適量。
做法：1、將牛肉洗淨切成片，加入澱粉、精鹽拌勻，下入熱油鍋內炒熟備用；番茄洗淨切塊，雞蛋磕入碗內加精鹽打散。
2、炒鍋注油燒熱，下入蔥末爆香，放入番茄塊、水燒開，再放入牛肉、精鹽、味精煮至湯濃，用溼澱粉勾芡，倒入蛋液攪勻，澆在米飯上即可。
其中，明星月子瘦身食譜，少食多餐是產後瘦身飲食黃金定律。一日多餐使養分攝取不容易受損，而且攝入的熱量會更少。很多新媽媽既害怕營養不足以供給哺乳，又擔心身材難以恢復，少食多餐正好可以解決這個難題。
如果按照產婦每天需要攝取的總熱能爲2600-2800千卡計算，分爲5-6次進食最合適。除此之外，三頓正餐可以豐富一些，加餐和宵夜可以選用單一食材、少量進食，從而控制熱量攝入。從第二週起吃些恢復元氣的食物，例如喝鱸魚湯排除體內毒素，吃豬腰補充鈣質、礦物質。
說了明星們的月子餐30天減肥瘦身食譜，希望對大家有所幫助。產後減肥瘦身是很多女性關注的，又不想缺失營養減少通乳，所以奶多人瘦是最好的，月子餐就有奶多人瘦的效果。
坐月子減肥餐3
月子後的瘦身高峯期——坐完月子的飲食調整
通常孕媽咪經過30-42天的坐月子休養，身體許多器官功能已經慢慢恢復正常，生產時所造成的傷口也慢慢癒合，子宮也開始縮小，這時候的飲食除了延續坐月子時期的飲食原則之外，有一些限制可以循環放寬。
例如對於坐月子之時不能吃的生菜、水果可以在此時特別加強，因爲生菜、水果中有很多營養素是很容易因爲加熱被破壞的，加上在坐月子期間不能吃生冷的東西，所以會限制到這些營養素的攝取，但是隻要一過了坐月子期，媽咪就可以開始加強生菜和水果的攝取，它們能加強身體的新陳代謝和排毒。
坐月子期間的飲食重點在於傷口的復原、器官功能的恢復，所以對於排毒的重點是暫停，如果在坐完月子又想盡速瘦下來的話，飲食上選擇就會在於加強排毒。加強排毒的飲食原則，也是很簡單輕易就做得到，所以坐完月子的媽咪，只要遵照下列幾點，讓飲食稍加調整一下，想要輕鬆瘦下來了可是一點都不難喔！
加強生菜、水果的攝取
生菜、水果是許多抗氧化營養素，例如維生素c、維生素p等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。所以在加強清毒的時候，抗氧化營養素一定要加強，否則身體代謝所產生的自由基，對細胞的毒害是會加速我們老化臃腫的，但多數的抗氧化營養容易因爲烹調加熱被破壞，所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養素。
加強纖維質的攝取
纖維質是幫助腸道清毒所必需的營養素，通常在一般的蔬菜、水果以及五穀根莖類的食物中就可以很容易地攝取到纖維質了。在坐月子期間，吃太多纖維質會干擾營養素的吸收，容易影響傷口癒合，所以，在坐月子期間會建議纖維攝取量稍微少一些，但是在坐完月子之後，一定要增加纖維的攝取，才能加速腸道積存的糞便毒素給順利排出。
