吃什麼蔬菜減脂肪最快？許多喜歡減肥的朋友既想保持身材，又想補充足夠的維生素和礦物質，來增加機體的免疫力和抵抗力，這時候就需要選擇一些快速減脂的菜了，那麼吃什麼蔬菜減脂肪最快呢？
吃什麼蔬菜減脂肪最快1
1、西蘭花
西蘭花一直是減肥人士的首選蔬菜，它不僅有豐富的營養價值，還含有充足的植物纖維和維生素，最主要的是相比起很多水果來說，西蘭花的熱量很低，建議喜歡減肥的朋友們可以多吃點西蘭花。
2、黃瓜
黃瓜被公認爲是刮油刮脂的不二人選，特別是在吃完火鍋或者烤肉後來兩根黃瓜，就能輕鬆刮掉體內的不少油脂，並且黃瓜中還含有豐富的纖維素，能加速胃腸蠕動，所含熱量很低，是瘦身蔬菜的佳品。
3、絲瓜
絲瓜中所含有的粘液有利於保持大便的通暢，並且所含熱量較低，除此之外，絲瓜還含有豐富的維生素B1、維生素C、維生素A和鈣等礦物質，最適合減肥瘦身的朋友了。
4、毛豆
毛豆不僅味道鮮美，而且熱量很低。它含有充足的植物蛋白和鈣等微量元素，你可以根據自己的喜好將它們簡單地蒸或烤後上桌，也可以用來包餃子或者燉湯。
5、蘆筍
蘆筍的熱量比較低並且十分美味，可以將蘆筍去皮，稍微烤一下或者煎一下，再加點佐料就非常美味了，還有蘆筍檸檬燴飯或蘆筍野米沙拉也很美味，都可以試一試。
6、豌豆
豌豆中維生素A含量豐富，具有美容養顏的功效，所以適量食用豌豆對皮膚也有好處。另外，豌豆裏含有膳食纖維，有防止便祕和清理腸胃的作用，可以煮豌豆吃，也可以做成一碗美味的湯，還可以做成有印度風味的咖喱豌豆。
7、苦瓜
苦瓜含有減肥特效成分高能清脂素，如果我們吃苦瓜，那麼能夠減少體內的脂肪。對於苦瓜的飲食方法，就是將苦瓜榨成汁，這樣的好處就是最大限度的被身體吸收。但是苦瓜畢竟太苦，那麼我們可以加些蜂蜜，這樣就可以有很好的口感。
8、南瓜
南瓜有排毒養顏、強身健體、健脾和胃的功效，可以用洋蔥和大蒜炒一下，就可以做成一道美味的菜餚，還可以做成南瓜湯或者南瓜粥，享受舌尖上的味蕾。
9、冬瓜
冬瓜具有利尿的作用，可以排出身體內多餘的水分，以減輕體重。經常食用冬瓜還可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化成脂肪。此外，冬瓜還含有一定的植物蛋白和維生素。
10、芹菜
芹菜的熱量非常低，有清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓的作用，也屬於瘦身蔬菜的一種，並且它還含有豐富的纖維素、胡蘿蔔素、維生素以及鈣、磷、鐵等礦物元素。
結語：以上推薦的這十種都是快速減脂的`蔬菜，既瘦身又富含一定的維生素和礦物質，喜歡減肥和保持身材的朋友可以依據個人喜好選擇上面幾種試試。
吃什麼蔬菜減脂肪最快2
吸脂減肥最快的蔬菜：一、冬瓜
冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
吸脂減肥最快的蔬菜：二、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。
吸脂減肥最快的蔬菜：三、韭菜
韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便祕現象，從而幫助減肥。
吸脂減肥最快的蔬菜：四、土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，並且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。
吸脂減肥最快的蔬菜：五、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作爲減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
吸脂減肥最快的蔬菜：六、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便祕與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
吸脂減肥最快的蔬菜：七、芹菜
芹菜大部份爲水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜中充沛的鉀，還可預防下半身浮腫現象。
吸脂減肥最快的蔬菜：八、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
吸脂減肥最快的蔬菜：九、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
吸脂減肥最快的蔬菜：十、洋蔥
洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進細胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
最刮油減肥的10種蔬菜
最刮油減肥的蔬菜：一、菠菜
菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利於排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
最刮油減肥的蔬菜：二、椰菜
椰菜是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。
最刮油減肥的蔬菜：三、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。
最刮油減肥的蔬菜：四、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動動暢，能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用，吸附體內廢物排出體內，具有良好排毒效果。
最刮油減肥的蔬菜：五、芥菜
芥菜有助於清除人體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便祕。
最刮油減肥的蔬菜：六、白菜
有很多人平常都不愛吃白菜，但是白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外，還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，是最佳減肥綠葉蔬菜。
最刮油減肥的蔬菜：七、生菜
很多年輕男女都會生吃生菜，例如生菜蘸醬，生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經常食用不僅可以 補充營養還能瘦身養生哦。
最刮油減肥的蔬菜：八、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作爲減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。
最刮油減肥的蔬菜：九、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便祕與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
吃什麼蔬菜減脂肪最快3
1、香燒胡蘿蔔。胡蘿蔔是富含維生素A的蔬菜，熱量含量低，適合減肥人士。將胡蘿蔔切塊，放入鍋中翻炒，燒軟後倒入適量的調味劑即可。香燒胡蘿蔔做法很簡單，不僅味道好，還容易消化，可以促進腸道排毒，清除體內垃圾，對減肥有利。
2、番茄蔬菜湯。準備番茄、包心菜、青椒、西芹和洋蔥。將這些材料洗乾淨切片，然後放入鍋內，倒滿水，燒開後用慢火煲三個小時左右，再加入適量的食鹽、胡椒和香菜等。這道菜營養豐富，能夠提供多種維生素，還可以改善食慾，對腸胃健康有益。
3、鮮菇蘆筍小炒。準備蘆筍、香菇、黃彩椒等材料。將這些材料切片，蘆筍焯燙一下後撈出。在炒鍋中放入適量的油，加適量的幹辣椒、生薑、蒜末等爆炒，然後放入香菇和彩椒翻炒。鮮菇蘆筍小炒可以提高基礎代謝，促進身體消耗熱量，有減肥的作用。
4、上湯白菜。上湯白菜的原料包括大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥等。上湯白菜是常見的減肥菜譜，營養價值很高，富含纖維素和維生素。
5、蒜蓉蒸茄子。茄子含有較多的曬元素，有抗氧化減肥的功效，非常適合減肥人士。蒜蓉蒸茄子不僅美味，熱量含量也低，對減肥有益。
上文介紹了五個蔬菜減肥菜譜。能夠幫助減肥的蔬菜有番茄、白菜、蘆筍、茄子、胡蘿蔔等。肥胖的人平時更多注意飲食，控制脂肪和糖分的攝入，減少飲食中肉類的比例，要多吃新鮮的水果和蔬菜。減肥者也可以多吃酸奶、魚肉、麥片、甘藍、藍莓等食物，對減肥有很大的幫助。
