看看牛油果怎麼吃減肥效果好，減肥可以吃牛油果嗎？生活中我們在減肥的時候很在乎吃什麼重要。 吃什麼對我們減肥有幫助，下面一起看看牛油果怎麼吃減肥效果好嗎。
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牛油果怎麼吃減肥
1、用牛油果做早餐，減肥效果特別好，再用牛油果做早餐時可以準備一個白煮雞蛋，去掉殼以後把白煮蛋儘可能的弄碎，然後再準備半個熟透的牛油果，挖出裏面的果肉與搗碎以後的雞蛋放在一起調勻，再加入適量沙拉醬調味。調好以後直接吃，用它代替早餐減肥效果特別好。
2、把牛油果製成的沙拉當做晚餐來食用，也能起到特別明顯的減肥作用，再用牛油果做沙拉時，可以給他搭配適量的紫甘藍和聖女果，還可以放入適量玉米粒和生菜，把所有食材準備好以後切成自己需要的樣子，加入少量食用鹽和紅酒，再放入適量的迷迭香和沙拉醬，調勻以後製成水果沙拉直接代替晚餐食用就可以。
牛油果最簡單的吃法
1、把牛油果烤熟以後再吃是他最簡單的吃法，只要家裏有烤箱就能很方便的做出這道美食，在需要的時候可以把牛油果從中間切開，挖掉它的果核，然後再把聖女果洗淨以後切成小塊與松子和香蔥搭配在一起放在牛油果上，把它直接放入烤箱，用中火。烤十分鐘，烤好以後取出即可食用。
2、把牛油果和白砂糖搭配在一起吃也是它最簡單最正確的一種吃法，人們在購買牛油果以後可以把它從中間切開，然後挖掉中間的果核，再取適量的白砂糖，直接放在牛油果的果肉上，在吃以前把把牛油果的果肉與白砂糖調勻，然後直接吃，最後把餘下的果皮直接扔掉就可以。
牛油果怎麼吃可減肥
牛油果直接食用、做沙拉、塗在麪包上這些吃法都可以減肥。
1.直接食用
我先將牛油果洗乾淨,去掉果皮和果核,切成小塊就可以直接食用了,注意細細品嚐,我第一次吃就吃不太習慣，但二次就喜歡了。
2.做沙拉
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒,搭配上豌豆,玉米和自己喜歡的蔬菜粒，比如燙熟了的西蘭花,黃瓜,番茄等,然後我會拌上沙拉醬或番茄沙司,就是一道美味又健康的牛油果沙拉了，真的這個做法很簡單，像我這種不會做飯的都能做出來。
3、塗在麪包片上
把牛油果剖開,用小勺舀起,當作果醬在麪包片塗抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美，對於我這種上班族，早上拿起就可以走了，路上吃更方便。
以上就是我總結的牛油果的吃法，這3種是不用烹飪的，這樣熱量就降低了不少。
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牛油果減肥早餐
牛油果雞蛋三明治
1.將白煮蛋去殼用小勺子儘可能弄碎。
2.取一隻比較熟的牛油果，挖出果肉加入雞蛋碎，可根據口味添加蛋黃醬或沙拉醬混合均勻，習慣食物原味能達到最好的減肥效果，推薦不加醬料。
3.夾在麪包中間即可!
點評：10分鐘搞定一頓健康美味的早餐。要選用比較熟的牛油果，這樣纔會有奶油般綿密的口感噢。
牛油果反轉壽司
原料：米飯、雞蛋2個、胡蘿蔔、黃瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、壽司醋、芥末
做法：
1.雞蛋打散攤成餅，蛋餅、胡蘿蔔、黃瓜、牛油果、蟹棒切條。
2、壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上。
3、用手指頂住卷的中部，將所有材料捲起壓實，用快刀切等份。
點評：清爽的牛油果減肥早餐。
牛油果減肥加餐
烤雞肉牛油果沙拉
原料：雞胸肉、牛油果、紫甘藍、聖女果6顆、玉米50克、生菜、檸檬1個、食鹽、橄欖油小甜品勺2勺、紅酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香
做法：
1、檸檬皮擦絲，雞胸肉放鹽、紅酒、胡椒粉、檸檬皮，檸檬汁醃製，倒橄欖油，放烤盤中，灑檸檬皮，迷迭香，180度烤15分鐘。
2、.牛油果切片，沙拉菜洗淨放入大碗中，半顆檸檬擠出汁，混合一大勺橄欖油，一勺蜂蜜，調勻，烤好的雞胸肉切成小塊，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌勻。
點評：不喜歡蜂蜜太甜的'口感，可不加蜂蜜，這樣能達到很好的減肥效果。
牛油果減肥晚餐
牛油果意麪
1.將牛油果切塊，和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀。
2.依口味加入海鹽和黑胡椒調味，並加入適量橄欖油，做好的牛油果泥和煮熟的意麪拌勻，加一些小番茄和玉米粒就大功告成。
點評：意麪也變身小清新~
牛油果大蝦
原料：牛油果2個、蝦仁450克、黃瓜1根、沙拉
做法：蝦仁焯熟，黃瓜切丁，牛油果洗淨，果肉切丁，牛油果，蝦仁，黃瓜丁加入沙拉醬調味，另取一隻牛油果，去核，把蝦仁沙拉填入。
點評：週末在運動減肥訓練前吃很不錯。
牛油果的營養價值
鱷梨果實富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%,爲高能低糖水果。
牛油果的吃法
牛油果的切法通常是用刀，豎切一刀，然後要畫圈把下面部分的牛油果也豎切一刀。這樣，就只有中間那個大圓核還連着果肉了。用手輕輕握住牛油果，輕輕一轉，果實就被打開了。然後會看到裏面有個大大的核。
用刀砍進去，左右稍微旋轉一下，核就被刀拔下來了。有的果實和果核已經分離，比較容易把核取出。有的果實和果核連接緊密，就需要用刀來輔助，否則取不出果核的。
如果想切片，連皮切也行，那樣做的優點是不髒手，切完後好拿，但需要刀比較鋒利。皮是不吃的，擺盤時扔掉即可。去皮切也可以，那樣比較好切，但會弄髒手，手上會黏有綠色糊狀物質。可以放置一塊乾淨的溼抹布或餐巾紙用來擦手。
如何挑選牛油果
可以用手按壓或者捏果實的感覺來判斷牛油果的成熟度。
如果按起來很硬，一點都捏不動，那就說明還未成熟。可以買，但需要放置幾天再吃。
如果按起來很軟，就說明果肉已經爛了，也許裏面都發黑了，那就不要買了。
如果軟硬適中，稍微可以感覺按得動，那是最適合食用的狀態。
用刀切開，裏面是嫩嫩的黃綠色，很清淡的顏色。沒有黑斑是最佳狀態的牛油果。
