香蕉一天可以吃幾個正常人？香蕉是一種平價的水果,但是因爲其具有通便清腸的功效以 及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛。甚至有許多的女性朋友都會作爲減肥食物，那麼香蕉一天可以吃幾個正常人呢？
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香蕉大小不一樣，每個人的身體狀況也不一樣，所以無法一概而論確定一天吃幾個好。
正常情況下，一個健康的成年人一天吃2根香蕉比較合適；
如果喜歡吃，在身體允許的情況下，偶爾多吃1根也沒有關係，注意分開進食，不要一次性進食3根。如果是兒童或者老年人，可以一天進食1-2根。胃腸功能較差的人羣，例如經常腹瀉、胃痛的人羣，每天吃1根或者不吃香蕉。
香蕉中含有豐富的蛋白質、葡萄糖、纖維素、維生素、胡蘿蔔素，以及鉀、鐵、磷等
因此，健康人羣適量進食對於促進胃腸道蠕動、加速排便等具有一定的輔助作用，便祕的患者尤其適合進食。香蕉中富含的鉀離子，對於高血壓和冠心病患者也有一定的好處。
此外，香蕉中還含有色氨酸，可以促進大腦生成5-羥色胺，而5-羥色胺可轉化爲褪黑素，具有鎮靜作用，能夠緩解緊張、焦慮的情緒，還有助眠的作用，
但需注意對香蕉過敏的人羣需避免進食香蕉，以免誘發或加重過敏症狀。糖尿病患者，要不吃或少吃香蕉，以免導致血糖升高。
除此之外，需注意儘量避免空腹食用或過量食用香蕉，以免對胃腸道產生一定的刺激，增加消化道負擔，而引發消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉等不適症狀。
香蕉是澱粉質豐富的有益水果，每100克香蕉的熱量大概有125卡路里，吃兩根就基本相當於一碗白飯了。因此不宜多吃，否則會容易發胖。
香蕉一天最多吃幾根呢？吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根爲宜，小米蕉可以加倍。空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。
吃香蕉最簡單的方法是直接吃，如果你實在不喜歡直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來作爲早餐食用。香蕉作爲早餐食品最適合不過了，早餐時食用香蕉通便的效果更好。
但是，單單吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要儘量多喝溫開水。
喝水不僅可以增加飽腹感，還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好的幫助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，還會對身體造成負擔哦。
香蕉一天可以吃幾個正常人2
假如說你這一天只有香蕉，或者只想吃香蕉，最好不要超過350g，並且最好分兩餐攝入，這樣即不影響香蕉當中的營養成分的吸收，同時也不增加胃腸的負擔。
香蕉含有膳食纖維和少量脂肪，有潤腸通便的作用。香蕉能幫助大腦產生5-羥色胺，可以振奮精神，阻止憂鬱情緒產生，有抗抑鬱的作用。
香蕉中含有大量的鉀，能維持身體電解質平衡，還能降低血壓，有防治心血管疾病的作用。由於香蕉大小不一樣，所以不是說按幾根來吃，大家注意掌握攝入量就可以了。
從水果的營養特點來說，每一類水果它的營養成分是不一樣的，建議攝入多樣化的水果，所攝入的營養相對也比較全面。中國營養學會建議普通成年人一天的水果的攝入量是200-350g，就是4-7兩的範圍。
多吃香蕉會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大，因此忌空腹食用香蕉。未熟透的香蕉易致便祕，過量吃香蕉可引起微量元素比例失調，胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者也應少吃。
香蕉是高熱量的`水果，所以不宜多吃，一般一天吃三到四根就可以了，但一天吃一到兩根最好，若食用過多反而會給身體造成壓力，導致腸胃不適，那麼香蕉吃多了會怎樣呢？
1、腹瀉。香蕉是寒性水果，吃多了會導致胃腸不適引起腹瀉，所以一定要適量，不僅利於排便，還能更好的起到減肥效果。
2、傷胃。香蕉是寒涼性的水果，吃多了會對胃功能造成損害，引起各種胃病，尤其是體質虛寒的人最好不要食用，以免身體更加虛寒。
3、水腫。香蕉中含有適量的鈉元素，若吃得太多會引起水腫。
香蕉一天可以吃幾個正常人3
人在正常的情況下，一天吃1~2根香蕉是最好的。
我們普遍的都認爲香蕉是一種改善便祕，促進腸道蠕動的水果，在生活中出現便祕的人羣肯定會經常吃香蕉，但是吃香蕉也是講究量的，這不只是吃香蕉，任何的食品都是講究量的，過量的使用對於人體不僅沒有保健的功能，反而會傷害人的身體。
所以在正常情況，下人一天最好只吃1~2個香蕉，也許很多人都會感覺到疑問，因爲香蕉畢竟是一種水果，水果吃多了爲什麼會傷害身體，香蕉確實是一種水果，而且偶爾的吃香蕉可以起到通腹排便的作用，但是香蕉吃多了也是有一些副作用的。
我們平時所吃的香蕉都是非常香甜的，其實香蕉的糖分是比較多的，對於一些想減肥的人來說，吃香蕉可能起不到減肥的作用
而且香蕉是屬於熱帶水果，過高的糖分攝入人體之後可能會引起上火腹瀉，所以對於經常會上火的人羣來說，吃香蕉可能起不到通便的作用，還有可能會加重便祕的程度。
吃香蕉也是有非常多的講究的，我們都知道香蕉是非常容易放壞的，一般來說1~2天不吃上面就會出現很多小飛蟲，其實怎麼趕也趕不走。所以吃香蕉一般來說要在幾天之內快速將它解決。
其次沒有熟透的香蕉是不能直接吃的，因爲香蕉沒有成熟的時候外表是呈青綠色的，如果直接吃的話會有一股很色的感覺。由於香蕉在運輸和保存的過程中都比較困難
所以很多香蕉都是催熟的，如果直接吃生的香蕉很有可能會導致便祕，尤其是老人和小孩吃香蕉會出現明顯的便祕症狀。
空腹吃香蕉也是不可以的，因爲香蕉中還有很多微量元素，大量的攝入微量元素，會使身體的鈣鈉元素失去平衡。
