水煮蛋減肥法，雞蛋含有很多的蛋白質，所以對我們身體的健康也是有很多的益處的，水煮蛋也是我們經常吃法，對於水煮蛋的功效是有很多的作用的，以下分享水煮蛋減肥法。
水煮蛋減肥法1
1、第一天
早餐：水煮蛋一個，蘋果一個，牛奶一杯
午餐：水煮蛋兩個，香蕉一根，檸檬水一杯
晚餐：水煮蛋兩個
2、第二天
早餐：水煮蛋一個，麪包一片，牛奶一杯
午餐：水煮蛋兩個，一小份麥片
晚餐：水煮蛋一個，一個西紅柿
3、第三天
早餐：水煮蛋兩個，牛奶一杯
午餐：水煮蛋一個，吃一點的雞胸肉，吃少量蔬菜
晚餐：水煮蛋一個，香蕉一根
4、第四天
早餐：水煮蛋一個，。喝一杯檸檬茶，吃一小片全麥麪包。
午餐：水煮蛋兩個個，吃一點的魚肉，注意要清淡，吃少量蔬菜
晚餐：水煮蛋兩個，一盤苦瓜
5、第五天
早餐：水煮蛋一個、葡萄柚一個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋兩個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐：水煮蛋一個、生菜一份
6、第六天
早餐：水煮蛋一個、黃瓜一根，牛奶一杯。
中餐：水煮蛋兩個、牛排一份，綠茶一杯
晚餐：水煮蛋一個、西紅柿一份
7、第七天
早餐：水煮蛋兩個、豆漿一杯
中餐：水煮蛋一個、西藍花一份，低卡吐司一份，檸檬茶一杯
晚餐：水煮蛋一個、水果沙拉一份
水煮蛋減肥法的精髓在於水煮蛋，因爲水煮蛋中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒然後讓脂肪排出體內，從而達到一種減肥的'效果，雞蛋雖然有很多的烹飪方法但是注意水煮蛋可以在保證不流失雞蛋原有營養的前提下做到無添加脂肪的功效，所以說雞蛋減肥法是極其有效的，對於那些想要減肥卻有怕減肥會損害身體的人來說雞蛋減肥法，是非常好的選擇。
水煮蛋減肥法2
水煮蛋減肥法有用嗎
正在減肥道路上徘徊的女性一直苦惱自己的體重持續不減，那麼水煮蛋減肥法到底有沒有用呢？
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的衝動。水煮蛋減肥法並不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當於進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
水煮蛋減肥法該怎麼做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，爲自己指定一週的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會更加明顯，也不會損害身體。
水煮蛋減肥法一日食譜
早餐：水煮蛋一個，不夠的話可以先吃兩個，愛吃的水果一個，黑咖啡一杯（無糖無奶)。
雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管內停留時間。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。
晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋。
水果的選擇以熱量低排爲基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。
水煮蛋減肥法一週食譜
週一
早餐：水煮蛋1個，葡萄柚1個，黑咖啡一杯（無糖無奶)。
中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。
晚餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。
週二
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份，切記份量不能太足。
週三
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。
晚餐：水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
週四
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐：水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐：羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份
週五
早餐：水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
