早餐吃什麼麪包不會長胖，現在很多上班族爲了節省時間，早餐都是草草應付。最簡單最常見的莫過於麪包了，因爲麪包很方便，但很多人認爲吃麪包會長胖。那麼早餐吃什麼麪包不會長胖？
早餐吃什麼麪包不會長胖1
1、全麥麪包
全麥麪包含有豐富的膳食纖維，可以解決便祕問題。不僅如此，它還非常耐嚼，只吃少量就能得到飽足感。另外，這類麪包中還含有促進糖質消化的維生素B羣，非常值得推薦。
2、黑麥麪包
黑麥麪包含有豐富的膳食纖維和鐵元素，是非常健康的麪包。普通麪包在食用後很快會被分解，而黑麥麪包分解的速度相對慢很多，只需較少的胰島素就能保持人體血液平衡，因此多吃黑麥麪包還可以達到預防糖尿病的目的。
3、酵母麪包
利用健康的天然酵母，取代傳統意義上的濃油、重糖配料。用水果、葡萄乾或啤酒通過其自然發酵，滲出自然的甜味，長時間的發酵更能增添麪包的口感。用天然酵母做成的麪包，幾乎不用油，一點點的糖則是爲了促進酵母的生長，比起一般麪包的糖分，可說是真正低糖量的“減重麪包”。
早上吃什麼不會長胖
一、芹菜
芹菜作爲蔬菜中含有鐵元素最多的食物，芹菜不僅會給人體帶來豐富的元素，而且還能夠幫助身體更好地消化吸收。芹菜含有的纖維素非常的'多，這些纖維素可以使腸胃更好的蠕動，同時還能夠使身體避免過多的攝入脂肪，兼具減肥的效果。其還有芹菜含有的熱量很低，所以吃得再多也不會給身體增加額外的負擔，堪稱是減肥的好食材。芹菜含有的維生素也很多，這對於身體的代謝，同樣也是非常有好處的。
二、胡蘿蔔
胡蘿蔔在所有的蔬菜裏面，維生素含量最多的自然是胡蘿蔔了，它含有的維生素幾乎是其他蔬菜的總和。所以在平時若能夠把胡蘿蔔當成水果來吃，自然對身體健康是有好處的。而且胡蘿蔔含有的熱量極低，吃得再多也不會給我們的身體帶來負面的影響，更不會使我們的身體變胖，所以不妨兩天一根胡蘿蔔保證身體棒棒的。
三、玉米
在五穀雜糧裏面玉米含有的營養價值也是很高的，玉米含有的澱粉可以滿足身體的基礎能量所需，這些不多不少的能量，不會給身體帶來過分的能力堆積。玉米含有的維生素很多，可以幫助身體更好的代謝。最後玉米含有的微量元素也很多，基本能夠滿足身體所需的營養。所以說玉米作爲粗糧，也是大家餐桌上的首選。
早餐吃什麼麪包不會長胖2
早餐吃麪包會胖嗎
很多人的早餐標配都是去麪包店買瓶牛奶加個麪包，認爲這樣就營養滿分，然後就心滿意足地上班工作。但是你不知道的是很多面包其實是一種高熱量的食物，當心發胖哦!
麪包其實澱粉含量、熱量很高的，有的麪包還添加了好些東西，所以是會發胖的。早上吃沒關係，因爲一頓好的早餐需要有足夠的蛋白質，脂肪和碳水化合物，這樣纔不至於餓。但晚上最好不要吃。因爲麪包的熱量很高。含油也比較多。要減肥。堅持“早餐飽，午餐好，晚餐少”的原則。少吃零食。睡覺之前三小時不要吃東西就好了。
一個麪包的熱量大概是多少
麪包的類型是非常多種類的，不同的麪包材料是不同的，所以所含的熱量也是不一樣的。一般麪包內有很多的植物油和糖分，所以100克麪包的熱量大約在400-500之間，尤其是奶油麪包熱量會更高。所以減肥的朋友在選擇麪包的時候要特別注意儘量選擇熱量低的，這樣對減肥是有幫助的。
從熱量來說，以表皮乾脆的脆皮面包熱量最低，因爲這類麪包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麪包和俄式“大列巴”都屬於這一類，營養價值和饅頭大體類似。硬質麪包和軟質麪包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。而“吐司麪包”、“奶油麪包”和大部分花色點心麪包都屬於軟質麪包。軟質甜麪包含糖約15%，油脂約10%，吐司麪包更多一些，這些熱量都是比較高的。
早餐怎麼吃麪包減肥
麪包減肥吃法1：少塗或不塗果醬
對於減肥而言，麪包本身是無罪的，麪包甚至是有利於減肥的，但是往往就是塗在麪包上的各種各樣的果醬讓無辜的麪包成了減肥的大敵。因爲那些果醬往往是高糖分高熱量的加工食品，而人們總是喜歡大量地塗抹這些果醬，使得在吃麪包的同時攝取了大量不必要的熱量。因此，儘量少或者不塗果醬才能減肥。同樣道理，蘸點奶酪、黃油等也是不允許的。
麪包減肥吃法2：挑選含有食物纖維的麪包
大多數麪包其中含有的酵母很容易造成胃酸過多，特別是對那些腸胃不好的減肥人士來說，應當特別注意食用的份量，不宜多吃。建議挑選富含有食物纖維的麪包來吃，比如上述所說的全麥麪包以及雜糧麪包，其中含有的豐富食物纖維能夠抑制身體對於糖分以及脂肪的吸收，這一點尤其對於減肥人士而言很重要，有效防止肥胖產生。
麪包減肥吃法3：麪包搭配濃菜湯
麪包吃起來乾巴巴的，不妨烹調一碗濃菜湯吧。濃菜湯要使用很多種低熱量的蔬菜來製成，其中豐富的食物纖維具有很好的飽腹感，還能抑制身體對於脂肪的吸收。
早餐吃什麼麪包不會長胖3
早餐吃什麼不會發胖
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。
2、地瓜粥
地瓜，米適量。取適量的米洗乾淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個，然後洗乾淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。
3、八寶粥
紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，幹紅棗50克，無核紅葡萄乾50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克。取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄乾，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鐘，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鐘即好。
4、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗淨，然後浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗淨備用;往鍋中倒水，然後用大火加熱，待水開後放入大米、薏米、枸杞，轉成小火煮熟即可。
5、牛奶餐
牛奶，蘇打餅乾。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長髮育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。
6、海苔蘿蔔絲餅
雞蛋、白蘿蔔、海苔、蘑菇粉、麪粉。雞蛋打散，加入麪粉和海苔，然後攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;白蘿蔔洗淨切絲，也然後放入蛋糊，並加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻，鍋中倒油，待油燒熱後轉成小火，倒入麪糊煎成餅即可。
