減肥千萬不能吃的十樣東西，我們生活裏面總是充斥着各種的誘惑讓我們能夠長胖，我們往往不知道選擇什麼樣的食物才能防止脂肪和熱量的吸收。以下分享減肥千萬不能吃的十樣東西
減肥千萬不能吃的十樣東西1
第一名：堅果
100g碧根果=588大卡=慢跑1.5小時
香香脆脆的堅果都是你們最好的休閒伴侶，飽腹感強，微味道不錯，在不知不覺中也就吃多了，不過現在有一日堅果的包裝能夠控制你的攝入量，可以說這個包裝的還是比較好的，但是還是要少吃，堅果的熱量確實不是很低。
第二名：膨化食品
100g薯片=548大卡=慢跑82分鐘
膨化食品是大家的心頭愛，味道更是不用說的啦，那麼熱量會讓你一天的熱量爆表，高糖高油脂高熱量，這樣的搭配，在你看到之後，如果你是易胖體質建議你不要多吃，不然胖了都沒處哭去。
第三名：方便麪
100g方便麪=473大卡=慢跑70分鐘
韓劇標配的泡麪，都是用油炸炸出來的，裏面的麪粉、油脂等等的含量絕對都是遙遙領先的，而且裏面附帶的調料包雖然會燃炸你的味蕾，但是實際上也會助長你的肥肉，如果你對泡麪的熱愛超過了一切，還是要爲了身體健康着想，選擇非油炸或者是蕎麥麪，這樣會更健康。
第四名：奶茶
1杯奶茶=405大卡=慢跑1小時
想當年奶茶憑藉着珍珠奶茶一種口味，在中國打遍天下無敵手，現在這麼多種的奶茶都是任你選擇，在覺得人生完美的同事，還是要開始動起你們的雙腿，開始運動了，如果說想要喝奶茶，不然自己在家自制，紅茶包+牛奶+蜂蜜（可以不要），不僅簡單，而且還會更健康！
第五名：油炸食品
100g薯條=367大卡=慢跑55分鐘
油炸食品也要包含方便麪在裏面，油炸食品可以說是無害而無一利，可能唯一能夠讓你動心的特點就是好吃了吧，除了致癌的風險，還會加速身體老化，這樣的“東西”你們還會選擇吃掉嗎？
第六名：奶油蛋糕
100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分鐘
這世界基本上是沒有甜品不能治癒的事情，失戀也是，如果一塊不夠的話，就再來一塊，只是最後吃多了就會發現，除了發胖，你的腸胃跟血管都會陸續的出現健康問題。
第七名：水果乾
100g芒果乾=345大卡=慢跑51分鐘
水果乾是誰在吹噓純天然無添加的，水果乾在製作的過程之中除了白糖跟食鹽，還會有很多的添加劑，所以說水果乾的熱量真的是一點都不低的。
第八名：乳酸菌飲料
435ml乳酸菌飲料=286大卡=慢跑40分鐘
乳酸菌飲料就是騙騙小孩子用的，“0脂肪”也是不可能的每一瓶的含糖量就能夠達到70g，不可謂不高啊！
第九名：火鍋丸子
100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分鐘
減肥的人不能抗拒的除了甜品，應該就是火鍋了，一遇到了火鍋就跟石樂志一樣！當年信誓旦旦說要減肥的勇士就此墮落，讓人唏噓不已。
第十名：酒類
一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分鐘
如果你想要減肥，千萬不要碰酒類，熱量高的讓你承受不住，而且啤酒還能夠讓你增進食慾，越喝越能吃，相信總有一天你也會有啤酒肚的！
如果你想要讓自己減重，這十種東西最好還是不碰爲好，如果說你是想要有一些增肌的行爲，那麼堅果也還是可以的，不過轉化成肌肉的過程很痛苦，少吃一點微妙！
減肥千萬不能吃的十樣東西2
脂肪是減肥的'大忌
多吃碳水化合物
多吃碳水化合物 1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於 多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因爲肥肉中除了脂肪外還含 有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解， 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等 於吃了很多脂肪。有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時爲了好看還要灑明油，各種素“水煮魚水煮肉香辣蟹實質上是油煮，吃進的油不可能不超量。
植物油含脂肪多 碳水化合物經腸道消化變成單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)後被吸收入血，一部分被組織直接利用 產生能量供人體需要，一部分儲存在細胞裏，如果還有多餘的單糖，就會變成脂肪儲存在機體中。含碳水 化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。 以前生活水平低的時候副食差，一般人每頓飯吃主食四兩半斤是很平常的，現在生活水平提高了 ，副食好了，主食還吃四兩半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、 荔枝)，也增加了碳水化合物的攝入量。
過量蛋白質
蛋白質吃多了容易胖 蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂 肪。含蛋白質的食物多爲肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。
含蛋白質豐富的食物都含高脂肪 含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪，這些食物吃多了脂肪也會隨着吃多了。蛋 白質的代謝產物要從腎臟排泄，蛋白質吃多了會加重腎臟的負擔，代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成 “氮質血癥”，對身體有害。
零食+甜品
零食+甜品 有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合 物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等於吃能量 吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯 片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗 不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
喝酒太多
喝酒太多 酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然 只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以 脂肪的形式儲存起來。
減肥千萬不能吃的十樣東西3
吃哪些食物會瘦
一、水
每天喝500ml,身體的代謝速度就能提高30%。假如代謝速度緩慢時，會導致器官運作緩慢，從而肥胖。
二、綠茶
綠茶不僅抗癌、抗氧化，還有提高新陳代謝的作用。
三、木瓜
木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
四、奇異果
維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，增強脂肪的分解速度。
五、香蕉
雖然卡路里高，但是脂肪含量低，是瘦身理想食物。最主要香蕉有調節腸胃功能。
六、蘋果
一個蘋果的熱量爲50卡路里，但是消耗和吸收它卻需要75卡路里。而且蘋果含有豐富的維生素。
七、奶製品
每日飲用牛奶、酸奶，其體內的脂肪可以減少70%以上，可以促進人體所需的蛋白質，補充鈣鐵。
