牛油果真的能減肥嗎，減肥除了運動之外，在我們的生活中，還有許多水果也有減肥的功效，而許多女士爲了減肥輕鬆，會選擇吃水果來減肥。那麼牛油果真的能減肥嗎？一起來看看！
牛油果真的能減肥嗎1
牛油果有幫助減肥的作用。
牛油果中含有豐富的水分、膳食纖維及單不飽和脂肪酸，其中膳食纖維不僅能吸水膨脹，增加人體的飽腹感，而且還可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化及吸收，而牛油果中的水分有軟化大便，促進排便，預防便祕的作用，單不飽和脂肪酸可以分解體內的飽和脂肪酸，從而降低膽固醇的含量，所以，從這個方面來看，牛油果是有一定的減肥作用，可以用來幫助減肥。
牛油果怎麼吃減肥
1、直接吃
將成熟的牛油果對半切開，然後用勺子舀出果肉，直接食用即可，這樣的食用方式簡單而且方便。
2、榨汁喝
將牛油果榨汁喝也是一種比較好的食用方式，可以將牛油果與蘋果、香蕉等水果一起混合榨汁食用，不過要注意減肥的話，果汁裏面可就不能加糖了哦！
3、做意麪
在國外，牛油果通常是用來做意大利麪食用的，所以將牛油果弄成果泥，然後再與意大利麪混合攪拌均勻，也不失爲減肥的食用方式。
4、做沙拉
將牛油果與生菜、紫甘藍、蘋果、香蕉、三文魚等食物一起製作沙拉，也是適合減肥人士的食用方式之一，不過這裏要注意甜的沙拉醬要少放一點，不然會影響減肥效果哦！
爲什麼有的人吃牛油果發胖
在日常生活中，有些減肥人羣食用牛油果反而還發胖了，就感到很奇怪，爲什麼有的`人吃牛油果會發胖了呢。
其實，這主要還是與食用牛油果的時間、食用量有關。牛油果是一種熱量比較高的食物，所以有的人吃牛油果長胖了，可能就是在晚上睡覺之前吃了，或者是說過量食用了牛油果，進而造成的肥胖。
牛油果減肥適合什麼時候吃
吃牛油果爲了減肥，那麼食用牛油果的時間應選擇飯前1小時或者是飯後2小時。
1、飯前1小時
牛油果在飯前1小時食用，不僅能讓人體有效的吸收營養，而且還有增加飽腹感，減少食物攝入的作用，減小人體的食用量。
2、飯後2小時
牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維，在飯後2小時食用，可以促進食物的消化及吸收，進而幫助減肥。
減肥適合吃多少牛油果
減肥人士一次吃半個牛油果就可以了。
每100克可食部分牛油果中含有的熱量爲161大卡，是一種熱量比較高的水果，所以對於減肥人士來說，一次吃半個牛油果就可以了，而且一週以三次爲宜，不宜過多食用。
減肥吃牛油果的注意事項
1、不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂，吃多了容易讓油脂在體內堆積，進而引起肥胖。
2、不宜晚上食用。晚上睡覺前身體的代謝緩慢，晚上食用牛油果不易分解代謝，從而容易造成肥胖。
3、吃新鮮牛油果最好。切開的牛油果很容易就氧化變色了，所以一般是現切現吃比較好。但如果實在吃不完可以在表面塗抹上一點檸檬汁，包裹在保鮮膜裏，放入冰箱保存。
4、患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人羣不宜食用牛油果。
牛油果真的能減肥嗎2
牛油果在網上備受追捧的主要原因就是減肥，很多人覺得吃牛油果，就能有很好的減肥的效果。網上比較專業的解釋就是關於油脂，它含有的不飽和脂肪酸的含量是很高的，如果是以百克食物爲基準，牛油果含有的不飽和脂肪酸是11.62克，而飽和的脂肪酸是2.13克，可見牛油果的不飽和脂肪酸很豐富，飽和脂肪酸，比很多的肉類和奶油蛋黃醬等是很健康的。
但是，牛油果含有的脂肪是相當高的，相比於其他的水果，牛油果含有14.66克，約爲15%，同比的蘋果是0.13克，豬肉是13.92克，數據一對比就有了結果，脂肪含量是很高的，這就是相當於在吃豬肉，顯然減肥期間吃牛油果減肥的效果並不是那麼的好，反而可能會影響到減肥。
總的來說，牛油果脂肪含量高，不是減肥的佳品。在減肥的時候，並不建議大家吃牛油果。減肥是在減掉體內的脂肪，牛油果這樣高脂肪的水果是不合適的，不妨換成這幾種低脂的水果，加快減肥的步伐。
吃哪些水果能夠幫助減肥？
1、多吃蘋果：上面我們也用牛油果和蘋果的脂肪含量進行了對比，蘋果的脂肪少很多，常吃也不用擔心增加脂肪。另外，蘋果含有很豐富的維生素和膳食纖維，對改善便祕以及促進宿便的排出是有很好的效果的，也能夠幫助減肥。減肥的時候，不妨多吃點蘋果。
2、多吃聖女果：聖女果在生活中是比較常見的，很像是我們平時吃的小西紅柿。它是小小的個子，卻含有很豐富的維生素，常吃及時補充維生素，同時它的脂肪含量是比較少的，熱量很低，減肥的時候吃，不會長胖，還能幫助減肥。
3、吃半個西柚：西柚也是減肥比較好的水果，在午餐和晚餐的時候，加上半個西柚，有很好的減肥的效果。同時西柚還有很豐富的營養物質，在減肥的同時還能補充身體所需的營養物質，減肥期間也不用擔心吃出營養不良。
減肥的時候，確實需要進行飲食的調整，但不是一味的少吃，而是要講求食物的營養的合理搭配，食物的種類要豐富，吃到七分飽，不能餓着肚子，這樣只會導致吃的慾望越來越高，最後可能會出現暴飲暴食現象，導致復胖或是增加了減肥難度。在減肥的時候，牛油果不建議多吃，多吃蘋果和西柚是可以吃的，幫助更好地進行減肥。
