牀板太硬睡得渾身痠痛，很多上班族的都會有腰痛的困擾，所以很多醫生都會建議上班族們睡硬板牀，但是並不是所有人都是適合稅硬板牀的，下面一起來看看牀板太硬睡得渾身痠痛怎麼回事
牀板太硬睡得渾身痠痛1
睡硬板牀引起渾身疼痛，這種情況當然會對身體不好了，中醫上講，不通則痛，身上有疼痛，說明經絡不通，有可能是牀太硬壓迫引起的，導致的局部軟組織缺損。長期出現軟組織缺陷，就有可能會引起局部增生，甚至缺血性壞死，所以最好不要睡硬板牀。可以在牀上適當鋪幾層褥子，讓牀有一定彈性，不要太硬。
哪些人不宜睡硬牀架?
宿舍牀的強度要因人而異。尤其是歸屬於發展青春期發育的嬰兒，如睡紮實的牀墊子，反倒會導致骨骼發育不全，乃至留有 “ 脊柱側凸 ” 的安全隱患。
一張舒服的牀墊子不僅支撐點你的人體 , 還使你在其上隨意挪動 . 反過來 , 睡在一張硬軟墊上 , 你的健身運動無法得到承受力 , 反倒使睡眠質量變成了一項體力活。研究表明在硬軟墊上晚上睡覺人的背部血液循環系統終斷，歪曲形變，因而全部睡眠質量的品質降低。
並不一定的人都能睡硬牀
在很多人的意識中,睡硬牀對人體骨骼好,醒來時也不會渾身痠軟。可是,並不是任何人都能睡硬牀,硬牀也不是大家瞭解的“硬牀”。
確實,假如牀過度綿軟,身體休重的被壓迫會使牀正中間低、四周高,從而影響椎間盤一切正常的生理學屈度,導致腰部肌肉和肌腱的收攏、焦慮不安及筋攣。
但太硬的牀也會對身體一些位置導致被壓迫,造成睡眠質量時翻盤頻次提升,無法得到充足的歇息。除此之外,人的脊柱成S形,牀太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲線圖,腰部無法得到支撐點,醒來後會腰痠背疼。
一般腰突症和腰痛病人及其一部分骨折術後恢復期的病人,要多睡硬牀。平常人、嬰兒則不適合睡太硬的牀,非常是以剛剛出生到3歲的環節,假如牀太硬,不好小孩骨骼生長。
假如家中是硬牀,能夠在上面墊大概10公分厚的被子,或是在木板牀上裝個棕牀墊,假如還感覺硬,能夠再墊高5~8公分厚的被子。有一個簡易方式分辨牀的強度是不是適合:平在牀上,把兩手壓在腰部下邊,假如兩手有被卡緊且不易抽出來的覺得,就表明強度適合了。
一 、睡硬牀的益處：
因爲人的一天24個鐘頭，有三分之一的時間在入睡，適合強度的牀對人體的姿態能具有緩衝作用。假如牀過度綿軟，就等於人體長期處於被動“浸”在牀墊子裏，身體休重的被壓迫會使牀正中間低、四周高，從而影響椎間盤一切正常的生理學屈度，導致腰部肌肉和肌腱的收攏、焦慮不安，比較嚴重的還會繼續導致腰椎間盤的突顯。
二 、硬牀紮實的弊端：
人的脊柱呈S形，牀太硬就不可以保持脊柱的一切正常曲線圖，腰部無法得到支撐點，醒來後會腰痠背疼。醫生說要睡硬牀，患者就瞭解爲立即睡在塑膠牀板上，實際上不是對的。
醫藥學上講的“硬牀”，就是指在硬牀上也要鋪一層墊褥。鋪裝的墊褥也是有規定，過薄也不好，要確保被子往下壓之後，人體和牀架也有5釐米的薄厚，因此 墊褥的薄厚大概爲10釐米。
牀板太硬睡得渾身痠痛2
如果牀過於柔軟，人體體重的壓迫會使牀中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。
但太硬的牀也會對人體某些部位造成壓迫，導致睡眠時翻身次數增加，得不到充分的休息。此外，人的脊椎成S形，牀太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起牀後會腰痠背痛。
一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折術後康復期的患者，要多睡硬板牀。正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的牀，特別是從剛出生到3歲的階段，如果牀太硬，不利孩子骨骼發育。
如果家裏是硬板牀，可以在上面墊大約10釐米厚的褥子，或者在木板牀上放個棕墊，如果還覺得硬，可以再加墊5~8釐米厚的褥子。有個簡單方法判斷牀的硬度是否合適：平躺在牀上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺，就說明硬度合適了。
好牀的標準有哪些?
第一、一張牀好不好，要看它的軟硬度是否合適，建議買牀的時候，躺上去試一試
一張健康的牀，人在躺上去之後，不會有向下陷的感覺，而在平躺的時候，感覺自己的腰部和牀之間是有手掌可以伸進去的，而不是完全沒有縫隙。如果完全沒有縫隙的話，很可能是這張牀太軟了。如果縫隙過大的話，則說明這張牀有有點過硬，不建議選擇。
第二、透氣性的好壞也是判斷牀好不好的一個標準
我們的身體每天都需要排出大量的汗液，大約可以達到750ml之多。其中，接近有三分之一的汗液會被我們的牀墊所吸收，因此，選擇一張透氣性好的牀墊是非常有必要的。透氣性差的牀墊會容易出現發黴、彈簧生鏽等問題，滋生較多的細菌和蟎蟲，對於我們的身體健康而言是很不利的。
第三、牀的環保標準也是判斷是否是號牀的標準
根據國家的標準要求，牀墊中的甲醛含量是不得超過0.050mg/m2.h的。如果你買的牀是甲醛含量超標的話，長期睡這種牀會給我們的`身體帶來較大的傷害，所以在挑選牀的時候一定要看這個牀的環保是否達標。其實，過硬或者是過軟的牀對於腰部的健康都是比較不利。
因爲，人睡在過軟的牀上，整個人都是處於向下陷的狀態下。在這種情況下，我們的腰部得不到支撐。長期如此的話，就容易出現腰痠背痛的感覺，這對腰部的健康很不利。而過硬的牀，則會導致腰部懸空在牀上，無法讓腰部得到充分的放鬆和休息，導致腰部的肌肉僵硬，引起腰肌勞損等腰部疾病。
牀板太硬睡得渾身痠痛3
睡硬板牀腰部會有疼痛症狀，常見以下幾種原因：
第一、肌肉供血不足：硬板牀對腰椎在短期內有好處，如果長期睡硬板牀，會使腰部肌肉持續受壓，從而導致肌肉供血不足，病人自然會產生腰部疼痛的臨牀症狀。
第二、腰椎病變：睡硬板牀不能使腰椎生理曲度得到足夠的承託，長期睡硬板牀會使腰椎生理曲度發生改變，腰椎變直，可以繼發腰椎間盤突出等病變，腰椎關節容易出現紊亂，病人會有腰部疼痛的臨牀症狀。
睡硬板牀可以短期緩解腰椎間盤突出、腰部外傷，但是長期睡硬板牀會造成不良的後果。在睡硬板牀時應鋪柔軟的被子，避免腰部過度與硬板牀相接觸。
當代有很多年輕人經常學習或者加班，坐在位子上一整天，所以會有腰痠背痛的毛病，有建議說睡硬板牀可以緩解，所以大家都會選擇嘗試把軟牀墊拿下去，直接在牀板上鋪上牀單被罩直接睡覺
認爲這就是想象中的硬板牀，但是時間久了就覺得沒啥效果，反而腰痠背痛更嚴重了，醫生也是建議睡硬板牀，難道醫生說的有錯嗎？事實上睡硬板牀沒錯，主要是我們對硬板牀理解有偏差，硬板牀可不是直接睡牀板。
我們人體的脊椎並不是直線型的，大家都誤會我們的身體是直線的，並且認爲睡在硬板牀上可以緩解我們的腰痠背痛，當我們睡在硬板牀上的時候
我們的脊椎根本不能放鬆，一直處於緊張的狀態，全靠身體的頭，背以及臀和腳來支撐，脊椎需要繃直撐起身體背部的肌肉，這樣睡覺並不會放鬆身體頸椎，所以腰痠背痛加重了。
既然睡硬板牀行不通，那是不是得睡軟墊子牀啊？當然也不行啦，因爲太軟的牀會使我們的身體整個陷進去，時間久了，脊椎會隨着牀墊軟度變得彎曲，雖然軟墊子睡起來舒服。但是隻是身體上半部分得到了放鬆，下半部分沒有得到放鬆，需要腰部去支撐。對於正在發育的孩子來說，更要避免睡軟牀，因爲睡得久了不利於脊椎的生長。
我們可以在牀板上添加一個軟硬程度合適的牀墊，根據科學比例去選擇，舉個例子，如果牀墊的厚度是五釐米，你用手壓下去，下陷兩釐米左右就可以
如果是十五釐米的牀墊，下陷五釐米左右就可以，可以平躺在牀墊上，將手伸進去腰部的位置，如果能夠伸進去，證明這個牀墊不合適，如果伸不進去，證明這個牀墊不錯。
