硬板牀睡覺對身體好嗎

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硬板牀睡覺對身體好嗎，在現實生活中，我們每個人都需要充足的睡眠時間，而一個好的牀對我們的身體而言影響是非常大的，那麼下面爲大家分享硬板牀睡覺對身體好嗎。

硬板牀睡覺對身體好嗎1

睡硬板牀對身體有一定好處，但還是要選擇軟硬適中的牀。

睡硬牀確實對脊柱有一定的好處，因爲牀墊比較鬆軟，易使人體的受壓部位下沉，時間久了，可能引發脊柱側彎。。但是牀墊太硬壓迫人體背部皮膚，影響正常血液循環，

時間長了還會造成頸肩痛、腰背痛及坐骨神經痛等;牀墊太軟則會使人體重量得不到有力的支撐而出現彎腰駝背等症狀。“硬牀墊有特定的適用對象，如頸椎病、腰腿痛、腰椎間盤突出症患者，以及老人和兒童。”

軟硬適中的牀墊能夠貼合身體輪廓，讓較重的身體部位陷入其中，同時，還爲身體其他部位提供了承託。脊椎得以保持自然的S型曲線，讓身體的各個部位得到放鬆和精確支撐。

因此對於牀墊來說，內部支撐體系要“硬”，撐得起身體常年的壓迫，而表面接觸身體的材質要“軟”，以保證足夠的彈性和舒適度。他建議，普通人可以選擇較柔軟，但有一定硬度的牀就可以。

不過老年人往往有骨質疏鬆、腰肌勞損、腰腿痛等毛病，軟牀墊固然睡着舒服，但是有時候卻是導致老人骨質疏鬆骨折的誘因，老人睡上去舒服，爬起來困難，一不小心就骨折了，因此老年人應選擇軟硬適中，稍偏硬的的牀墊。具體選擇哪種牀墊要根據自身的情況而定。

硬板牀睡覺對身體好嗎2

牀墊是硬的好還是軟的好

太硬或太軟的都是不好的，牀墊的.軟硬要合理適中。即不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。軟硬度應能適應人體生理曲線的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保證脊椎的正直和正常生理弧度。

牀墊太硬的缺點

睡硬牀墊，堅硬的牀面不能適應人體生理曲線的變化需要，僅背部、頭部、臀部等幾個支撐點，導致承受的壓力大，腰部由於懸空根本得不到該有的放鬆，導致腰痠背痛的症狀加重。長期以往，會給肌肉和脊椎造成嚴重負擔，帶來各種各樣的損害。因此睡硬牀無論是對睡眠，還是對人體健康都是不利的。

注意：老年人以部分腰部有疾患的人羣，的確是建議“睡硬板牀”。但是，這裏建議的實際上是硬度稍高的牀，指的是下面爲硬木板，上面墊3-5cm左右的軟墊，其適當的柔軟度，能夠貼合人體脊椎的生理曲線變化，避免局部血液循環減慢，以及肌張力的增高。

但如果脊椎病程長，已形成韌帶鈣化，或脊柱彎曲，甚至變形嚴重的，睡太硬的牀會增加關節壓力，因此此時不太建議睡硬板牀。還有，患有脈管炎或靜脈曲張的人或身體過於消瘦的人，不適合睡硬牀。因爲他們身體的微血管過於暴露，睡硬牀容易導致壓迫血管導致充血、淤血或四肢痠痛、麻木。

牀墊太軟的缺點

1、年輕人大多喜愛軟牀墊。但是，如果太軟的話，由於軟牀軟綿綿的，缺乏足夠的支撐，常使軀幹成弧形，身體中段下陷進去，腰椎生理彎度變形，脊椎周圍韌帶和椎間的負荷也增加。爲維持脊柱的正常生理曲度，脊柱周圍的肌肉羣又會協同收縮。長此以往，腰肌就會酸脹僵硬，發生腰肌勞損和骨質勞損，甚至引發脊椎的彎曲或扭曲，產生腰痠背疼的症狀並加重。

2、而且，睡軟牀的時候，陷入牀墊的肌肉得不到放鬆，胸腹腔內臟也易受壓迫得不到充分的休息。這種情況尤其在一些老年人，以及有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節病的患者中更加明顯。

3、兒童更不宜睡軟牀。對於生長髮育期的兒童及青少年來說，牀過軟，可能會影響脊柱的發育，增加脊柱彎曲、駝背的風險。

所以，無論是對於兒童、青少年還是老年人，都不建議。

買牀墊的時候，有人喜歡硬牀墊，而有人則喜歡軟牀墊。那麼，牀墊是硬的好還是軟的好呢？

怎麼選擇軟硬適度的牀墊

1、依據體型的大小和輕重選擇牀墊。一般來說,大部分人適合中等硬度的牀墊,也就是軟硬適中的牀墊,而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇“硬”級別牀墊,體重超過80kg的人應選擇“加硬”牀墊。

2、平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裏平伸,看有沒有空隙，再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙,如果沒有,就證明這個牀墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的牀墊就可以說是軟硬適度。

3、瘦子體重較輕，牀墊不易下陷，睡硬牀會覺得磕磕碰碰，適合偏軟的牀。胖人建議睡相對硬一些的牀墊，有利於人體壓力平均分佈到牀墊上。老人的骨骼常出現退化，能貼合老人身體曲線的偏硬的牀是最合適的選擇。

4、還可根據你的睡眠方式是側臥、俯臥還是仰臥選擇。

側臥時，須保持脊柱位於同一水平線上。可以讓隨行的人在你的腰這裏伸進一隻手，如果太緊，說明牀墊太軟，如果太鬆，則意味着牀墊過硬。

仰臥時，頸部和脊椎下部需要更多的支撐，應該選擇稍硬的牀墊。

俯臥時，應嘗試硬度較大的牀墊。