跑步多久對性功能有效果

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跑步多久對性功能有效果，大部分男性都是非常關注壯陽的話題的，其實我們都知道強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的血液循環，以下分享跑步多久對性功能有效果

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一、跑步能提高性功能嗎

1、堅持跑步是可以提高性功能的，因為跑步可以鍛鍊骨盆肌，讓會陰附近的肌肉收縮，促進這裏的血流速度，就可以提高性生活的質量，而且通過跑步還能夠刺激腦垂體對激素的分泌，身體中雄性激素增多，性慾也會大大增強。

2、男性通過跑步還可以有效的減少身體中多餘的脂肪，讓自己的肌肉更發達，還能給伴侶以視覺上的衝擊，同時因為自己身體強壯，所以性生活的質量和時間都會大大的提高。

3、據調查顯示，堅持長跑的人性生活會更加的和諧，所以建議想要提升性功能的`人，堅持隔天慢跑一小時，堅持就會有效果的。

二、跑步的注意事項

1、運動鞋要合適

跑步的時候要給自己穿寬鬆一些的運動服，這樣活動起來比較方便，還要注意選擇合腳的運動鞋，鞋子不可以太小也不要太大，這樣跑起步來才能更舒服一些。

2、要做好跑步前的準備

在跑步前最好能把身體的各個關節活動活動，然後再進行慢跑，防止在跑步的過程中出現關節扭傷，韌帶損傷的情況。

3、跑步後要放鬆

跑完步後，可以慢慢的走一走，還可以按摩、輕輕敲達腿部，讓腿部肌肉放鬆。不要馬上就坐下或者躺下，這對身體健康非常不利。

三、不適合跑步的人

有些人是不適合跑步的，所以想要通過跑步改善性功能要注意慎重考慮。比如有隱匿性疾病患者，像患有膽結石的人，就不適合進行劇烈的運動，否則可能會導致結石震落，移位，出現劇烈的疼痛。腳部受傷的人也不可以跑步，否則會加重傷勢，延長痊癒的時間，到退休年齡的人也不適合跑步，以免身體不適。

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男人堅持跑步能增強性功能？帶來5大好處你不得不知！

1、提升性慾

擁有良好性生活的第一步是擁有健康的性慾，有一項研究探討了運動對服用抗抑鬱藥的女性的影響，在抗抑鬱藥的許多副作用中，降低性慾是一個主要原因。該研究發現，在進行性生活前30分鐘進行任何有氧運動，例如跑步，都會減少藥物的負面效果並增強性慾，對不是因為抗抑鬱藥而性慾低下的人來説，跑步等有氧運動同樣是有效的。

2、增加睾丸激素水平

睾酮水平在男性和女性的性慾調節中起主要作用。科學證明，睾酮循環水平較高的人往往會進行更多的性活動。對女性來説，睾丸激素水平在排卵期間增加，這時女性往往會感覺到更多的性喚起。有足夠和更科學的證據證明跑步有助於提高睾丸激素水平，反過來又轉化為更好的性行為。

研究人員還發現，定期進行體育鍛煉可能有助於增加體內的睾丸激素水平，從而增強性慾。根據另一項研究，跑步不到2小時就會增加體內睾丸激素水平。然而，這項研究警告跑步者不要過度訓練，因為過度訓練會導致睾酮水平下降。

3、實現更激烈的高潮

跑步有助於達到令人滿意的高潮。研究人員發現，劇烈運動與高潮體驗之間存在顯着的正相關關係。在性行為之前鍛鍊的女性性喚醒更快並且能夠更強烈地達到高潮。

4、幫助管理勃起功能障礙

患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以讓血液以健康的速度流動，也有助於緩解勃起功能障礙。

5、改善身體形象

自信是性行為的關鍵。跑步有助於塑造更好，更健康的身體形象，讓人欣賞自己身體及其能力，它已被證明可以增加身體的自信心。一項研究發現，經常運動的男性和女性更容易有更強的性慾上，而更有利於男性改善性功能。

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運動壯陽補腎的方法，大家有機會可以試試。

兩腳向前擺動法

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據擺動力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

雙手上舉法

端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動度，隨後復原。可連續做3至5次為1遍，每日可酌情做3至5遍。做動作，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過、過猛。動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

摩腹運丹法

腹部為肝、脾、腎三髒所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，衝脈所發，帶脈所束，足三陰經及陽明經所統。是先天之本、後天之本的生化源地。故按摩腹部可促進肝、脾、ā腎功能旺盛，生機活潑，從而達到益精長壽目的。