早上起不來怎麼辦？早起是一個難題，相信幾乎每個人都有差不多的煩惱，但是有時候我們還是要因爲各種不同的原因需要早起，比如上班和約會等各種事情，所以很多人都想要有辦法讓自己能夠早起，早上起不來怎麼辦？下面就讓我們一起來看一下相關內容吧。
早上起不來怎麼辦1
一、早上起不來怎麼辦
早睡才能早起，保證充足的睡眠時間是早起的先決條件。早上起不來牀的直接原因就是晚上熬夜。如果是工作加班，那隻能自調解作息時間了。如果是熬夜玩手機，那就是自己的事了，畢竟一個連自己睡覺時間都不能掌控的人，怎麼能掌控人生？
定多級鬧鐘。定鬧鐘是早起的必備武器，但是大部分人已經養成了無視鬧鐘的習慣。鬧醒了關掉鬧鐘繼續睡，這個時候你可以設置多個時間段的鬧鐘，關掉一個下一個會想，吵的自己睡不着爲止。
指定目標。給自己定一個清晰明確的人生目標。讓夢想叫醒你。
玩手機。讓你晚睡的罪魁禍首手機成爲你起牀的工具，何樂而不爲呢。
培養生物鍾。堅持每天準點起牀，堅持幾天後，到點就可以自然醒了。
注重飲食。晚餐儘量少，不吃油膩辛辣食物。尤其注意不要吃夜宵，減少胃的負荷。
提高睡眠質量。可以通過，少吃晚餐。白天有一點的運動量。晚上不和茶或咖啡。睡前按摩等方法來提高睡眠。
二、早上怎麼才能早起
01、首先，我們想要早起的話，是可以設置鬧鐘來提醒我們起牀的，這個方法是比較有效的，我們可以嘗試設置多個時段的鬧鐘，讓不同的時段的鬧鐘進行鬧鈴，往往想不早起都是很難的。
02、其次，我們想要早起的話，晚上我們需要早點睡覺，這樣可以讓我們有足夠的睡眠時間，一般足夠的睡眠時間之後，我們也就會起的早了，這樣也就達到了早起的效果了。
03、之後，我們想要早起的話，我們還可以進行心理暗示法，在我們睡覺的時候，在心中默唸告訴自己明天自己要早起，這樣我們就容易產生一定的潛意識，之後在潛意識的幫助下，我們往往也就早起了。
04、最後，我們想要早起的話，我們還可以找別人幫忙，這個是最有效的方法之一，一般我們可以讓我們的媽媽在早上的時候喊我們起牀，這樣我們也就早起了。
三、克服賴牀小妙招
燈光 人體的生物鐘會受光線的影響。所以起牀就打開房裏所有的燈。充足的光線能喚醒你的身體，讓它覺得是時候起牀了。
運動熱身 早上一起牀就做一些運動。夏天我會晨跑一會，這有助於甩掉睏倦。若溫度降到零下30度，我就轉而在房間裏做些俯臥撐。運動讓你心跳加速，從而幫助身體遠離倦擔。
10鍾原則 如果你想養成同一時間起牀的習慣，試試10分鐘原則吧。這個原則是指你向自己保證在接下來的十分鐘裏保持清醒。一旦你熬過最初的10分鐘，想再躺回牀上的慾望一般也就隨之而去了。
按時睡覺 克服睏倦顯而易見的解決之道就是保證夜間的睡眠。工作日缺覺，週末補覺絕對是個壞主意。你應該把工作壓縮到精力充足的.早上來處理，從而保證每天晚上最少6-8小時的睡眠時間。
播放音樂 我發現早晨聽些音樂或者有聲圖書能很有效地讓人清醒。特別是播放你最喜歡的朗誦者的有聲圖書，這總能鼓勵你精神百倍地開始新的一天。
主動的工作 在早上安排一些主動使用大腦的工作。諸如寫作、畫畫、編程或者設計工作這類創作性的工作要比被動性的讀書活動來得好。這些主動性的工作可以更有效地幫你集中精神，擺脫睏倦。
吃好早餐 早點起牀，然後弄點東西吃。不吃早餐會讓你的新陳代謝失去平衡，讓你長胖或者無精打采。不吃早餐也會令你在早晨血糖偏低，感到疲憊。
早起一天可以，但是堅持早起就是一件很困難的事情呀。想要早起有很多種方法，但是重在堅持，做什麼事情都要學會堅持哦，而且早起是一件必須要做的事情，所以大家還是要好好約束自己喲，要堅持哦。早上強制早起的方法相信你也會感興趣哦。
早上起不來怎麼辦早上怎麼才能早起2
如何能夠早起不那麼痛苦
——充足的睡眠
睡眠時間很重要!沒有睡夠，早上起來就會很困難!研究表示青少年的睡眠時間要保證在8-10小時，而成年人則在6-8小時之間。一般晚上10點睡是最合適的，儘量不要超過12點。
——良好的睡眠質量
睡得久但是睡不安穩，第二天依舊難起!好的睡眠質量也很重要。要儘量保證睡眠環境的安靜舒適。可以將臥室精心佈置一番，令臥室看起來溫馨一點，同時換一牀乾淨厚實的被褥，一個合適的枕頭，這樣晚上睡覺時，會很安逸。睡前還可以來一杯牛奶，但不要過多，也不要喝水，避免夜間起來上廁所而影響睡眠質量。
——睡前就放下手機
忙碌了一天，睡前就不要再玩手機了!因爲玩手機人容易着迷，一不小心就很容易錯過睡覺的最佳時機，而且會令人越來越興奮，導致睡不着，也會增加我們眼睛的負擔，使眼睛更疲勞。
——睡前不要做太激烈的運動
睡前不要做太激烈的運動，會令你過於興奮而難以入睡，但房事可以例外。一場性愛更有助於睡覺質量的提高!
——保持一個積極的心態
睡眠是爲了自己的健康，爲了保證第二天的元氣滿滿，不要將它當初一項任務。要對生活充滿激情，充滿信心，早起是爲了完成自己的夢想，爲了自己更好的明天!而不是一種負擔。
——千萬不要忘記定鬧鐘
實在起不來，就讓鬧鐘提醒你，千萬不要睡過頭而造成不可承擔的後果!鬧鐘定一兩個就可以了，不要起牀這事情定了3，4個鬧鐘，會更加重自己的賴牀惡習，也會更影響自己的心情。鬧鐘響一次就趕緊起牀開始自己美好的一天吧!
