教你如何處理好分手，戀愛的時候總是美好的，但是兩個人在一起久會出現矛盾，提出分手也是在所難免的，分手對很多人打擊很大，讓生活變得糟糕，下面小編教你如何處理好分手。
一、你要認識到，失戀時傷心難過是難免的。尤其是男性，不要否認、壓抑自己的情緒。人們常說“男子漢大丈夫，流血不流淚”，但就是因爲男性不容易面對自己的失敗，該哭時不哭，有人就長久地被情感折磨着，損耗自己的生命。失戀了，就痛痛快快地哭，這種衰傷是需要一定時間和措施去處理的。
二、分手要選擇適當的時間提出。我曾經輔導過一個失戀的男大學生，他和女朋友當天晚上仍有約會，女朋友什麼都沒說，回到宿舍卻打電話來說分手。第二天他就要大考，而且事先沒有任何信號，所以他一下就崩潰了。因此，假如你要和對方分手，千萬不要這麼殘酷。
三、分手之前要有周詳的考慮，儘量給對方一些準備的信號，讓對方有充分的時間進行心理的適應並參與決定。單方面決定就宣佈，對對方來說是不公平的。
四、主動提出分手的一方，要勇敢地面對，不要逃避責任；也不要說“我們從來沒有愛過”來自欺欺人。這是非常不負責的，也讓對方受到的傷害更重。
五、在顧及對方感受和尊嚴的情況下，真誠地、具體地講出爲什麼要分手。不過千萬不要用批評的態度，不要把對方的毛病都挑出來，比如說“你就是沒有男子漢氣”、“我忍受不了一個女孩子這麼主觀，說話這麼兇”。分手時，仍要尊重和體諒對方。
六、既然做了決定，不要出爾反爾，行動不要拖泥帶水。有些人喜歡說：“我雖然不再是你的戀人，還可以做你的哥哥”，這將會使痛苦延續下去，而且反映了他們的優柔寡斷和不成熟。
七、被動的一方，不要死纏爛打。有人說“你不愛我我就去死”，如果對方還不感動，就真的去自殺了。這是非常軟弱、非常可怕和一種行爲，因爲生命太寶貴了。而且，死纏爛打，結果變得令對方更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。
八、被動的一方，不要拒絕溝通。比如有些人，在對方提出分手時就說“我不聽”，電話也不接，想以此逃避。這是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地爭取機會做坦誠的討論。
九、被動的一方千萬不要因此自卑，失戀只是生命中碰到的一個失敗，不要以偏蓋全，把自己整個否定了。在感情上受傷，很容易自暴自棄。
十、被動的一方不可以義氣用事。有些人“自尊”過高了，就要報復、就要示威，比如頭一天女朋友提出分手，第二天他就找個更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己沒有受傷，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮。”其實這種行爲非常幼稚，於事無補，還會給自己帶來更多的傷害。
十一、短期的退隱行爲可以接納。比如你是學校學生社團的頭兒，你失戀以後覺得自己不行，可以告訴朋友，這兩個星期你不能再來。我們要承認自己在一個很大的情緒創傷中，需要休息，需要冷靜。但退隱不能很長，要儘快地調整自己的情緒，重新站起來。
十二、分手的初期最好不要見面。常見面時，情緒就容易被挑起來。如果是在一個教室上課，要儘量找看不見對方的角落。倘若自己主動找機會去“見”對方，實在是在折磨自己。
十三、如果你處理不了，不要死撐下去，可以找朋友，找老師，找心理諮詢，找任何一個人。不要讓懊惱、痛苦長期地損耗你的生命。
十四、男女都可以提出分手，並非只有男的或女的主動。
1）深呼吸，整理思緒
無論你是處在分手的'過程中，還是剛走出失戀的陰影，面對單身生活，你需要做的第一件事就是深呼吸。
爲什麼？
因爲現在你的世界已經翻天覆地了。你的自然反應可能是對你和你的伴侶不再在一起的想法感到驚慌。
但抓狂的問題是你可能反應過度，或以你通常不會有的方式反應。
我認識一些人，他們在分手時崩潰了，事情可能很快就會變得很糟糕——嚴厲的言語或發脾氣與表現得有尊嚴是不相關的！
這並不是要壓制你的情緒（我們將在下一步討論這個問題），而是讓你的大腦處理正在發生的事情。
因此，當你感到不知所措或心煩意亂時，花點時間做個深呼吸，閉上眼睛，聽聽音樂，整理思緒。
2）私下發泄你的情緒
所以現在我們到了分手過程中最重要的一步——釋放你的情緒。
你會感覺很糟糕。有的時候你會感到憤怒，有的時候你會非常傷心，你所能做的就是哭着入睡。
讓這些情緒來去隨便。不要試圖通過讓自己忙碌或轉移注意力來避免它們。承認並接受你現在的感覺真的很重要，這樣這些情緒就會在它們變得難以處理之前得到解決。
我過去也犯過這樣的錯誤，壓抑自己的情緒，然後在幾個月後掙扎着處理它們。時間越長，就越難處理。
但這還有一個關鍵方面。
私下處理你的情緒，或者只在你愛和信任的人的陪伴下處理。
不要到處去找你前任的朋友，告訴他們你的前任對你有多差勁。這對你的形象一點都不好。
相反，保持你的小圈子，關起門來 "哀悼 "你失去的關係。
3) 剋制給他們發短信的衝動
凌晨三點喝多了發短信問你做了什麼要受這種罪。“你爲什麼要傷我的心?"這是我曾經給前任發的一條令人難忘的短信（在第二天早上就後悔了）。
雖然這在當時可能是個好主意，但你不會得到你想要的答案。
比情緒化的短信更糟糕的是？
憤怒的短信。
不要試圖發送長達5頁的短信，咆哮你的前任做的所有錯事，或他們將多麼後悔失去你。
大多數人在看了前幾段之後就會失去興趣，而且這並不像面對面交談那樣有效。
想知道我對付這種情況的方法嗎？
我把我想說的都寫出來，保存在我的筆記裏。然後我把它關掉，一天後再回來看它。到那個時候，我已經冷靜下來，明白髮送信息是徒勞的。
這也是一個在分手期間保持尊嚴的好方法，你在向你的前任展示你比那些瑣碎的短信或咆哮更重要。
4）不要乞求結束
經歷了一段艱難的分手後，你一定會有很多問題要問前任。
也許你覺得只有了結了這件事你才能繼續？
我很抱歉打破你的幻想，但結束並不總是帶來治癒。事實上，依靠結束來治癒是相當危險的。
爲什麼？
好吧，不是每個人都能得到解脫。你的前任可能不願意和你說話，或者他們可能沒有你要找的答案。
如果你依靠它們來治癒自己，你可能會發現自己永遠都在迷茫中。
更不用說，乞討是很沒有尊嚴的。你必須重建你的自尊和自我價值——你不能乞求你的前任給你一個解釋。
擺脫前任的最有效的方法就是利用你的個人力量。
5）開誠佈公地談話，但要按你的方式來
如果你的前任願意談談呢？
與他們見面並聽取他們的意見是沒有問題的（如果你想的話）。但要按照你自己的方式來做。
不要像一隻被前任牽着鼻子走的失戀小狗。
別讓他們控制你！
你是自己生活的主宰，所以時間和地點由你決定。如果談話開始走向失敗，你有責任對自己說一聲，然後離開。
在這一點上，你需要做你自己最好的朋友。如果你的前任(或其他人)看到你強大的個人力量，他們不可能不尊重你。
但話雖如此，通過一場文明的對話來消除誤會並不是最糟糕的事情。
分手後，你可能會感覺好一點，特別是如果你能夠表達你的想法和情緒。
如果談話是有成效的，而不是大吵大鬧的，這可能是走向癒合的一步，但正如菲兒在最後一步提到的，不要指望這能給你帶來你所尋求的結束。
6) 採取高姿態
有尊嚴地處理分手的最好方法就是做個大度的人，採取高姿態。
這並不意味着允許你的前任不尊重你，而是要以一種優雅的方式處理他們的不尊重。
這裏有幾個例子：
如果他們開始爭吵，冷靜地讓自己遠離這種情況，直到他們能夠冷靜下來，理性地說話
如果他們侮辱了你，讓他們知道你不會容忍他們這樣的說話方式，並避免與他們接觸（而不是侮辱他們）。
如果他們表現得小題大做，要求歸還他們留在你那裏的東西，那就剋制住把他們的東西扔到街上的衝動。安排一個朋友來送他們的物品。
簡單地說：
採取高姿態需要成熟的態度。
有時候，你可能只想和你的前任攤牌，想大喊大叫，想報復，但最終你不會感覺更好。
所以，以一種能讓你未來的自己感到自豪的方式行事。表現得成熟一點，不要給你的前任任何機會去傷害你，因爲他們已經傷害了你。
7) 給自己留點時間
避免分手讓你抓狂的最好方法之一就是確保你實行大量的自愛和關心。
你可能滿腦子都是分手的事，我理解你很難不去想你的前任。
但要把這些能量引導到自己身上。
每天做一件能給你帶來一點快樂的事情。這可能是與好朋友見面，去你最喜歡的自然景點，或者投入到你的愛好中。
爲什麼不借此機會進行一次終身難忘的旅行？或者去聽你想了很久的音樂會？
無論你是和朋友一起還是單獨行動，爲自己留出一些時間是很重要的，以開始習慣沒有你（前）伴侶的生活。
最後，確保你吃得好、睡得好。你對自己的投資越多，你就會越快開始感覺更好。
