心理學上讓人開心的方法，我們的心情難免都會有低落的時候，當不開心的時候就需要及時的調節自己的心情，讓自己重新快樂起來，下面爲大家分享心理學上讓人開心的方法。
1、保持充足的睡眠。
不知道你們有沒有發現每次失眠時或者睡眠不足時心情就會特別暴躁，很煩躁，情緒不好，心情也會不好。
所以如果每天能保持充足的睡眠時間，那麼人就會感覺到更加的快樂，滿足。
充足的睡眠不僅對我們的身心健康有好處，還能讓我們保持更好的精神狀態迎接嶄新的一天。所以努力讓自己保持充足的睡眠時間，不要熬夜，晚上準時12點前入睡。
2、保持運動。
運動是值得每個人去堅持做的事，運動不僅能讓身體變得更強壯健康還能讓我們變得更快樂。
相信很多人都曾有過這樣的感覺，就是不開心的時候就去運動，心情就會變好。
比如說去打沙包，去跑步，去跳繩，其實運動的過程就是一個發泄情緒的過程。同時運動能加速身體血液循環，讓人的精神狀態更佳。
3、多與朋友談心。
友誼也是我們人生中很重要的東西。當我們內心不開心時，感到無助時，失落時都希望與朋友談談心，希望得到朋友的支持與鼓勵，朋友在一定程度上也可以幫你排憂解難，幫你減少煩惱。
爲此我們可以定期與朋友談心，交流，這樣心情就能一直保持愉悅的狀態，而不會因爲某些壓力而壓抑自己的情緒。
4、不與別人比較。
生活中很多人的煩惱來自於與人比較，與人攀比。
比較誰家孩子學習成績好，長得高，或者比較誰家有車有房更有錢，生活條件更好，生活上一些大事小事都喜歡拿來比較，這樣的人生是很累的。
然而人只有專注自己，減少比較纔會讓自己更快樂。當你專注自己，你就能感覺到自己在不斷提升，也就不會在乎他人的看法，更不會去盲目與人比較。
5、享受美食。
能吃上自己喜歡的食物真的是一種內心充滿幸福感與滿足感的感覺。
閒暇時光可以多給自己準備一些美食，讓原本沉悶的生活多一些絢麗，人也會更加快樂。
6、多讀書。
讀書可以充實生活，充實內心世界，豐富靈魂。多讀一些讀書能增長見識，開闊視野，能讓心情變得更加美麗。
書讀多了你就能明白更多的道理，一定程度上也可以幫你梳理自己的情緒，讓自己擁有對事物不一樣的見解，更好的讓你內心從容且淡定，內心充實且快樂。
7、減少慾望。
人之所以不夠快樂主要原因在於慾望太多。
慾望太多就會成爲貪婪，人一旦貪婪就會迷失自己，無法享受真正的快樂。
應該學會知足，只有知足才能常樂。學會減少慾望，珍惜當下，人生就會充滿更多的快樂。
8、有自己的追求。
人活着一定要有自己的追求，有自己的目標，不要渾渾噩噩度日，因爲毫無目標的生活會讓你驚慌失措，會讓你如同行屍走肉般行走，無慾無求，人生毫無希望。
三毛曾說過，“一個人至少擁有個夢想，有一個理由去堅強。心若沒有棲息的地方，到哪都是流浪。”
一個人如果沒有追求，沒有夢想，心就是流浪的，那麼人生也就沒有多大的意義。
9、找一樣興趣愛好並堅持下去。
每個人都有或多或少的興趣愛好，但我們更應該學會在興趣愛好中找到一樣你最喜歡的事，然後努力堅持下去。
比如學唱歌，學繪畫，學寫作，學攝影等，選擇其中一樣去堅持，當你足夠熱愛一件事時，你會發現自己對某件事熱血沸騰並且感受到其中更多更大的樂趣。
10、凡事看淡。
凡事看淡，是一種生活態度。
凡事用平常心去對待，不管事情好壞都能保持好的心態，不以物喜不以己悲，那麼人的情緒就不會那麼容易受到影響，心情也會更加愉悅。
凡事看淡，才能擁有好心情。
01、擁有被討厭的勇氣
人無完人，每個人身上都有很多缺點，但每個人又都非常渴望他人的讚美與認可。
在人際交往中，有人會不自覺地想要討好他人，從而獲得友誼，其實這樣未必會獲得他人的真心，反而會讓自己非常累。
反正我們也不是人民幣，不可能所有人都喜歡我們的對吧？
擁有被討厭的勇氣，隨便他人如何議論，隨便他人怎麼笑話我們，學着接納自己的不完美，從內心自我認可，就會如同身上被卸下了沉重的包袱一樣，倍感輕鬆。
當你想開了，做最真實的自己，想哭就哭，想笑就笑，不必在意他人的眼光，多照顧一下自己的感受時，你才能更開心。
當你擁有了被討厭的勇氣，那就是你最自由的時候。
02、將注意力放在自己喜歡的事情上
在這個世界上，總有大把的人喜歡對他人的事情表示好奇，對比自己過得好的人心生羨慕，對比自己過得差的人沾沾自喜。
還有很多人把注意力放在一些沒有實際意義的事情上，比如刷視頻，比如聊八卦。
人的注意力其實是非常有限的，你的注意力在哪裏，你的能量就在哪裏，注意力在哪裏，哪裏就比較容易出成績。
將自己的注意力放在自己喜歡的事情上，假如是一份工作，那你必然能收穫優秀的報酬，假如是一份興趣愛好，必然能讓你在歲月漫長中從容不迫。
世界總是五彩繽紛，總是喧囂無比，可一個優秀的人，心中就像是有一根定海神針一樣，無論外界如何起波瀾，內心都能守住自己的寧靜，能夠專注於自己，按照自己的節奏去持續努力，就算不能夠活成人人羨慕的樣子，也一定會活成最好的自己。
03、每天運動十分鐘
心靈的疲憊，有時需要運動來緩解，正所謂，生命不息，運動不止。
尤其是當一個人心情不好的時候，最適合去跑步、做瑜伽，或是騎自行車。
運動的形式不重要，重要的是通過大汗淋漓，將心中的煩悶一掃而光。
常常運動的人，內心樂觀向上，不僅心態好，體態也十分優美，渾身上下散發着一種健康的美。
運動是自律的開始，是對自己人生的一種掌控，畢竟，從來都不運動的人生該是多麼枯燥乏味啊。
運動是一個循序漸進的過程，切不可太過心急，尤其對於工作繁忙的現代人來說，每天進行十分鐘的運動，然後堅持下去，可以保持活力和動力，能夠精神飽滿地投入工作中。
04、多幫助他人
《小王子》中說過：“世上只有一種真正的奢侈，那就是人與人的關係。”
在人情日益淡薄的時代，人與人之間就像隔了一條長長的河，讓人難以跨越。
有時候，或許不起眼的一件小事，比如扶老奶奶過馬路，比如幫助身負重物的人撿起掉在地上的東西。
只要能夠幫助他人，用一顆感恩的心去回饋社會，用善良對待人生，便是在內心滋長出開心的花朵。
人生在世，心存善念是根本，是將人性的光輝展示在世界上的最好的方式，是一生最大的財富，當你照亮他人的時候，其實也是在照亮自己前行的道路。
日行一善，渡人又渡己，相由心生，境由心轉，你只管善良，相信每一個充滿溫暖和善意的人，最終都會被世界溫柔以待。
05、專注每天的24個小時
人這一生，傷心的事情太多，困苦的事情太多，如果對過往放不下，看不開，就很難輕鬆地向前走。
這世上，沒有多少人的路是坦途，大多數人都經歷過坎坷曲折，甚至讓人崩潰的事情。
真正讓人感到累的，讓人感到沮喪的，往往是自己造成的，有時候，事情沒有那麼糟糕，自己卻給自己施加壓力，有時候，明明可以開懷大笑，卻非要哭喪着個臉。
老天通常會眷顧那些能夠活好當下，不去亂想的人。
只要你願意，每天都可以是18歲，每天都可以用最飽滿的精氣神和一個好心情，認真對待你的24個小時。
專注於自己的工作，專注於自己的學業，專注於自己的家庭，當你足夠專注，你就會發現，你生命中的每一秒都是快樂的，每一秒都是有意義的。
忘掉生活的煩惱，凡事看開一點，看淡一點，沒有什麼坎是過不去的，那些曾經的傷痛都會隨着時間的推移而消散，調整好心態，美好的未來就在不遠處等着你。
55種迅速變開心的好方法
01、經常讚美身邊的人，特別是父母、孩子、伴侶。
02、週末多去大自然中走走，躺在草地上，聽聽鳥兒悅耳的鳴叫。
03、看日出，或者看日落，接受太陽的恩典。
04、在家中佈置鮮花，花朵是美的化身，經常聞一聞花香，讓自己心情愉悅。
05、聽美妙的音樂，買一個音響放在家裏，經常播放優美的音樂，可以隨着音樂自由舞動身體，盡情放鬆。
06、多吃蔬菜水果等新鮮食物。
07、多看正面的消息，儘量避免負面消息，並堅持不說粗話。
08、經常閉上眼睛深呼吸，覺察呼吸和身體的存在。
09、養植物，並精心照料它們，觀察它們的`生長。
10、保持快樂，多看正能量的喜劇影視節目，少看負能量信息。閱讀內容積極、有激勵作用的書籍、文章，關注傳播正能量的微信公衆號。
11、儘可能地多歡笑。
12、唱歌，抒發美好感受。
13、看一部好的靈性電影。
14、發揮創造力，畫畫、寫作、烹飪或做任何能表達自己對生活的熱愛的事情。
15、早睡早起，養成良好的作息習慣。
16、多和天真活潑的孩子一起玩耍。
17、整理居室和辦公室，學習斷舍離。
18、約上幾個好友一起去旅行，去自己喜歡的地方感悟大自然。
19、多運動，享受流汗的快樂，讓自己越來越健康。
20、經常與細胞對話，與身體對話，聆聽身體的提示和需求，感恩身體。
21、跟積極向上樂觀的人在一起，不要去關注那些朋友圈中的負面信息。
22、做自己喜歡的事情，對於不想做卻不得不做的事情，儘量從中找到自己喜歡的一面。
23、感恩你所擁有和經歷的一切。
24、在吃飯前，對你吃的食物表示感恩，謝謝它們滋養你的身體。
25、愛自己，愛別人，愛這個世界。
26、經常跟所愛的人在一起，並告訴他們你的愛，愛是需要表達的。
27、把自己的優點寫下來，經常看一看，讚美自己。
28、每天祈禱，把你的願望告訴宇宙，也爲這個世界和更多人祈禱。
29、寬恕曾經傷害過自己的人。
30、停止抱怨，抱怨之前先問問自己，這真的是一件很糟糕的事情嗎？難道它的發生不是來祝福我的嗎？
31、愛護和關心小動物，路邊見到流浪的貓狗最好能收養，如沒有條件也要帶去愛心之家。
32、合理抒發自己的情緒，但不要對身邊的人發脾氣，以溫和委婉的方式表達自己的意見。
33、孝順父母，常常回家陪伴父母或者經常打電話給他們。
34、看到整潔的地面上有垃圾，就去撿起來扔到垃圾桶裏。
35、每次在喝水之前感謝水，並想象喝下去的水淨化着身體的每一個細胞。
36、節約資源，見到水龍頭沒關就去擰上，洗完衣服的水可以拿來沖廁所。
37、對別人伸出援助之手，傳遞一份愛，只要是愛了，你的能量立馬就提升。
38、經常冥想，有助於我們和能量源頭的神聖力量連接。
39、堅持一項身體運動，不用劇烈，比如散步、健身操等。練習瑜伽，提高覺察能力。
40、努力養成好習慣，戒除壞習慣，要有耐性。
41、每天堅持學習自己熱愛的，喜歡的知識技能。
42、向自己曾經傷害過的人主動道歉，學會說一句 “對不起” 。
43、去看望曾經教過自己的老師，或是給老師打一個問候的電話，常常感恩老師的教導。
44、給自己設定一個時間期限，去完成那些拖延了很久的事情，會非常有成就感。
45、減少物質慾望，買東西前問問自己內心，是不是真的需要它。
46、把自己多餘的物品，如衣物、書籍、生活用品贈送給有需要的人。
47、主動關心身邊的人，經常送一點小禮物給他們。
48、如果一直想做一件事情卻沒有勇氣，就突破恐懼去實現它。
49、學會拒絕別人提出的無理要求，讓自己內在強大，但不是強勢。
50、將你的所有成就、所擁有的一切列出一張清單，每天看一下，告訴自己，你真是太棒了！已經完成了那麼多事情。
51、時常保持學習與提升狀態。
52、每天反省和總結自己的言行，每天進步一點點。
53、和志同道合的人分享自己的夢想，做一個夢想清單。
54、對自己不知道不了解的事物保持中立和理性的態度，保持開放和好奇心，願意嘗試去了解，而不是急着否定。
55、將以上方法分享給更多的人。
