總喜歡胡思亂想應該怎麼辦？我們身邊總有許多喜歡胡思亂想的朋友，他們很羨慕那邊思想豁達、瀟灑的人，不用經受思想折磨，自己想改變卻找不到方法，下面講講總喜歡胡思亂想應該怎麼辦。
總喜歡胡思亂想應該怎麼辦1
1、迴避刺激源
很簡單，反思一下，找出你主要焦慮的內容，然後避開生活中的刺激。如果你主要擔心的是疫情的問題，怕自己會被感染，就少關注這些負面新聞。
如果你懷疑伴侶出軌或冷暴力，就少去看一些助長你疑神疑鬼的短視頻和文章。
如果你剛剛失戀，睹物思人，就把你們的回憶都清理乾淨，和戀愛相關的信息也暫時別刷。我建議你養成一個習慣：依靠主動的搜索去獲取信息，而不是漫無目的地刷抖音、知乎等，既浪費時間又引發情緒。
2、打斷思緒，讓自己忙起來
有些壓力源是迴避不了的，比如伴侶的冷淡就在那裏，你躲不掉，那至少，請在自己的腦子裏躲開他。
空閒是焦慮者的大敵，只要你的腦子和手腳不去主動地動起來，腦子就會不間斷地被動運轉，所以，當你發現你躺在牀上或坐在桌子上陷入空想，趕緊打斷，去做一些同時佔用頭腦和手腳的事情，如寫文章、打遊戲、交談、打球。
3、樂觀歸因，停止自我攻擊
你發現了嗎，愛胡思亂想的人總有一千種方法攻擊自己，讓自己不開心。積極心理學之父馬丁·塞利格曼指出，悲觀者和樂觀者有着不同的。
歸因風格，悲觀者傾向於認爲事情的發生是出於自己，問題是長期、普遍存在的；而樂觀者認爲事情的發生是客觀原因導致的、問題是暫時的、特殊的。
如：他不理我肯定是因爲我惹他生氣了（內部歸因），遇到啥事情他都這個樣子（普遍性），我們以後在一起他一直這樣怎麼辦（永久性）？——悲觀者
看來狗狗是攤上一些不高興的事兒了（外部歸因），他很快就會好（暫時性），需要靜靜，我得給他一些空間，狗狗平時還是挺樂觀的（特殊性），我相信他能挺過來。——樂觀者
4、做有效的事情，讓情況好起來
當你反覆地去琢磨一件事的時候，實際上你已經陷入了無意義的空想，胡思亂想並不能避免你擔心的事情發生，有效的行動才能改變局面。當你擔心會被感染的時候，刷負面新聞不會讓你變得更安全，戴口罩勤洗手少出門卻可以。
當你擔心對方不愛你的時候，反覆的猜疑和祈禱不能讓他多回你兩句話，責備和控訴也不能讓對方“良心發現”（對方也沒犯錯，對嗎），那倒不如坦誠地表達自己的感受和需求：“寶寶，我有些難過，想要你的抱抱”。
總喜歡胡思亂想應該怎麼辦2
一、胡思亂想是痛苦症嗎
不是痛苦症。一般痛苦症的症狀裏，主要是情緒低落引起的和情緒低落有關。
一般痛苦症者不會具有很充足的睡眠，並且很敏感，有時也會因爲外界等人文的壓力會出現亂想或輕生的念頭。
我們每一個人都會亂想，內容各不相同，這嚴格來說是個不好的事情。說不出的問題，往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和慾望，能夠面對以及接納自己內心這些真實的情感，是心態成熟的一種表現。
這類人大多是屬於性格敏感，但主要原因還是壓力太大或是你對現狀不滿意造成，也有的常時間壓抑的積累得不到排解引起的。如果晚上12點前睡不着，應注意自己的.飲食並要加強鍛鍊，睡覺前喝熱牛奶或是一些調節大腦神經遞質的草藥用來緩解壓力。
解決亂象不要試圖去控制，允許自己去想，去感受這些部分，並且嘗試言語表達和交流，增進和周圍家人、朋友間的情感溝通，尋求支持和撫慰，心中自然會踏實很多。
二、愛胡思亂想怎麼辦
1、漠視你的想法
我們要認識到大腦的亂想是其正常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放鬆的心態對自己說“想就想吧，沒什麼大不了的！”久而久之，當你真正不把它當回事兒，真正把心緒放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。
2、轉移注意力
當反覆進行思考而無法停止時，這時最重要的是想辦法轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實。例如，一旦處於想別的事情而難無法停止時，馬上去做感興趣的事或聽音樂，這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上，就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。
3、學會面對挫折
天有陰晴雨雪，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺，所以纔有殘缺美、曲折美等等，所以，我們每天都可能會面對障礙、挫折，乃至意想不到的失誤，當然當我們盡力了，我們就不能過分苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗，從而失去信心。
4、投入自己的愛好
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情，當你全身心地投入其中的時候，你的問題也就隨着消失了。
5、充實生活
讓自己的業餘生活變得充實起來，比如，參加體育文娛活動，聽音樂、跳舞唱歌等等，當你忙碌起來的時候，心情就不再消沉，感覺也就會輕鬆起來，一旦讓業餘生活的充實成爲了習慣，那麼你的問題也就得到解決了。
6、規範化工作
儘可能讓自己的工作程序化和規範化。所謂“程序化”，就是按一定的步驟進行處理；而“規範化”就是按一定的規定處理。
比如，你現在做盆景養護員，那麼我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟，然後按這個步驟去做，久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。
