內心在不斷的說話，有很多人在精神緊繃的時候，都會通過內心的說話來緩解自己的不安情緒。這樣方式是可以及時停止的，但是有很多人會發現，自己內心在不斷的說話，怎麼回事？
內心在不斷的說話1
心裏一直說話，不停說的都是不想說的話還控制不住，這是有心裏障礙了，最好找人談談心，放鬆下。
如果出現自己跟自己說話的症狀，一定要重視起來，及時就診治療。
自己和自己說話，也就是自言自語，不一定是病，比如有些小朋友可能會自娛自樂，想象有人在陪他做遊戲或者把一些玩具生命化，從而跟玩具對話。還有一些老年人可能會出現自言自語，跟老年人記憶力下降、注意力不集中等都有關係，如果患者在自言自語的同時，一會兒哭一會兒笑、對空謾罵、緊張、說話沒有邏輯性，或者不與周圍人對話、有明顯的敵意、情緒不穩定等，則可能患有精神疾病，需要儘快到醫院檢查診斷及治療，以免貽誤病情。
腦子自己跟自己對話，一般屬於精神症狀，是幻覺和妄想的範疇。出現這種情況，患者可以到神經內科也可以到精神科就診，下一步主要是明確診斷，是器質性精神障礙，還是功能性精神障礙。器質性精神障礙多繼發於各種腦部的器質性疾病，比如腦炎、腦外傷或者腦中風，一般建議完善頭顱磁共振和腦電圖檢查，能夠幫助明確是否存在腦內病變。排除以後就考慮功能性的精神障礙，這種患者一般有家族史，或者有長期的性格異常，有其他的行爲異常，到精神科就診，確診以後可以給予抗精神病藥物治療。
自己跟自己說話有可能是疾病，包括精神分裂症、閱讀障礙、精神發育遲緩、老年癡呆等，具體如下：
一、精神分裂症：可能是非常嚴重的精神疾病，也就是精神分裂症，如果頻繁地自己跟自己說話，旁邊沒有人，卻在不停地對話，不停地自言自語非常，出現了幻覺的病態表現，出現了幻聽，進而可能是精神分裂症的表現。
二、閱讀障礙或者精神發育遲緩：這些病人很容易會出現自己跟自己說話的表現，閱讀障礙的一些人需要不停把自己的想法說出來，或者是看到的文字念出來，好像是自言自語，這樣才能夠理解自己所說的話。精神發育遲緩的病人，也會頻繁地自言自語，自己跟自己對話。
三、老年癡呆：有一些老年人，這些人會很孤僻、孤單，所以變得容易自己跟自己說話，一定要注意有一些人正常，如果這些老年人特別孤單，沒有人照顧，也沒有朋友，自己的注意力、記憶力下降，同時伴隨自己跟自己說話，就非常可能是老年癡呆的疾病表現。
內心在不斷的說話2
怎麼緩解內心緊張情緒？
一、分散注意力。在高度緊張的狀態下儘量去做點別的事分散注意力，比如可以看電視、上上網、逛街，總之不要讓自己一直處於焦慮緊張的環境中。
二、深呼吸。我們從小到大肯定都參加過很多次的考試、面試，深呼吸還是非常有幫助的。多做幾次深呼吸，讓思想和意志放鬆下來，就不會那麼緊張了。
三、喝水。水是我們人體必需的，每天喝水不僅能保持我們正常的新陳代謝，在緊張的時候也會適度緩解緊張的情緒。
四、跑步。跑步應該是最簡單，最不需要各種裝備的運動了，只要有地方隨時能跑步。跑步的時候也是注意力最集中的時候，能夠很大程度緩解焦慮、緊張。
五、聽音樂。很多年輕人喜歡聽比較有節奏感的音樂，其實音樂是有魔力的，緊張的時候聽一些舒緩的.音樂也會有所緩解。
六、盤佛珠。現在人們越來越注意，養生養生最重要的是靜心。盤佛珠是最容易讓自己靜下心來的，當有緊張情緒的時候，不妨試一試。
情緒緊張怎麼辦
①人們很多緊張情緒是由於沒有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回憶一下當天的事情，並把明天的事情提前規劃好，做到心中有數，能有所應對。
②每天進行適度的運動，這樣可以促進我們血液循環，也可以緩解緊張的心情。
③當我們緊張的時候可以進行深呼吸，使自己的心率達到一個平穩的狀態。
④避免疲勞也很重要，我們每天要適度的工作，如果工作是枯燥無味的，是壓抑的，或者緊張的，我們更要學會調節自己，積極樂觀，每天也要保證充分的睡眠，這樣纔有更好的精神面貌。
⑤中醫對於膳食調節心理健康方面有較多經驗。我們要進行合理的飲食，如果近期心情較爲緊張，我們要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意營養搭配，這樣纔能有個好心情。
⑥音樂會通過心理作用影響人們的情緒，所有如果我們感到緊張的時候，可以聽一些輕音樂，使自己的身心放鬆。
⑦我們也可以多於他人交談，一起談一些有趣的事，或者把自己的心事向對方傾訴，這是非常好的緩解緊張的辦法。
內心在不斷的說話3
1、心理醫生介入。爲了應對嚴重焦慮的患者，使用心理醫生介入的方法進行治療是最佳的做法，這一種做法可以幫助患者瞭解病情，並且獲得最佳的治療效果。
2、學會放鬆。焦慮會導致患者長期處於緊張，焦慮的狀態中，所以大家在生活中更應該掌握放鬆的方法。可以幫助大家放鬆緊張情緒的方法有很多，其中深呼吸，冥想等均是十分好的選擇。
3、適應。如果出現焦慮的問題，學會正視是最佳的選擇，這一種做法可以讓患者逐漸適應緊張心理，即使在不良情緒的影響之下也可以正常工作。
4、注意休息。焦慮的患者一定要重視休息，因爲在緊張情緒的影響之下很多患者都會出現緊張焦慮的問題，繼而無法正常的休息，因此患者一定要把握時機好好休息。
5、傾訴。傾訴是幫助大家解決焦慮最簡單也是最有效的方法，這一種做法可以幫助患者宣泄內心的恐懼，繼而遠離焦慮的傷害。
6、保持樂觀。對於焦慮的患者而言，在生活中一定要學會保持樂觀情緒，以此來促進個人成長，達到遠離焦慮的目的。
最後，其實焦慮的調節方法是十分多的，所以在面對相關症狀的時候不需要過於擔心。除了使用常規的方法進行治療之外，患者還應該通過藥物，理療等方法進行調節，並且在生活中保持良好的生活習慣，讓焦慮的問題得到改善，使得患者遠離疾病的傷害。
