少睡15分鐘都會破壞你的一天，隨着社會的進步、生活壓力的增加、每天保持一個良好的精神狀態是很重要的，要想保持住這種狀態，睡眠很重要，那麼少睡15分鐘都會破壞你的一天，和我們來看看吧。
少睡15分鐘都會破壞你的一天1
1、生活中我們常常會那麼一些人—時刻都在忙碌的人，在我們眼中他們就是那種不知疲倦地工作，不分晝夜地爲自我目標而努力的人。有些人甚至爲了奮鬥，通宵達旦地工作，依靠自己的毅力和大量的咖啡來保持自己的狀態。然而，這種行爲是非常具有破壞性的。工作時不睡覺，或者工作時睡眠不足都會對你的注意力、身體機能和整體健康產生很大的影響。
2、一架美國航空公司的飛機在阿肯色州小石城機場的跑道上墜毀。這次飛行沒有什麼不同尋常，這樣的跨國飛行很常見，世界上每一個飛行員在他們的職業生涯中都會經歷數百次這樣的飛行。飛機也沒有任何的故障。然而，飛機墜毀時造成了包括機長在內的11人死亡，100多人受傷。而經過調查，得出的結論是飛行員太過疲勞了，沒有充分關注到周圍的情況，也沒有激活擾流板系統，這是飛機上用來幫助着陸的設備。
3、當然，並不是所有人都是飛行員，但想想看，你應該也聽說過不少次由於司機疲勞駕駛或注意力不集中而造成的致命車禍。這是非常常見的。據估計，由於駕駛員疲勞，每年至少發生十萬起車禍。
4、作爲人類，我們已經進化到了晝夜循環的階段。幾個世紀以來，微弱的光線會告訴我們什麼該睡覺。然而，由於電子科技的發展，爲我們創造了一種環境，在這種環境中，我們可以長時間處於明亮的光線下，無論是在午夜還是在白天，都能保持這種狀態。更糟的是，科學發現，我們的手機、平板、電腦或電視上的LED屏幕發出的光實際上會減慢甚至停止褪黑素的分泌，而褪黑素是大腦中一種能讓我們入睡的激素。所以，無論是因爲我們自己的行爲還是我們的電子設備，我們得到的睡眠都遠比我們所需要的要少。
5、關於睡眠不足對人體的影響，已經有無數的研究發現，幾乎所有的研究都表明睡眠不足對人體是極具破壞性的.。主要的症狀從難以集中注意力，到更大的心臟病、糖尿病和高血壓等等。也就是說，如果我們睡得不夠多，那麼就相當於在拿自己的生命冒險。
6、而且這還不僅僅只與健康有關。即使是輕微的睡眠不足也會對你的工作效率產生不好的影響。研究表明，失去90分鐘的睡眠會使你的警覺性降低三分之一。如果你在高壓環境下工作，這就會對你的工作效率產生更大的影響。而如果睡眠時間僅爲4個小時，你的精神狀態就會與法定醉酒的狀態相似。
7、但你會發現那些每天睡8個小時的人一整天都可以保持高度的專注，即使這對他們的精神層面有任何的損害也會很少。
少睡15分鐘都會破壞你的一天2
一、睡覺之前泡一泡腳
1、最好是溫水，不要太燙，因爲太燙容易刺激神經，達不到舒緩精神的作用。
2、泡腳的時候也可以按摩一下自己的腳，這樣還能促進一下腳背和腳面的血液循環，緩解疲勞，也就進一步提高睡眠的質量！
二、冥想
可以坐在牀上想，也可以躺在牀上想！可以想一些讓自己開心的事情，想一些近些日子想要去執行的事情，想一些美好的憧憬！
三、在準備休息的半個小時之前，做一些運動
1、俯臥撐、深蹲起、仰臥起坐等等都可以。
2、切記，做的時候不要太激烈，就比你平時做的節奏放慢一半即可，劇烈的運動反而影響睡眠的質量！
四、看書
1、睡前看書是最有助於睡眠的方法了。
2、書的種類不限，儘量不要看恐怖和熱血小說。
3、可以找一些唯美的散文，短篇小說，詩集都是可以的。
