臨牀心理學研究顯示，人類容易對憤怒情緒失去控制，那麼，當憤怒情緒產生時，我們可以做什麼呢？以下是小編爲大家整理怎麼處理憤怒的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
1、別在氣頭上提高音量說話
讓身體上的激動冷靜下來。不管你的激動是來自環境的應激，比如熱、擁擠或噪聲，還是來自與他人的衝突，慢慢的放鬆下來。你會有時間判斷你是否真的很憤怒，還是隻是累了而且很緊張。
2、別對號入座
如果你覺得被侮辱了，檢查一下你理解的正確性。使你感到被冒犯的行爲是否另有原因？容易憤怒的人傾向於將他人的行爲理解爲故意的冒犯。而不容易憤怒的人則傾向於不對他人急於下結論，並且不太注重自己受傷的.自尊。
3、謹防自己和他人的馬路暴躁
駕車會增加每個人生理上的激動，但不是每個人都得成爲暴躁的駕車者。有些人開車時對其他駕車的人懷有報復和回敬的想法，從而使得自己憤怒起來。腦袋發熱的駕駛員在駕車時會冒更多險，做出更具攻擊性的行爲，從而發生更多的意外。
4、如果你斷定表達憤怒是適當的
一定要用正確的語言和正確的非口頭語言，以使自己得到理解。因爲文化有着不同的表達規則，一定要讓你憤怒的對象明白你感受到的是什麼，並且你要表達的怨氣是什麼。
5、想清楚如何表達憤怒
你想要你的憤怒成就什麼？你是否只想使對方感覺不好，還是想使對方明白你的憂慮並對你做出反應？如果你的目標是改善一個不良情況或達成公正，那麼學會如何表達憤怒，以使對方願意聽纔是關鍵的。
