職場減壓新方法，如果職場上有這些現象也不用驚慌，在職場上有很多值得深思的問題，有些事情不必說得太過直白，職場不會相信眼淚，下面一起看看職場減壓新方法，教你在職場站穩腳跟。
職場減壓新方法1
偶爾發脾氣。
很多人認爲發怒既不利於健康又有失風度。而《生物精神病學》雜誌刊登的一項調查發現，表現出怒氣會導致大腦釋放的皮質醇（是一種應激激素）水平降低，該激素與肥胖症、骨質疏鬆和心臟病關聯極大。研究人員指出，發泄出心中的怒火還有助於減少壓力產生的不良作用。
專心做件事。
羅斯福大學壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重複性活動，如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。
抱抱寵物。
親人支持一直被認爲是緩解壞情緒的利器。加州大學聖塔芭芭拉分校心理學教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠大於親朋好友的支持。
吃點巧克力。
多數甜食不利於減壓，但巧克力卻是例外。《蛋白質組研究雜誌》指出，黑巧克力中的黃酮類物質對人體有安慰的作用。
睡足覺壓力小。
人們常說不要帶着怒氣上牀。其實，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發出信號，使身體處於“非戰即逃”的反應機制狀態，限制了其理性思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之後再“攤牌”，問題或許更易解決。
職場減壓新方法2
引發職場壓力的主要原因
在職場中，如果我們對自己的內心訴求和情緒管理不到位，當壓力源作用於個體時，就容易產生壓力感。例如，有些人過於憂慮個人技能不足、人脈資源缺乏，在工作中持續感受到壓力；有些人工作繁忙，難以照顧家庭而倍感焦慮等。從不少相關案例來看，引發職場壓力的原因主要有以下幾點：
一是實現自我價值受阻。
對於公務員來說，日常工作事務繁雜，在不知不覺中耗損了自身對工作的激情。工作時間久了，一些公務員會出現目標迷茫，對自己的前途感到非常不確定；一些公務員則因得不到提拔，變得焦慮和猜疑。
以上兩種壓力狀態，都會造成個體出現浮躁情緒，若不進行心態調整，會導致工作狀態糟糕，交付的工作質量不高。很容易使公務員或黨員幹部失去準確定位，不僅對單位良性運轉不利，也使個人壓力難以化解，情緒較差，容易陷入頹廢狀態。
二是職場人際交往屢屢受挫。
在職場中，有的人活潑開朗，能與其他人打成一片；有的人內向靦腆，一旦離開舒適區與他人交往，壓力感便隨之而來。
研究表明，對壓力的感受與個人的性格有很大關係。像A型人格（競爭型人格）的人，由於過強的競爭心理，總是喜歡要求自己或他人把工作日程安排得滿滿的，而且在人際交往中較少有耐心傾聽別人說話，極易造成職場人際關係緊張。像C型人格（悲觀型人格）的人，習慣壓抑自己的情緒，謹慎地保護着自我形象，這類人會因辦事過程中人際交往受挫而內疚、困擾很久。
三是工作任務重、時間緊。
職場中因工作任務繁重而產生壓力感是比較常見的。如一時之間無法交付工作任務，忙得焦頭爛額；手上工作沒做完，又有新的工作任務來，經常加班加點，身心疲憊。日常瑣碎、繁重的工作與個人生活發生衝突時，壓力感更爲明顯。
應對職場壓力、管理情緒的策略
在職場和日常生活中，長期持續地感受到壓力感，會出現一些不良的狀態，如拖延症、過度抽菸、酗酒等。若不主動採取措施應對，由“心病”轉化爲軀體疾病，容易陷入亞健康狀態，吃不下、睡不好，甚至出現自主神經功能失調，如胸悶、厭食、失眠等症狀，嚴重時還會加重“心病”，誘發抑鬱症、焦慮症等。因此，面對職場壓力，要學會自我調節、自我減壓。推薦幾種減壓策略：
一是學會以正確的人生態度對待壓力。
面對壓力，不同的人會有不同的反應，有的人怨天尤人，有的人積極樂觀，這與自身怎樣看待壓力有着十分密切的關係。所以，培養一種積極、樂觀、理智的人生態度尤其重要。在日常工作中，應注重堅持不懈地學習，不斷提升自身思想道德修養，以良好的心態對待生活和事業。
在加強學習提升自我精神境界的同時，要根據自身條件和價值追求建立切合實際的目標；檢查自我概念是積極還是消極；學會多關注事情的光明面，多獲取正能量。
二是學會合理宣泄情緒、釋放壓力。
職場工作中，面對壓力不主動採取有效措施化解，持續性的壓力可能會把個體的壓力水平推到最高，此時即使出現很小的壓力，也會成爲“壓倒駱駝的'最後一根稻草”。所以，適時合理宣泄情緒、釋放壓力，才能讓身心更健康。
自我減壓、情緒管理就是要讓良好的情緒狀態成爲我們內心的主導，讓消極的情緒狀態得以疏解。對於C型人格（悲觀型人格）來說，更需要尋找合適的途徑發泄，不能一味地壓抑、剋制自己，折磨、爲難自己，偶爾發發脾氣，痛快地發一次火。另外，還要培養抗壓能力，作爲公務員，更應讓自己抗壓能力素養越來越成熟，知道如何去應對壓力，擅長做好時間管理，才能學會在壓力下保持良好心態，有條不紊地順利完成工作任務。
三是學會給人生做“減法”。
每個人的一生有很多欲望，都希望自己賺多一點、事業順一點、生活幸福一點，問題在於人不可能事事順心，有時要學會適時放下。在職場中，要學會發現自己的最佳需求，不貪多、不貪婪，懂得珍惜目前擁有的；“今日事今日畢，勿將今事待明日”，不堆積事情，儘快做完手頭事情，以免因拖延而讓自己處於壓力中；工作任務重、時間少時，管理好8小時以外的生活圈、交際圈、休閒圈，保持好的精神狀態。
四是學會合理飲食、適量運動，保持健康以應對壓力。
合理飲食，能夠提供給身體足夠的營養，倍感壓力時，切忌暴飲暴食。適量運動，能夠消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，還能調節情緒和精神狀態，建議每週至少安排3次適量運動，如步行、慢跑、打籃球等。
在繁重的工作壓力下，身體會處於緊繃狀態，可以花兩三分鐘做一下系統性的肌肉放鬆，比如按摩肩背部肌肉，或者採用其他適合自己的簡便易行的放鬆方式。身體肌肉的緊張感得到緩解，心情也可得到舒緩。
