10種調節情緒的小方法，當我們的情緒不好時，需要及時的調節，以免對我們的生活和工作產生什麼不好的影響，而情緒不好有時對我們的身體也有不小的傷害，下面爲大家分享10種調節情緒的小方法，一起來看看吧。
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1、多與他人交往
和朋友出去散散步，喝杯咖啡或吃一頓午餐。 你根本就不需要討論你的問題。 有時你只需要好好大笑一場，恢復正常情緒。
2、抽時間徹底放鬆一下
這是解決焦慮問題的一個最有效辦法。 太多的`身體壓力會影響你的情緒。 儘量保持冷靜。 學會正確呼吸，調整好姿勢，並練習肌肉放鬆技巧。 這些方法對減少壓力最有幫助。
3、空閒時間多運動
有些人覺得身體運動時心情會更放鬆。 出去做一些快步走或騎自行車。 不需要進行按部就班的健身活動;重要的是你要經常活動。
4、遊戲尋開心
你可以用自己喜歡做的事情取悅自己。 出去跟你的狗狗瘋玩或玩一輪自己最喜歡的視頻遊戲。 擺脫抑鬱的最佳方式就是找樂子。
5、讀一本好書
閱讀永遠是你忘記煩惱的一個完美方式。 只要找一個可以默默地享受自己的舒適地點。 好好讀一番，就會感覺神清氣爽，甚至靈感迴歸。
6、做家務
誰說生產力不能擊敗反生產力? 清理你的房間，洗衣服，甚至是做飯。 你不僅會發現做家務是一件擺脫煩惱的愜意事，而且做完家務還有一種成就感。
7、做慈善工作
你可以通過捐贈或在慈善機構做義工把自己的一些時間和金錢奉獻給那些需要的人。 你的奉獻能給他人生活帶來很大影響。 同時，在幫助社會過程中盡一己之力也會讓你獲得一種滿足感。 這樣的原因本身就值得高興，更何況，慈善捐贈大多時均爲免稅之舉。
8、洗個澡
確切的說，冷靜下來。 洗乾淨後，你就會覺得真的精神振作、充滿活力，不僅身體上而且心理上亦是如此。 或多或少，你會覺得你以一個嶄新開始迎接這一天。 看看，這可是一種調整自己心情的好方法。
9、培育親密關係
和你愛的人暢聊一番。 只是談論你的一天是如何放鬆自己的情緒。自己關心的人給你一個溫暖擁抱或拍拍你的背都是一種最好的安慰，幫你度過苦日子。
10、留出時間思考
有時，你還真的要仔細考慮到底是什麼讓你煩惱不安。 問問你自己是什麼讓你感到困擾並找出與負面情緒相關的此類想法或觀念。 一旦你這樣做了，或許你就能改變或擺脫這種不健康的恐懼和想法。 要解決焦慮問題就必須先知道焦慮的根源。
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1、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認爲，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。
2、痛快地喊一回
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發泄出來，也是一種方法。
3、進行劇烈的運動
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
4、找人傾訴
俗話說“快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦”。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理諮詢員進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。
5、轉移注意力
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊。
