克服自我懷疑的13種方法，當我們遇到挫折的時候，我們很容易產生自我懷疑的情緒，而這對我們的工作造成了很大的影響，需要我們注意，而克服自我懷疑能讓我們重新振作起來，下面爲大家分享克服自我懷疑的13種方法，一起來了解一下吧。
克服自我懷疑的13種方法1
1、說停止
首先，當你內心產生懷疑時，要迅速採取行動。
不要讓它們失控，也不要讓它們從低聲細語變成一連串令人沮喪的句子。相反，你應該對自己懷疑的那部分進行反駁。
在你的腦海裏，說或用力喊出這樣的話：“不，我不會再走那條路了。”
通過這樣簡單的行爲，你就可以打破思維模式，停止內在的自我懷疑。
2、回顧過去，讓自己沉浸在回憶中
真實地面對自己，問問自己：
有多少次，當我懷疑自己或害怕某事會發生時，消極的事情會在我採取行動之後仍然變成了現實？
對我來說，也許對你來說，答案是根本沒有。
自我懷疑通常只是你大腦中的一頭怪獸，你的大腦只會用它來阻止你做出改變，讓你呆在舒適區。
如果你回顧過去，你會發現，儘管有自我懷疑，但很多事情都進展得很順利，基於此，你就會更容易放棄這些自我懷疑，或者忽略它們，把注意力放在更有可能出現的積極結果上，然後採取行動。
3、和別人談談
如果你把你的想法藏在內心，它們會變得扭曲、誇張，或與現實/合理的期望不太相符。當涉及到自我懷疑的想法時，這是非常正確的。
所以把它們暴露到陽光下。和你親近的人談談你的自我懷疑。
只要把它們說出來，大聲說出來，就能幫助你瞭解這些想法是多麼的誇張。
通過與支持你的人談論這些疑慮，你就可以改變這些看法。
4、不要陷入比較的陷阱
如果你經常拿自己跟別人比較，跟他們的成功比較，尤其是跟他們在社交媒體上分享的精彩故事比較，那麼自我懷疑就會迅速蔓延。
最好的方法是拿自己和自己做比較。看看你已經走了多遠。看看你克服了什麼。
看看你是如何堅持、成功和成長的。
5、開始寫日記
不要被當下的輿論所誤導，寫日記其實是一種有益的習慣，原因有很多。當涉及到自我懷疑時，它可以幫助你：
對你的生活做一個現實的記錄
幫助你記住積極的事情，你曾經取得的成功，以及如果你傾向於記住消極的事情，你是如何克服困難的。
更容易獲得清晰感
如果你把一個問題寫在紙上或電腦文檔裏，而不是在腦子裏一遍遍地想，那麼減輕恐懼和疑慮、理清思路往往會更容易。
通過列出利弊，回顧你過去的想法、情緒和類似事件，並寫下對這個問題的不同看法，你會更容易找到解決辦法，以更清晰、更冷靜的.方式看待你所面臨的挑戰。
6、記住：人們不太在乎你做什麼或說什麼
如果你擔心別人會怎麼想或者怎麼說你做了什麼，那麼自我懷疑很快就會變得更強，你就會陷入不作爲和恐懼之中。
當這種情況發生時，你要提醒自己，事實是，人們並不在乎你做了什麼或不做什麼。
他們忙得不可開交，想着自己、孩子、寵物、工作和即將到來的體育比賽，以及擔心人們會怎麼看他們。
7、別人所說的或所做的可能與你無關(或與你所想的無關)
當有人批評你時，你很容易開始懷疑自己。
當有人拒絕你，比如，在你認爲第一次約會很順利之後，沒有得到第二次約會的機會，那麼對自己失望也就不奇怪了。
但如果他或她所說或所做的與你無關呢？
也許你的同事對你惡語相向，是因爲這一天、一個月或他的婚姻都很糟糕呢？
你可能不會有第二次約會，因爲對方的媽媽生病了，他必須去照顧，或者因爲他和前女友重新聯繫上了，想要給他們的關係一次機會。
你不可能知道別人生活中發生的每一件事。世界不是圍着你轉的。
所以，不要誤解和建立沒有任何理由的指責和懷疑。
8、樂觀一點
別人的熱情、動力和樂觀情緒都可以傳遞給你。
花20分鐘讀一本有聲書，一個播客或者一本書。
這短短的20分鐘就可以極大地幫助你將自我懷疑轉變爲樂觀情趣，並讓你建設性地思考你的挑戰。
9、把挫折看作是暫時的
當你遇到挫折時，你可能會開始用消極和黑暗的眼光看待事物。你可能會把當前的挫折看作是你的新常態。
這種看待事物的方式會讓你認爲繼續採取行動是沒有意義的。
所以：
記住：你不是因爲失敗而失敗。
每個敢於冒險的人都會遇到挫折。它只是充實生活的一部分。
有時事情進展順利，有時卻並不順利。所以不要讓失敗成爲一件大事或定義你的身份。
問問自己：我能從這次挫折中學到什麼？
將錯誤或失敗轉化爲自己的優勢，再一次以更明智的方式前進。
10、提高你的技能
例如，如果你在學校或工作中經常在演講前自我懷疑，那麼就提高你的演講技巧。
讀幾本這方面的書，在家裏對着鏡子或在朋友面前練習。或者購買一些課程來獲得你需要的經驗或知識。
在這種情況下，你會感到更自信、更有能力、更放鬆。
11、不要爲此自責
處理自我懷疑的常見方法就是對自己和自己缺乏動力感到憤怒。試着打敗自己，讓自己前進。
但根據我的經驗，這並沒有多大幫助。
我發現，當自我懷疑時，表現出善意和建設性的思考是更好的選擇。所以我對自己說一些善意和理解的話，但我也會問自己：
在這種情況下，我能採取的一小步是什麼？
然後我邁出非常小的一步，開始一步一步地向我想要的方向前進。
12、慶祝這一小步並取得勝利
當你向前邁出了一小步——比如建立了自己的網站，或者在幾個月或幾年的時間裏每天堅持跑5分鐘——那麼你就成功了。
它可能對你來說非常小，但它仍然是一個勝利。所以慶祝它。
吃一頓美味的小吃或用你最喜歡的食物作爲晚餐，花一些時間在你最喜歡的愛好上，或者給自己買一些你想要的東西。
它會讓你重新充滿動力，讓你的行動更有激情和樂趣。同時它也會把你的自我懷疑放在一邊，這樣你就可以繼續前進，獲得更多或大或小的勝利。
13、記住：你可以沿途修正
在通往目標或夢想的旅途中，試圖計劃你的每一個行動可能會讓你精疲力竭，並且會導致相當多的自我懷疑。
因爲最好的計劃往往在面對現實的時候開始有點崩潰或者需要一些改變，所以通常情況下它並不那麼有效。
所以，做一些粗略的計劃，然後開始你的旅程。記住，你可以一直朝着你想要的方向前進。當你在這條道路上繼續前進時，你將獲得新的知識、經驗和反饋，從而獲得新的力量。
克服自我懷疑的13種方法2
自我懷疑如何開展自我調節
1、創建自身的界限
因爲覺得自身“不幸福”、“不配另一方”，而賣力地願意讓自身越來越更出色來加上另一方，正是如此，1個被“假冒代替綜合症”困惑的人通常非常容易在婚姻關係中殉職掉自身的界限，逼自身在各個領域作出讓步、妥協。
但我覺得，維護好自身的界限，是讓他人重視並愛惜人們的前提條件。
2、個人行爲更改信心
觀念和心態確實能夠引導個人行爲，但個人行爲具備的強勁能量通常被別人忽略，你徹底能夠根據“保證”來“想通”，根據攻堅來改變現狀的負性信心。當愛人向你表述情意、讚揚、激勵時，先試着着讓自身不必辯駁，進而從來不辯駁到接納、再到大氣地接納。
