如何才能學會拒絕別人，拒絕別人是很正常的事情,沒有什麼不好意思的。 只是拒絕時的語言表達要儘量委婉，儘量準確，做到不傷人自尊。那麼如何才能學會拒絕別人呢？
如何才能學會拒絕別人1
如何學會拒絕別人？
1、 不做“老好人”
生活中，經常幫助別人做事、不會拒絕別人的人被稱爲“老好人”，這樣的人只會把苦水往自己肚子裏吞，不會拒絕也不能自己提出要求，有點像“死要面子活受罪”，其實這不是一種健康的心理狀態，如果長期像這樣下去，就會變得很疲憊，並且有無盡的壓迫感和煩躁感，所以，我們在適當的時候要學會拒絕別人。
2、堅決和果斷
不會決絕別人的人在剛學會想要拒絕時，可能會出現這樣的情況，就是拒絕不徹底，讓別人還存留希望，這次不行下次一定會幫忙，這樣給別人留退路的拒絕方式是不正確的，不要覺得拒絕別人是很沒面子的事情，拒絕別人的時候要堅決和果斷，這樣別人才能明白你的決定。
3、正確的方法
學會拒絕別人也是一門藝術，要做到別人能理解你，還不能傷害到別人。每個人都害怕被拒絕，所以，在拒絕別人的時候要注意恰當的方法，不要傷害到別人的自尊心，拒絕的話不宜說得太直接、乾脆，但也不能含含糊糊，最好是把自己真實的拒絕理由說出來，這樣纔不會引發別人的誤會。
拒絕的技巧：
1、保持簡單迴應。如果你要拒絕，堅決而直接。使用短語，如：“感謝你看得起我，但現在不方便”或”對不起，我不能幫忙”。嘗試用你的身體語言強調不，不需過分道歉。記住，你不需允許才能拒絕。
2、給自己一些時間。打破“是”循環，使用的短語“我會回到你的身邊”，然後考慮你的選擇。在空閒時考慮考慮，你會更有信心地拒絕。
3、考慮一項妥協方案。如果你要同意這項請求，才採取這方法，但用限的時間或能力做。避免妥協，如果你真的想拒絕。
4、區分拒絕與排斥。記得你是拒絕請求，而不是排斥一個人。通常人們都會明白，你有拒絕的權利，就像是他們有權利要求幫助。
5、不要爲拒絕你的孩子感到愧疚。他們有時被拒絕對他們是很重要，使他們更有自制力。這是成人世界裏不可缺少的。不是不讓他們抗議，而是讓他們知道誰是負責設定界限。
6、做回你自己。要明確和坦白什是麼你真正想要的。更好地認識自己，找出什麼是你在生活必需的。
實用的拒絕人小技巧
1、不要多做解釋 或者說 要讓你表態的量比解釋的量大
2、拒絕別人確實挺難，多拒絕幾次，你就學會拒絕了
3、很多時候不是對方太硬 是你太軟，他們只是試探你 所以沒必要一直退讓 堅持自己認爲對的就好
4、不好意思拒絕的時候，想想ta爲什麼好意思爲難你?
5、工作中不學會拒絕就是事情越來越多，而且別人都認爲是理所當然的，一接手就難擺脫了
6、大概是這樣的 當斷則斷 不想要的東西拿到了，也是負擔
7、道理都懂，還是要實踐出真知，多拒絕就會了
8、拒絕重要，接受也重要，爭取也重要，我覺得意識到哪些是重要的，需要馬上去實施的，才重要。 一些雞毛蒜皮的事兒，有沒有態度根本不重要。
9、職場裏學會說no很關鍵，會讓你輕鬆很多。
如何才能學會拒絕別人2
1、委婉含蓄拒絕法
這種拒絕法不是就事論事、直接拒絕，而是通過顧左右而言他的方法，間 接、巧妙、委婉地加以拒絕。這種拒絕法特別適用於有人爲某事向你求情，而你在原則上又不能答應的情況。
一位老師的弟弟因爲一場糾紛被人告 上了法庭，而接案的法官恰好是她昔日的得 意門生：一天晚上，這位老師前往學生家， 希望他能念在師生的情面上幫幫她弟弟。
這位學生顯然十分爲難，既不能枉法裁 判，又不能得罪恩師。於是他說：“王老師， 您一直是我心中最欽佩的老師丁老師謙虛地說：“哪裏哪裏，每個老師都有他的長處。”
學生接着說：“您講課抑揚頓挫，聲情並茂，尤其是上《葫蘆僧判斷葫蘆案》 那一堂課，至今想起來仍記憶猶新。”這位老師很快就進入教師的角色：“我不僅用嘴講，也是用心在講啊。薛蟠犯了人命案卻逍遙法外，封建社會官官相護、狼狽爲奸。”
學生接着感嘆道：“記得當年老師您講完這一課，告誡所有學生，以後不論 誰做了法官，都不能做糊塗官’，判糊塗案，學生一直以此爲座右銘呢！”本來這位老師準備了一堆說辭，但聽到學生的這番話，再也不好意思開口 了
有人總是抱怨自己的拒絕不被人理解，常常解釋半天還是被別人責怪，其 實這就是一種不會說話的表現。
在拒絕他人時，我們多數情況下會直接拒絕， 這樣會令對方陷入尷尬的局面。而僵局並不是三言兩語就能打破的，所以最好 的辦法就是委婉地拒絕對方，不讓彼此處於尷尬的境地。
2、先退後進拒絕法
面對別人的無理要求，先不要把自己的反對意見說出來，而是先退一步， 表示同意對方的看法，然後針對對方所提出的問題，擺出自己的不同看法，也稱先退後進拒絕法。
這種方法特別適宜於拒絕權威性人士的意見，不僅能讓對方明白自己的意 思，又使對方不失體面。
舉個例子，如果公司有個聚會，我們可以表示贊同，從大局觀角度去認識到聚會給他人帶來的價值，同意公司的活動。
其次，另一方面，你可以提出自己的難處，比如有家人需要照顧或者自己有一個重要的學習需要進行，從而讓他人看到你的得體和大方。
真正的拒絕別人不是生搬硬套，而是站在更高的角度去審視，找到彼此雙贏的方式去拒絕，反而會讓對方對你肅然起敬。
3、引導對方自我否定拒絕法
如果認爲對方的要求不合理，又不便直接向對方提出來，不妨動一動腦子，運用靈活的思維，引導對方自己否定自己。
運用這種誘使對方自我否定的拒絕方法時，必須反應靈敏、機智。如果自己出了差錯，就有可能將主動權交到對方手中。
引導對方自我否定拒絕法，往往來自對對方邏輯的洞察，更來自我們看到對方的伎倆，如果我們無法識別對方的伎倆，那麼就有可能我們被對方控制。
每個人都需要明白，拒絕別人是一種智慧，尤其是面對他人不合理的請求，我們更需要拒絕，無論他是我們的親人還是朋友，你只有維護自己的利益和價值，對方纔會真正發自內心的尊重你。
4、給對方提出合理建議拒絕法
在他人提出請求時，你也許是有口難言，也許是愛莫能助，或者因爲對方 的要求不合理，或者因爲對方求辦的事情不可行，從原則上、邏輯上講都是應 該直截了當地加以拒絕的。
但在社交過程中，這個“不”字又不是那麼容易說 出口的。拒絕會讓他人失望，不拒絕又使你自己難爲情。
兩者權衡後，只能釆用合適的拒絕方式將後果的嚴重性降到最低，這樣既堅持了原則，又能讓對方明白 你的苦衷，也算得上是“一舉兩得”。
在闡述自己無法幫助對方的苦衷時，不失時機地給對方提出一些合理的建 議，幫助對方想其他的點子，指明方向，使對方感到你在間接地幫助他，這樣就彌補了他因被拒而遭受的不快。
如何才能學會拒絕別人3
1、你不必迎合所有人
畢淑敏說得好——“拒絕是一種權利，你那麼好說話，但又有誰能體諒你？”
生活本就不容易，很多時候，你捨棄了自己寶貴的時間，卻被那些利用你善良的`人壓榨，於他們而言，你所做的事都不值一提。
英國作家毛姆在小說《啼笑皆非》中講過這麼一段耐人尋味的故事：
一位早已疏遠的老朋友找上門來，向自己道賀，怎麼辦呢？按照本意，自己實在無心見他，因爲一來沒有共同語言，二來也浪費時間。
可是好意難卻，閉門不見似乎說不過去，於是只好見他了，對方卻非得邀請自己到他家去吃飯。
在飯桌上，儘管自己沒有敘舊之情，可是又怕冷場，於是又得強迫自己無話找話。
雖然自己不再願意同這位朋友打交道，但還是不得不提出要回請朋友一頓，這樣一來二去，因爲不想拒絕別人，反而讓自己更加爲難。
生活中，在遇到不喜歡的事和人的時候，要勇敢地學會拒絕，如果你拒絕說“不”，那麼現實的生活將對你說“不”。做自己的主人，就不要放棄你說“不”的權利。
答應別人的所有要求並不是“人好”的表現，那些不考慮自己感受和承受能力就應允下來的事情，只會讓自己的情緒和生活變得糟糕。
你不必讓所有人都喜歡你，每個人都有自己的生活方式。不要選擇迎合別人，將就了自己。
該拒絕的時候就要學會拒絕別人的要求，當你習慣了被人拒絕，說明你已開始成熟。當你懂得拒絕別人，說明你已學會愛護自己。
作家陸琪說：“大家都以爲，幫人才有力量，而實際上，拒絕是一件更有力量的事情。
學會拒絕，人們才知道你的底線，才明白，哪裏是可以欺負你的，哪裏不可以。”
拒絕是一門學問，那些能坦誠拒絕別人的人，在生活中都活出了真正的自己。
2、拒絕是對自己的尊重
網上流行這樣一句話：“不要成全了別人，噁心了自己，學會拒絕別人，也尊重別人的拒絕。”
如果你想有尊嚴，就先不要去招惹人家，其次要學會拒絕，在別人沒有拒絕你之前，先下手拒絕別人。
三國時期華歆在孫權手下時名聲很大，曹操知道後，便以皇帝的名義下詔召華歆進京。
華歆啓程的時候，親朋好友千餘人前來相送，贈送了他幾百兩黃金和禮物。
華歆不想接受這些禮物，但是如果當面謝絕肯定會使朋友們掃興而歸，傷害朋友間的感情。於是，他便暫時來者不拒，將禮物全部收下，並在所收的禮物上面悄悄記下送禮人的名字，以備“完璧歸趙”。
華歆設宴款待衆多朋友，酒宴即將結束之時，華歆站起來對朋友們說：“我本來不想拒絕各位的好意，卻沒想到收到這麼多的禮物。
但是，匹夫無罪，懷璧其罪。你們想一想我單車遠行，有這麼多貴重之物在身，我是否有點太危險了呢？”
朋友們聽出了華歆的言外之意，知道他不願意接受禮物，又不好當面拒絕，以免大家都沒面子，內心裏對華歆油然而生出一種敬意，便各自將禮物取回。
如果華歆聲色俱厲地拒絕別人，甚至心懷疑慮，認真盤問對方，也許事態就會擴大化，甚至使雙方的友情出現裂痕。
有時候，有禮有面的拒絕別人，既保護了別人的體面，也讓人們看到你更加有尊嚴的生活方式，這是一種大智慧。
我們的一生都是在不斷拒絕中度過的，無論說話還是做事，有選擇就必然會有放棄和拒絕。在面對別人提出的不合理要求時，拒絕是對自己的尊重，也是自己的權利，不必爲此感到愧疚和虧欠。
日本有位教授曾發出過這樣的感慨：“央求人固然是一件難事，而當別人央求你，你又不得不拒絕的時候，亦是叫人頭痛萬分的。因爲每一個人都有自尊心，希望得到別人的重視，同時我們也不希望別人不愉快，因而也就難說出拒絕的話了。”
做人要多包容多付出沒有錯，但凡事都要有一個限度。很多時候，你越過於好說話，就越沒人對你好好說話。你懂得有所拒絕，纔會贏得別人真正的尊重。
習慣性的付出和遷就，很容易讓人覺得你很軟弱，這樣的形象也勢必會被對方輕視。與人相處，不僅僅是自己的事，也不僅僅是對方的事，而是兩個人相互之間的事。
想讓他人以正確友善的方式對待自己，你就要先學會拒絕。拒絕是一種姿態，也是一種尊重，讓人從內心裏尊重你的選擇。
適當的拒絕，遠比一味地付出和遷就更能讓人明白該如何正確對待我們。
拒絕不喜歡、不合理的請求，是你的權利，也是你尊重自己的選擇。
拒絕不是絕情，而是一種點到爲止的理性，一種爲人處世的智慧。很多時候，懂得如何拒絕，也是一種高情商的表現。
3、學會拒絕別人，才能過好自己的人生
卓別林說過一句話：“學會說‘不’吧，那樣你的生活將會好得多。”
不是自己份內的事，就果斷地拒絕；不干涉別人，也不讓別人干涉自己，讓生活和工作不輕易被打擾，專注於自己真正要做的、該做的事，乃是聰明理性的選擇。
三毛說過，“不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出於正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心裏已經預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。”
我有一個開書店的朋友，一次我晚上十點半打電話給她，請她幫忙找一本舊書的時候，她就堅決拒絕了，而且三番五次地告訴我，她的睡眠質量特別差，以後千萬不要在晚上十點後打電話給她，否則很可能會失眠。
從那以後，我就謹記在心，不但晚上不給她打電話，甚至連她的朋友圈都不評論，生怕擾得她一夜都睡不着。
她拒絕我，是因爲她想讓自己的睡眠質量好一點，許多時候，拒絕就是爲了讓自己的生活變得更加美好。
拒絕，會減少其他人命令你和麻煩你的機會，你學會了“好意思”，別人在你面前纔會變得“不好意思”。掌握了拒絕的能力，成爲一個支配者，纔不會被別人牽着鼻子走。
真正的自由，不是你擁有了多少，而是你敢於拒絕多少。
生活中，我們往往因爲害怕失去別人，就不知道拒絕別人，殊不知，不懂拒絕，毫無底線的妥協，失去得更快。
作爲一個完整的自我，從個人責任的角度出發，先把自己的正事處理好，在有餘力的情況下去做其他的事，纔不至於顧此失彼，讓自己疲憊不堪。
拒絕，不僅僅是一種明確的態度，還摻雜着一種獨立的精神。
敢於說“不”的人，往往都有自己堅定的立場、獨立的思想，他們不會把別人的目光和看法放在第一位，只要有不同的意見和看法，就會大膽地表達出來，而不是趨炎附勢、隨波逐流，爲了合羣而刻意討好。
敢於拒絕的人，都是內心強大的人，不怕自己跟別人不一樣，也不畏懼異樣的目光。
敢於拒絕的人，都會有一點獨立精神，這種獨立不是盲目地反對所有，而是聽從內心的聲音，堅守自己的原則，不輕易因外物而妥協。
