心裏難受卻說不出來，現在社會壓力大，其實很容易產生抑鬱情緒，這種情緒對我們身體有影響，如果持續的時間很長，就會變得很嚴重的，感興趣的來看看心裏難受卻說不出來。
心裏難受卻說不出來1
這個情況考慮應該是有心理問題，可以直接到心理科去做檢查，確診一下，對症治療，平時注意休息，別熬夜就行，症狀應該就能恢復，非常擔心。 你描述的主要是存在抑鬱情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心，進行一些放鬆訓練緩解情緒，積極尋求社會支持，進行戶外活動放鬆心情。如果症狀難以改善，建議到精神衛生專科機構諮詢診治，可以輔助心理治療，及時疏導不良情緒。
委屈是一種感覺，一定是經歷了什麼，哭出來可以釋放一下委屈的情緒。但是情緒釋放之後還是要想着解決問題的。不要給自己貼個抑鬱的標籤。抑鬱或許可以逃避某些事情，但是現實還是要面對的。
建議你平時經常和家人朋友多交流一下和同學多出去走一走，想開一點，不要給自己太大壓力，放鬆心態。做自己喜歡做的事情勇敢一點理解你的心情。你現在出現了抑鬱情緒。建議你去醫院檢查一下，排除軀體器質性病變。然後結合心裏治療。建議你可以向心理諮詢師尋求幫助，心理諮詢師會根據你的描述幫你分析，找出新的認知。
心裏難受卻說不出來2
考慮是屬於精神方面的疾病或者是心裏方面的原因導致的。建議可以找心理醫生諮詢。
找人傾訴，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裏就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。
不要總是想着讓自己心煩的事情，如果有一件事讓我們感到心煩，而這件事情又是我們所不能改變的，或者已經發生的，那麼我們就可以不要總是想着這件事情。
做些其它的事情轉移注意力，例如做一些自己喜歡的事情，或者是那種稍微費點腦力的事情，這樣可以使我們的注意力得到轉移。
和他人進行對比尋找優越感，俗話說，比上不足，比下有餘，很多時候，我們之所以會感到心裏堵得慌，往往是因爲我們和許多原本就比我們好的人比，這樣就只會感覺到人生的灰暗。
控制自己的情緒，控制好自己的情緒也是非常重要的，一時衝動只會讓我們暫時忘卻煩惱，隨之而來的卻是各種各樣的問題。
散散步，散步的時候會不自覺的去關注身邊的人和事，會使我們的心情在不知不覺中變好，所以心情不好的時候記得去散散步喲。
心裏難受卻說不出來3
解決心情不好的方法一
心情不好，睡不着覺的時候，可以吃點維生素B6，或是谷維素。但安定片之類的.藥，切不可經常服用。自己的生活要有規律，調整好自己的生物鍾，每天按時作息。晚上一有睡意的時候，就要上牀睡覺，別勉強自己撐下去，避免把自己搞得很疲憊。
幾乎沒有莫名的煩惱，所有心情不好都是有原因的。學會正確看待問題，可以避免不必要的煩惱。將一些小事看開，放大人生的格局。如果真是擺在眼前無法逾越的困難只能慢慢處理，也不要着急上火煩惱。
可以選擇在公園、江邊走走，靜靜地排解內心的壓抑與苦悶。有些事情是必須過腦的，想通了，自然煩惱也就過了。
可以選擇傷感或搖滾音樂，陪着你一起傷感，幫你把內心的煩惱哭喊出來，藉以釋放壓力。
煩惱，乾脆不去想，選個故事情節比較吸引人的電視劇，連追幾集，整個人都投入到戲中，煩惱就忘記到九霄雲外了。
約個朋友打場羽毛球，或者自己酣暢淋漓地爬一次山，累了，身體放鬆了，心情自然開朗了。
解決心情不好的方法二
如果遇到這樣的時候我們最好找朋友聊聊天，說說自己的心事，轉移一下自己的注意力，讓朋友安慰安慰，心情就會好一點。
如果還是不行的話，那麼就找朋友們一塊出去散散心，接觸一下大自然，呼吸一下新鮮空氣，就會感覺好多了。
還可以找一處沒人的山頭大聲的喊叫，發泄。你會覺得喊出來了，發泄完了，心裏也會好轉許多。
如果心裏有事情的話，努力去尋找解決事情的辦法，如果把事情解決好了，那麼自然而然就會放下，心情自然而然就會好了起來。
還可以想想高興的事來壓住那積壓在心口不高興的事情，心情也會由於高興的事情出場而轉好。
時間是治療一切傷口的良藥，日子久了，你就會發覺事情會被人慢慢地淡忘，而自己當初的執着是那麼的愚昧而無知。
解決心情不好的方法三
1、羅列使自己感激不盡的事，與人爲善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人。
2、發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理。
3、與他人建立聯繫，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束。
4、喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭。
5、和卓越競爭而不是和人競爭，進步纔是最大的勝利;與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己纔是最大的贏家。
6、接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人。
7、消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變。
8、學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺。
9、不要爲無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事。
10、廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生。
