心裏面說不出來的難受怎麼辦，在日常生活中，每個人都會遇到讓自己覺得很壓抑很失落的情況，有的人喜歡把不開心的事憋在心裏，其實這樣不好，心裏面說不出來的難受怎麼辦。
心裏面說不出來的難受怎麼辦1
一、接納、包容與理解自己
很重要的一點，人吃五穀雜糧，享七情六慾，總有不開心的時候，也就是題主所提到的傷心的事。但每個人對待生活中突發事件導致看待以及處理事情的方法不一樣，遇到不開心的事，有些人會通過某些途徑將壞情緒發泄，而有些人會選擇把情緒藏在心裏，進行自我消化。所以沒有正常與不正常，只有方式的合理與不合理。
二、瞭解情緒產生的過程
一開始是一件不開心的`事讓自己心裏難受→之後又把這種情緒憋在心裏，沒能妥善表達與釋放→不良情緒內化→產生自我攻擊→迷茫、無助。
有壞情緒出現，並不一定是壞事，情緒是爲需求服務的，出現了這種狀態，可能是你關於你自己你有某方面的需求沒有滿足。所以說，你要做的是進行自我剖析（而不是自我攻擊）。
三、探索情緒及行爲產生的根源
一個人看待與處理事情的態度與方法大部分是由自己的原生家庭所決定的，一個孩子的待人接物，是對父母行爲的模仿與學習，而且與自己的同性父母極爲相似。你可以去看一看在你的家庭中，是否你的父母中的一個人處理情緒也是用一種相同或相似的方式面對與處理問題，或是梳理一下在你的成長過程中是否發生了某件事，或者是某種環境（如父母經常吵架，單親家庭，留守兒童等）讓你一直處於一個不善表達或是表達無途徑的狀態。
四、學習情緒管理，學會正確表達
之所以會把傷心事埋在心裏，從某方面來看，你還欠缺一定的情緒管理能力。當你遇見了一件傷心的事，你可以去思考，爲什麼我會傷心？我應該怎樣去面對與處理這件傷心的事？除了傷心，我還能做些什麼？我可以跟誰傾訴？我希望得到一個什麼樣的結果？通過這些問題來反思自己的狀態，以尋求解決方案。
朋友可以是一個很好的傾聽者，所謂當局者迷旁觀者清，試着說給你的朋友聽，或許他/她能幫你排解情緒或是給你提出陳懇的建議。
不過，如果這是一種長期的生活狀態，題主可以多去了解一些心理學方面的知識，幫助自己更加了解自己。調整也是從認識自己開始的，人生不就是一種成長嗎？多去體驗，你就會知道自己想要什麼，悲傷會越來越少，快樂會越來越多。
心裏面說不出來的難受怎麼辦2
交知心朋友。生活中，我們會有很多的朋友，甚至是自己的閨蜜，當我們的產生心煩的情緒的時候，我們可以向這些親近的朋友進行傾訴，把我們的感受釋放出去。
泡澡。大家要是覺得心情不舒服的話，也可以通過泡澡的方式，泡澡的水流能夠讓我們更加認清自己，可以讓自己覺得更加舒服。
出去走走。我們心中有情感可能是我們心裏太壓抑了，大家可以到大自然裏面走走，這樣對釋放自己的心情有很大的幫助。
吶喊。另外，大家也可以跑到一些高處，然後盡情吶喊，畢竟沒人，所以大家可以盡情地釋放自己的感情。
跑步不僅能夠鍛鍊我們的身體，也能在一定程度上使我們的感情宣泄出去，如果大家心中的壓抑越大，大家就可以跑得越快。等我們累了停下來的時候，心裏就會舒服多了。
唱歌。唱歌也是一種宣泄情感的方式，大家可以跑到一些無人的地方，然後自己可以不用受拘束地高歌幾曲，對我們宣泄自己心中的感情也是很有幫助的。
心裏面說不出來的難受怎麼辦3
1、學會向朋友和親人傾訴
有一項調查顯示；朋友遍天下的人，其幸福程度遠遠高於沒有朋友的人。可見，心情低落時，找朋友傾訴對一個人壓力的排解是非常有效的。所以，當遇到不順心的事情時，不要憋在內心獨自承受，試着找家人和知心朋友交流談心。
2、想哭就哭出來吧
哭是使不良情緒得以宣泄的最直接最有效的行爲。
3、冥想
冥想可以使你排除心中的雜念，從而獲得愉悅的心情。
4、不要總沉浸在不良情緒中
讓自己找一些事情去做，不要讓自己總閒着；不要總沉浸在不良情緒中，要對自己保持自制力，一發現自己沉浸在不良情緒中，就去找些事情做，如：做家務，找人聊天等。
5、要多參加娛樂活動
參加娛樂活動是宣泄情緒的有效方法之一，它可以是人高興，保持愉悅的心情。如野外郊遊，聽音樂會，下棋，參加社團等。
