有時候心裏有一種說不出來的感覺，相信大家都曾經有過覺得心情很不舒爽，但是卻不知道怎麼說出來，這樣最主要的原因是長期的工作積壓，那麼，有時候心裏有一種說不出來的感覺。
有時候心裏有一種說不出來的感覺1
根據症狀考慮，屬於有焦慮情緒。主要原因對生活的目標要求過高，不管怎麼去做都達不到自己理想的標準，爲此感到非常的煩惱。當然與青春發育期情緒容易不穩定也有着直接的關係。
指導意見： 建議要正確面對生活學習中的壓力，同時要量力而行，生活中不要過於的追求完美，並且要學會首先要接納自己，要看到自己的閃光點，克服自卑，樹立自信心，生活中才會有動力。你現在年齡還小，主要的任務就是好好的學習，順利完成學業，不要把一些負面的東西請到自己生命來，自己生活的纔會開心快樂。
抑鬱情緒誰都會有，但是隻要不是持續存在，能夠及時發現並調節就好。青春期容易很關注自己的外在表現，對自己不滿意。建議你多運動運動，正確看待自己優缺點，努力做最好的自己，多和正能量的人交朋友，多參加集體活動，祝你的生活充滿陽光！
建議可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，培養自己的興趣愛好，多接觸一些正能量的事物，有時間聽聽音樂，一定要學會調整自己的心情，讓自己快樂起來。
有時候心裏有一種說不出來的感覺2
理清楚原因：
我們不可能是無緣無故的心裏不舒服,不會沒有理由的煩躁,心情 不好的'時候, 我們一定要找到原因,否則自己無法走出來,別人也 無法幫助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解決不了問題, 所以,就算不願意跟別人說,首先你自己心裏得清楚是什麼原因。
讓自己安靜下來：
首先一定要讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候,閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜,可以讓心情好得多。
找到源頭：
每個事情的發生有他的原因,而更多的是導火索觸碰了這件事情的發生,比如有的人缺錢,肯定是因爲在急需用錢的時候,沒有可用的錢財,有的人心情突然抑鬱,可能是因爲天氣,所以除了找到原因,我們還需要找到誘發這個原因的導火索,才能從根本上解決問題,也就是我們歷史.上書上常說的直接原因、間接原因和導火索是什麼。
思想交流法：
心理學研究表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不願意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,而且會加重自己的煩躁情緒,久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之後,你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。
是否自己能夠改變：
找到問題的原因,我們就要想辦法去面對,找到合適的解決辦法去解決,看看自己是否能憑一己之力改變現狀,如果自己本身就能改變,那是最好不過,如果不能,我們就需要尋求別的人的幫助了。
傾訴：
傾訴是緩解壓力的很好的方式,把心裏的不快當成垃圾全部倒 出來,心裏就會痛快很多, 說出來了, 心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴,也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
有時候心裏有一種說不出來的感覺3
（1）將自己的情緒說出來。
不知你是否有過這樣的體驗？
腦中思緒紛飛的時候，試着寫下來，在寫的過程中，思路就會慢慢變得清晰。
俗話說，路是走出來的。思路其實也是寫出來的。同樣的，情緒也需要被表達。
自由書寫就是一種發泄情緒和整理心情的方法，但是有隨身攜帶本子習慣的人並不多，所以直接說出來也是不錯的選擇。
當你感覺莫名煩躁的時候。
可以找一個沒人的角落，大聲喊出：我好煩啊！
喊一聲不過癮，就多喊幾聲，真的很解壓。
也可以找個朋友傾訴，告訴他你現在感覺很煩躁，當情緒被接納的時候，也就消失了。
還可以試着唱出來，隨便改編一首歌就行。
若是不想弄出太大動靜，正念冥想也可以，比如排除外界干擾，專注於自己的情緒和身體感受，對自己說，放鬆下來。
一分鐘就夠了。
總之，方法因人而異，只要讓自己的情緒被看見就行了。
（2）給自己的煩躁情緒命名。
心理學認爲，很多心理問題一旦被解釋，就被治癒了一半。
煩躁情緒之所以無可排遣，往往是因爲自己都不知道自己怎麼了。
就好像，得了病卻不知爲何病，是很無力的。
所以，可以對應着8種基本情緒，給自己的莫名情緒作個診斷。
是恐懼、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒、期待、快樂，還是接受？
然後，用一句話概括：我之所以煩躁不已，是因爲（恐懼、驚訝……）
（3）發現自己的需求。
接下來，再問問自己，我感覺（恐懼、驚訝……），是因爲什麼需求沒有被滿足呢？
也許，沒有做過自我覺察訓練的人，會覺得毫無頭緒。
不妨換個角度。
比如，問一問自己如果……被滿足，就不會煩躁了。
或者，假如我不再需要……，就不會覺得煩躁了。
（4）專注於行動。
要撫平需求不滿引起的內心動盪，有兩種選擇，要麼放下，要麼拿起。
放下，就是告訴自己，再不要試圖控制，順其自然。
拿起，就是採取行動，讓自己的需求被滿足。
比如，一個人待着覺得很煩躁，就給自己找點事情幹。
我知道，人在很煩的時候，往往覺得什麼都沒意思，但是越是這樣的時候，越要自救，不然人只會在這種煩躁情緒裏越陷越深。
