產後抑鬱自測表15題免費。在現實生活中，產後抑鬱是非常常見的現象，產後是否抑鬱可以通過一些題目來測試。接下來就由小編帶大家瞭解產後抑鬱自測表15題免費的相關內容。
產後抑鬱自測表15題免費1
1、你感到食慾不振或不由自主地暴飲暴食?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
2、你整日失眠或整天感到體力不支、昏昏欲睡?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
3、你沒有了性趣?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
4、你經常擔心自己的健康?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
5、你認爲生存沒有價值或生不如死?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
6、你一直感到傷心或悲哀?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
7、你感到前景渺茫?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
8、你覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
9、你覺得力不從心或自嘆比不上別人?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
10、你對任何事都自責?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
11、你在做決定時猶豫不決?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
12、這段時間你一直處於憤怒和不滿的狀態?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
13、你對事業、家庭、愛好或朋友喪失了興趣?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
14、你感到一蹶不振，做事情毫無動力?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
15、你以爲自己已衰老或失去魅力?
沒有 (分數0.00)
輕度 (分數1.00)
中度 (分數2.00)
嚴重 (分數3.00)
結果分析
0-4沒有抑鬱
你沒有產後抑鬱症，一切都是正常水平。
5-10偶爾有抑鬱情緒
你是由於孩子出生，一時間不適應，或者焦慮的情緒才導致的偶爾抑鬱，放心，這不是大問題，注意調整好自己心態即可。
11-20有輕度抑鬱症
你有輕度的產後抑鬱症，注意在遇到事情的時候，不要過度悲觀，可以通過轉移注意力的方式，多想想開心的事情。
21-30有中度抑鬱症
你患有中度產後抑鬱症，要注意控制自己的情緒，有事情及時和家人溝通，多讓家人陪伴，必要的時候，需要心理諮詢師開導情緒。
抑鬱症自測題能確診抑鬱症嗎
以上自測題目做了也不能完全判定你就確診抑鬱症了，畢竟這只是個自測題。如果結果顯示不理想最重要的還是及時就醫，讓醫生來判斷。
自測題不能確診抑鬱症是因爲大衆對自測題的理解程度參差不齊。且導致抑鬱的原因也較多，人格障礙是因爲人際出問題導致抑鬱，其和傳統的抑鬱症不同。有些是藥物所致的抑鬱，也不是大衆所認爲的重性抑鬱、持續性抑鬱等。部分是身體的原因所致的抑鬱，如甲狀腺問題都可能會導致抑鬱。此外，神經內科疾病，如神經認知功能障礙、帕金森病等，早期症狀有可能是以情緒症狀爲主，大衆不是特別瞭解，只是憑抑鬱自測題無法診斷抑鬱症。
產後抑鬱自測表15題免費2
什麼是產後抑鬱
相關專家介紹說，產後抑鬱是一種可以治癒的心理性疾病，它的出現影響着生育後的女性朋友，造成非常大的人羣危害。產後抑鬱即生產結束後一年內的任何階段都有可能發病，產後三個月內最爲常見，產後抑鬱的判斷是不明確的，因爲它的表現也是不一樣的。
產後抑鬱的表現又是什麼樣的
首先最明顯的表現是情緒低落，寶媽們生產完有寶寶後，媽媽的情感變的非常的敏感又讓人琢磨不定，其間由於激素水平的變化，睡眠質量不高，而且還要面對寶寶的一些突發狀況心情一下子調整不過來是非常的壓抑的，但是要說的是，如果你兩週內一直覺得有悲傷，容易傷感，對生活無望的情況就很有可能出現產後抑鬱了，還有一些女性朋友說，看到孩子的時候沒有開心和興奮，對任何喜歡的事情都沒有興趣。
失眠是第二症狀，當寶寶出生後寶媽們晚上睡不好是很常見的，但是由於睡眠不足會引起更加嚴重的抑鬱，當有了時間睡的時候寶媽們可能也休息不好，有時候還會出現睡眠過多的情況讓寶媽的生物鍾出現顛倒不規律，睡眠不足會導致非常嚴重的抑鬱症，抑鬱也會影響良好的睡眠。
飲食發生改變，當女性出現抑鬱的症狀時食慾首先會出現問題，有時候會不思飲食，而有時候則會暴飲暴食，有些寶媽們當心情不好的時候喜歡吃東西來滿足自己的情感渲泄，如果女性朋友正處在母乳餵養的.時候營養的均衡攝入是非常重要的，當你的食慾發生較大的變化的時候，不管是吃的少還是吃的多，或者是感到情緒的無法釋放，應該及時的諮詢相應的專家，不可不當一回事，延誤最佳的心理疏導時機。
再就是會出現焦慮的感覺，當女性出現抑鬱症的狀況時，有些女性是會有焦慮的情況存在的，這時你會有緊張，害怕，壓力感等等，有些寶媽還會有過份的擔心寶寶健康的情況，覺得怎麼做都不對，怎麼做纔不到位，這就產後了產後抑鬱的症狀表現。
心情不定：寶寶出生以後心情時好時壞，陰晴不定，產後的前兩週，上一秒你在笑下一秒可能就哭，此時不要感覺到奇怪，這是產後抑鬱的一種表現，如果超過半個月以上就要引起足夠的重視了，說明抑鬱症正在襲來。
對於產婦產後抑鬱的症狀是什麼的相關介紹相信您現在肯定是有所瞭解了，日常生活中一定要注意這些細節的表現，早發現早疏導，不要因爲不重視而產後巨大的不好的後果。
產後抑鬱自測表15題免費3
產後抑鬱怎麼辦
1、積極尋求幫助
一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等。
2、照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。
儘可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。爲了對抗疲憊和抑鬱，你必須獲得休息。不要因爲你照顧自己的需要而感到內疚。保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛鍊身體。
3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。和其他新媽咪談，你也許會驚奇：如此多的女性曾有過類似的感受。你並不孤獨。同時你也可以學習她們應對的方法和經驗。
4、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家裏每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到來會佔用你太多的時間和精力。在不感到疲憊的前提下盡力而爲，其他的就交給別人去做吧。
5、簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩後1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
每個孩子都有權利擁有一個健康的媽咪，每個媽咪都有權利享受生活和孩子帶來的樂趣。不要獨自忍受不良情緒的折磨。只要應對得當，產後的生活雖然依舊勞累、繁忙，寶貝和媽咪卻都會快樂而幸福。
6、戶外活動
不要總是和寶貝待在屋裏，帶着孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。如果你覺得自己現在還應付不了這樣的運動，那麼走出戶外，在溫暖的陽光中坐幾分鐘，深呼吸幾次，也會有好處。
7、給自己留一點時間
在這個非常時期，你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫——
出去拜訪一個朋友，或者只是走一走。留一段時間和丈夫單獨相處，瞭解他的想法和感受。把寶貝託付給家人照顧一會兒，放鬆地洗個澡，如果你習慣化妝，就化個淡妝，讓自己看起來容光煥發。爲自己買幾件漂亮的新衣服。讓自己衣衫光鮮，會提升你的情緒。
