乳汁少吃什麼可以增乳，母乳具有重要的作用，是寶寶健康成長的“超能量”，但也有很多新手媽媽會面臨着奶水稀少的問題，不能滿足寶寶的需要，那麼乳汁少吃什麼可以增乳呢？
乳汁少吃什麼可以增乳1
豬骨催乳湯
做法：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。
食用方法：1次喝完，連續喝3—5天。
食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
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豬蹄金針菜湯
做法：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。
把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
食用功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的`功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
通草豬蹄催乳湯
做法：先把豬蹄洗淨，刮乾淨皮毛，與通草一同放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。
食用方法：每天喝2次，連續喝3—5天。
食用功效：豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。
燕麥
在美國，燕麥是人們爲了增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作爲增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認爲，人們之所以把燕麥作爲可以增加母乳的食品，是因爲燕麥中富含鐵元素，並且燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們，使得餵乳的媽媽們放鬆，同時燕麥還有催乳的作用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。
蔬菜
有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養，這可以使媽媽們多產奶。
大麥
像燕麥和其他穀類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以媽媽們脫水。
乳汁少吃什麼可以增乳2
青木瓜鮮魚湯
材料：海水魚一條、青木瓜3半根、薑絲、蔥少許、南杏仁2錢。
製作方法：魚切塊，青木瓜去皮切塊。湯鍋倒入五碗水。煮開後加魚、木瓜、南杏仁，起鍋前加少許鹽、薑絲、蔥即可。
通草鯽魚湯
材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。
製作方法：（1)將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨；黑豆芽洗淨。（2)鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘後，加入豆芽、通草、精鹽。等魚熟湯成後，去豆芽、通草即可。
燉豆腐豬蹄香菇
材料：豬蹄一隻、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生薑少許。
製作方法：豬蹄切塊先煮熟（約半小時)，加入香菇、生薑絲、鹽煮15分鐘，最後放絲瓜、豆腐煮5分鐘。煮時要注意控制量，最好在1-2天吃完。
花生豬蹄湯
（燥暖體質媽咪可改用羊肉黃豆後小紅豆)
材料：花生、豬蹄、生薑、鹽適量
製作方法：將豬蹄斬塊、洗淨，和花生、生薑片放入鍋中燉熟，最後加入適量的鹽調味。
穀類食物
大米，小米，玉米，面粥，麪條及期他雜糧和薯類等，每天450克。
蔬菜類
黃瓜，茼蒿，生菜，西紅柿，胡蘿蔔，西蘭花，蘿蔔等紅，綠色蔬菜爲主，每天400-450克。
水果類
橘子，蘋果，香蕉，西瓜，獼猴桃等時令水果爲宜，每天200克。
畜禽肉類
雞肉，鵪鶉，鴨肉，牛肉，羊肉，豬精肉，每日200克。
乳汁少吃什麼可以增乳3
腐竹金針菜魚湯
材料：鯽魚350g，金針菜30g，腐竹50g，豬骨湯、薑片、雞粉、清水各適量。
做法：
1、將金針菜洗淨，用清水泡發，剪去頭。
2、熱油鍋，爆香薑片，放入鯽魚煎至雙面金黃。
3、將煎好的鯽魚放入湯鍋中，放入金針菜、腐竹和薑片，蓋鍋蓋，大火煮滾，轉小火煲1.5小時。
4、揭蓋，放入適量的雞粉，大火煮滾，即可關火。
茭白炒蝦米
材料：茭白250g，蝦米35g，蔥10g，鹽1g，油適量。
做法：
1、茭白剝外殼，洗淨。
2、茭白切絲，蝦米過涼水，蔥洗淨切末。
3、鍋熱油，放入茭白，煸炒後放入鹽，放少量水。
4、見茭白軟後，放入蝦米，繼續煸炒小火燜半分鐘。
5、最後放入蔥花，翻勻即可出鍋。
蘑菇片萵筍蛋湯
材料：蘑菇100g，萵筍250g，雞蛋2個，油、鹽、蔥各適量。
做法：
1、雞蛋打勻，放油炒熟，鏟碎盛出。
2、萵筍去皮，洗淨切絲，蘑菇洗淨切片。
3、鍋裏油熱，放下萵筍絲煸炒一下。
4、待萵筍絲稍微有些發蔫，倒入開水，煮開1分鐘。
5、放入蘑菇片煮開2分鐘後，放入炒好的蛋皮，煮開。
6、放點鹽和蔥花即可出鍋。
胡蘿蔔豌豆
材料：胡蘿蔔100g，豌豆250g，肉糜100g，油、鹽、蔥末各適量。
做法：
1、將胡蘿蔔洗淨，切得和豌豆粒差不多大小。豌豆剝殼洗淨。
2、熱鍋涼油、小火先將肉糜炒香。
3、先倒入油溶性的胡蘿蔔大火翻炒，使得胡蘿蔔裹上一層油，再倒入豌豆。
4、將它們炒勻後沿着鍋邊加入開水，蓋蓋、先大火燒開再中火燜燒。
5、湯汁濃稠時加鹽、收汁。
6、加入蔥末，炒勻，出鍋即可。
