產後新媽咪脾氣暴躁怎麼辦？很多女性在生完孩子之後都會有一些變化，女性產後的變化不僅僅表現在身體上，心理上也會有很大的變化，下面分享產後新媽咪脾氣暴躁怎麼辦，一起來看下吧。
產後新媽咪脾氣暴躁怎麼辦1
1、身體上的變化
新媽咪體內雌激素水平變化大。孕期時，準媽咪體內的雌激素水平會增高，變得更加感性，更易激發母愛。而生完孩子後，子宮會進入自我恢復的過程。在這個時期，新媽咪體內的激素不斷進行調整，逐步恢復至正常水平。
而產後雌激素水平急劇下降之後，新媽咪會變得易怒、脾氣暴躁。當激素水平趨於穩定時，新媽咪的性情也會逐漸恢復正常。
2、心理上的變化
新媽咪產後心情複雜，一方面，面對新成員的到來有點不知所措，也擔心自己不能勝任照料寶寶的工作；另一方面，家人的焦點都在寶寶身上，相比孕期時得到的關愛，產後也許會明顯減少。
新媽咪一時之間難以適應，就容易出現各種反常。這在產後也是很常見，家人要給予新媽咪更多的關愛。當然，新媽咪也要學會調節自己的情緒。
如何改善產後脾氣暴躁？
1、提醒自己不要發火
當自己要發脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來；在桌子上擺上寶貝的照片，或在牀頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。
2、換位思考
壞脾氣很容易相互傳染！發火不僅會讓丈夫和家人心情不好，更會影響寶貝的性格和健康！一家人應該互相關心，互相疼愛，千萬不要互相傷害！另外，千萬不要在寶貝面前大發脾氣，這對寶貝的身心發育會造成不良影響。
3、轉移注意力
在怒氣前兆來臨之前，強迫自己數30下，或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去，如讀讀故事書、出門跑跑步，要不然睡一覺，醒來之後怒氣就會雲消霧散。
4、生活要有規律
每天按時睡覺，不要在寶貝睡覺之後熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現失眠一定要及時看醫生。
5、聽舒緩的`音樂
每天聽聽舒緩的音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地，這有助於你保持平靜寧和的心態。
6、保證充足的睡眠
產後新媽咪大多易出現睡眠不足的情況，休息不好，人的精神狀態及脾氣就會變差，對產後身體及心理的恢復都不利。此時，新媽咪要做的就是多休息，保證充足的睡眠。
家人要多承擔照料寶寶的工作，讓新媽咪有更多的休息時間。夜間，除了餵母乳之外，新爸爸要儘量替新媽咪多分擔些工作，減少新媽咪起夜的次數。
產後新媽咪脾氣暴躁怎麼辦2
產後脾氣暴躁易怒怎麼回事
內分泌變化的影響
妊娠後期，孕媽咪體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕媽咪會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生後，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生脾氣暴躁易怒的症狀。
睡眠不足所致
一歲以內的寶寶作息非常不規律，媽媽幾乎一直處在24小時待命的狀態，尤其是晚間的照顧讓媽媽長期睡眠不足。而人在睡眠不足的情況下，精神狀態變差，並喪失絕大部分情緒調控能力，一旦在生活中，稍微碰到的負面情緒，就會變得暴躁易怒。
壓力過大影響
生產後，如果丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現，媽媽一個人肩負哺育幼兒的任務等等，容易給媽咪的情緒帶來壓力，稍微遇到不順心的事，就會脾氣暴躁了。
完美主義性格所致
由於完美主義的女性，對產後當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不願意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會覺得有巨大的壓力，脾氣會變得越來暴躁，而且易怒。
產後脾氣暴躁易怒怎麼辦
多運動平衡情緒
產後可以適當運動，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一身汗，把生育中體內的淤血惡露都清理出來，將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒。不過產後運動不要過大。
學會自我放鬆
適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己，將寶寶暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放鬆自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等，放鬆心情的運動。
多傾訴宣泄
找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄鬱悶煩躁情緒。別忘了雖然已爲人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色，享受嬌妻愛女的權利。
食物治療法
新媽媽在“月子”裏通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現種種上火跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內而外地調整身心狀態。
學會自我鼓勵
生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但絕不是唯一的方式，不要將壓力都放在自己身上，這樣只會越來越暴躁。要學會自我鼓勵，不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有所擅長的事業，等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
怎麼防止產後脾氣暴躁
產前做好心理準備
產婦在懷孕期間應閱讀一些有關孕產婦心理、生理及小兒護理方面的知識，以充實自己，從思想上做好準備，培養和鍛鍊自己把握心理平衡的能力。
家人要給予充分關愛
家屬要正確認識分娩後產婦心理行爲的改變，理解產婦分娩後情緒的改變是由於內分泌的突然改變造成的，因而，家人特別是丈夫要倍加關心、體貼產婦，給予更多的幫助。切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。
產婦要注意飲食起居
身體是自身的一部分，新媽咪要學會照顧好自己。因爲照顧嬰兒會筋疲力盡的、不分晝夜，所以在小孩入睡時，新媽咪要儘可能地多休息；飲食要保持豐富，多吃穀物、蔬菜和水果。
重新認識自己
對自己和寶寶都要有一個正確的定位，不可有不切實際的想法。認同母親角色，增進母子情感的交流。進入母親角色，關心、愛護、觸摸小寶貝，經常與他們進行情感交流，積極採取母乳餵養，這樣可促進母子間的交流和鼓勵，消除自認爲無能的心態。要期望自己可以像以前一樣做事有條有理，對生活要盡力而爲，該放下就放下的，不要強迫自己做任何事情。
學會放鬆心情
學會放鬆自己的心情，給自己充充電，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間。打扮一下自己，舒緩一下自己的緊張的情緒。
