孕期這樣吃的好處，孕婦由於肚子裏還懷着小生命，所以萬事都得小心、包括飲食、睡眠、防輻射、出行等都是要事事小心的。今天我們就來說說飲食方面。今天小編分享大家孕期這樣吃的好處。
孕期這樣吃的好處1
懷胎十月，孕媽媽比較擔心的事情，莫過於肚子裏寶寶的健康狀況。爲了孩子的健康，媽媽們捨棄了護膚品，放棄了對美麗的追逐；爲了保障胎寶寶的生命，孕媽媽變得謹小慎微，害怕稍不注意就阻礙了寶寶的正常發育。而電磁輻射問題，更是成爲孕媽媽比較爲關注的保健熱點。孕產專員指出，孕期防輻射可以從飲食入手。
一、能量供給要充足
足夠的能量供給有利於提高人體對電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護身體。
穀物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將造成蛋白質的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖比較佳，葡萄糖次之而後是蔗糖。
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現功能障礙，從而對輻射的敏感性增高，準媽媽要注意攝入數量充足的優質蛋白質。
二、脂類攝入不宜高
人體受輻射後易食慾不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當減少，但需增加植物油所佔的比重，其中油酸可促進造血系統再生功能，防治輻射損傷效果較好。
三、多補充維生素
一些大自然食物對輻射損傷組織的修復及輻射損傷的和治療具有顯着的效果，應注意在膳食中適當供給，如捲心菜、豆類、海帶、紫菜等。
孕婦防輻射食譜
一、小油菜麪餅
防輻射能量：★★★★★
原料：小油菜、滷豬肉、甜麪醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油。
製作方法：
1、將小油菜焯熟，撈出瀝水；
2、待炒鍋油溫燒至五成熱時加甜麪醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠後，淋在油菜上即成。
3、再將發麪餅橫向剖開，把剁碎的滷豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻後，放入剖開的圓烙餅中。
小提示：小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來的大自然輻射保護劑對處於電離、電磁等輻射環境下的人具有一定的保護作用。
二、涼拌胡蘿蔔絲
防輻射能量：★★★★★★
原料：胡蘿蔔、橄欖油、鹽。
製作方法：
1、將胡蘿蔔用溫水洗淨，然後切成絲；
2、再在沸水裏面焯一下，然後加入少量的調味品，比較後上桌前滴入橄欖油。
小提示：經常食用胡蘿蔔，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，大自然胡蘿蔔素能提高孕媽咪的免疫力。
相關指出，市面上兜售的孕婦防輻射服的保健效果十分有限，在過水清洗後更會出現功能的削弱。孕期防輻射如果過分依賴這類保健服裝，防護效果並沒有辦法達到較爲理想的狀態。因此孕婦防輻射，比較好從衣食住行等各個方面入手，通過調節飲食、養成良好生活習慣等方式，做好胎兒的輻射防護。
孕期這樣吃的好處2
一、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之後就會漸減，到出生時正常的新生兒比較少都有100億個腦細胞。
產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及儘量避免胎兒期後半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多爲胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19週期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。
二、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近比較高峯，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力。原來這些促進胎腦速增配線的.食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素（膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類爲維他命一族，但跟其它維他命不一樣。這是因爲，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高於其它維他命)。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
三、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來爲胎兒提供足夠的氧氣。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮裏吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化穀物、菠菜以及全麥麪包一起吃更有利於鐵質的吸收。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐
四、補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發育所需的營養。懷孕時你可能會更加註意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。
孕媽媽希望生下一個聰明的寶寶無可厚非，但是在食用任何食物，進行任何營養元素的攝入時，一定要注意適當適量。尤其是維生素的攝入，如果孕媽媽在服用過程中出現身體的不適，一定要及時停止服用，以免弄巧成拙，反而影響胎寶寶的正常發育。
