產後減肥午餐的製作原則，懷孕過後的媽媽需要在產後進行身體的恢復，同時一些注重身材的寶媽也會選擇產後進行塑形和減肥，在這個過程當中飲食是相當重要的。小編總結了產後減肥午餐的製作原則，來看看吧！
產後減肥午餐的製作原則1
1、營養均衡，熱量不超標。
新媽們的體質特殊，有些正處於哺乳期，所以不要隨意地把自己的飲食調到全素模式，不然身體虛弱會影響工作兼生活。多吃蔬菜的同時，注意要補充豐富的優質蛋白，可以選擇雞胸肉、牛肉、海魚這些脂肪較低的肉類，烹調禽肉時，也要注意把去皮去油，瘦肉要去白色脂肪部位。
2、選擇高纖維、體積大的具有飽腹感的食物。
上班期間當你的肚子餓的咕咕響，不僅很難集中精神工作，還可能控制不住自己一吃再吃。添加膳食纖維高的食物如香蕉、青瓜、魔芋、西紅柿等可增加飽腹感。而食用魚類帶來的飽腹感則會
3、鮮豔的賣相會讓你更有胃口。
由於我們的便當是要控制熱量，所以口感會偏清淡。所以記得搭配一些鮮豔的水果、生蔬菜、不把有汁的食物與米飯混在一起、不搭配煮過的深綠色蔬菜……都能讓你的.便當看起來更加可口美味！
4、便當的衛生很重要。
儘量不吃隔夜的剩菜。剩菜不僅會使營養大打折扣，還會產生亞硝酸鹽，危害我們的健康。便當帶到公司後，記得放入冰箱冷凍，或是買個保溫飯盒，這樣飯盒內的食物不容易變質。
產後減肥午餐的製作原則2
產後減肥食譜
蔬菜豆腐燴
1、準備好下列食材：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒和蔥末。
2、準備好調味料：鹽、胡椒粉、味精、香油、米酒、澱粉和高湯。
3、一切準備就緒之後就可以開始做了。先將豆腐切成塊狀入高湯及調味料，開小火，燉15分鐘左右。然後將紅蘿蔔削皮、切成條狀，用開水煮軟，撈起來裝盤，放在一邊。再另起油鍋，倒入蔥末進行爆香，入香菇炒香。最後倒入紅蘿蔔、豆芽菜和青椒，拌炒之後淋在豆腐上，就可以食用了。
蔬菜豆腐燴低油卻富含高纖維，非常適合產婦食用哦！
鮮鯉魚湯
1、準備好下列食材：鯉魚。
2、準備好調味料：酒、鹽和生薑。
3、上述食材和調味料準備就緒後就可以開始做菜了。這道菜做起來其實是比較簡單的。先去掉鯉魚的鰓和內臟，並洗乾淨。把水燒開，放進魚、姜和其他調味品，開小火煮15分鐘（可以根據魚的大小自行控制時間）至魚熟，就可以裝盤食用了。
鯉魚富含蛋白質、鐵和鈣，以及多種維生素。鯉魚湯熱量不高，且能夠促進乳汁的分泌。這道湯因此非常適合產婦，特別是那些母乳餵養的產婦。
