中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵，再過一兩個月，中秋節就快來了。而中秋節肯定會放一個小長假的，有些家長就會擔心自己家的寶寶在這個小長假裏會有“節日綜合徵”，那麼要怎麼避免寶寶有“節日綜合徵”？下面是關於中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵的內容！
中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵1
1、要調整作息時間，保證充足睡眠。長假過後，生物鐘被打亂，孩子們大多處於缺乏睡眠狀態。應在節日過後，迅速調整作息時間。全家人應在晚10時前睡覺，嬰幼兒應在9時前入睡，家長要以身作則，關閉電視、熄燈，營造睡眠的環境，並堅持下來，儘快使作息時間正常。
2、適當運動和學習，不要長時間看電視和上網。中秋節期間電視上綜藝節目、電影、兒童片多，家長忙於應酬，對孩子疏於管理，打電腦遊戲、上網也佔據了學齡兒童大部分節日時間，節日一過就應馬上想辦法告別這樣不節制的娛樂方式。可帶孩子到體育活動場所運動，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活動，以轉移孩子們的興趣。同時督促孩子每天學習1小時至2小時，還可帶孩子參觀博物館等。
3、調整不良飲食習慣。多飲白開水，少喝飲料，節日過後家中剩餘的飲料及糖果應儘快收起來，不能讓孩子們養成每餐喝飲料的習慣。清淡飲食，注意營養，對中秋節期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，應以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物爲主，不可食過飽。對春節期間食慾差、未良好進食的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入，以免發生營養不良。
4、要調整孩子的心態。中秋節期間，家中親朋聚會較多，常常疏於對孩子們的教育。節日過後，家長們要多關心孩子，注重與孩子的交流，多陪他們一起玩耍，使孩子們的心態儘快調整過來。
中秋小長假寶寶謹防節日綜合徵2
精神調整
人的精神在興奮之後，往往會產生疲倦現象，越是興奮度高，就越感到疲倦。此時最主要的辦法就是儘量使自己心情放鬆，如聽聽音樂，讀讀書報，賞賞花草，和朋友或同事聊聊天，緩解一下緊張的情緒。另外，要積極面對節後的學習，儘可能消除害怕和恐懼等負面心理的影響。
作息調整
節日期間人的“生物鐘”常常會被打亂，因此，收假後使自己儘可能靜下來，避免高強度的.應酬和勞頓。上班之初一定要早睡，調整好睡眠，充分放鬆休息，儘快恢復到正常的生活節律，而且平時也要養成早睡早起的好習慣。
飲食調整
這裏面分兩種情況。一是遠足者回來後常因體力不濟或體力透支出現營養不足的現象；而居家者則因整天大魚大肉，吃喝不斷，以致營養過剩，難以消化。對於前者，應多補充水分和必要的營養，尤其是優質蛋白、碳水化合物以及蔬菜和水果。對於後者，應適當採取節食的方法，飲食務必清淡、易消化，多吃粗纖維和綠色蔬菜，以助胃腸恢復正常功能。若出現較重的厭食以及消化不良現象，可適當選用健脾和胃的中成藥進行調養。
運動調整
收假後進行適當的運動，不但可以調整緊張的心理，還能緩解胃腸的負擔，幫助消化。但運動量不宜過大，最好選擇快走、慢跑、游泳等有氧運動，或者甩甩手，伸伸腿，彎彎腰都可以。另外，晚上睡前用熱水泡腳也能很好地消除疲勞。
